Sa te gandesti la mancare inainte de a te aseza la masa te poate ajuta sa slabesti, informeaza Daily Mail.
Cercetatorii de la Institute of Psychology, Health and Society, de la Universitatea Liverpool, au descoperit ca amintindu-ti de masa copioasa si delicioasa pe care ai mancat-o inainte te poate face sa mananci portii mai mici in prezent.
Concentrarea este cheia mancatului sanatos si cercetatorii au descoperit ca daca atentia iti este distrasa atunci cand mananci, asta te va face sa te ingrasi. Potrivit acestora, explicatia este una simpla: pierdem din vedere cat am mancat si avem tendinta de a consuma mai mult decat avem nevoie.
In urma studiilor de specialitate, cercetatorii sunt de parere ca o tehnica utila ar fi notatul meselor anterioare pentru a-ti aminti constant ce ai mancat.
Dr. Eric Robinson, coordonatorul studiului publicat in American Journal of Clinical Nutrition atrage atentia asupra activitatilor care pot distrage atentia in timpul mesei, precum ascultatul muzicii sau cititul ziarului, intrucat afecteaza perceptia mancarii si duce la un consum mai mare.
"Oamenii care nu sunt atenti atunci cand mananca nu vor sti nici ce au mancat anterior. Daca le amintesti constant ce au mancat in timpul zilei, asta ii va ajuta sa se simta satui si nu le va mai fi la fel de foame pentru ca vor constientiza efectul mancarii pe care au consumat-o.", a declarat acesta.
Uita de mersul la sala - Exercitiul de 4 minute care te slabeste vazand cu ochii
3 mituri legate de fructe, demontate!
