1. Mananca portocale pentru vitamina C !- atunci cand te gandesti la vitamina C, primul fruct la care te gandesti este portocala. O portocala contine 82.7 mg de vitamina C, insa o multime de alte fructe si legume au un continut mult mai ridicat de vitamina C, precum: ardeiul iute rosu (141.6 mg), capsunele (89.4) ori papaya (86.5). De asemenea, un sfert de ceasca de patrunjel proaspat contine 20 mg vitamina C.
2. Mananca mere si renunta la banane daca tii la silueta! - o banana are, intr-adevar, 120 de calorii, insa, odata cu aceste calorii, vin si o multime de nutrienti necesari organismului nistru. Spre deosebire de un mar, care are mai putine calorii, o banana contine: proteine, vitamina A, vitamina C si potasiu. Banana aduce mai multe calorii organismului, dar aduce si mai multi nutrienti.
3. Mananca mai multe legume verzi si mai putine albe! - Este adevarat ca legumele colorate sunt mai nutritive, insa asta nu inseamna ca ar trebui sa le evitam pe cele albe. Spre exemple, ceapa alba contine antioxidanti care reduc inflamatia, dar scad si riscul unei boli cronice.
Cea mai simpla metoda de a slabi - Efort minim si rezultate garantate
Transformare spectaculoasa: A slabit 107 kilograme si arata ca un model
