1. Struguri - fiecare strugure are aproape 5 calorii, asa ca poti sa te opresti la o cantitate mica, aproximativ cat iti incape intr-un pumn. Daca poti sa mananci doar atat, strugurii pot reprezenta o gustare grozava. Din pacare, strugurii sunt precum chipsurile de cartofi in lumea fructelor - este foarte usor sa mananci si sa exagerezi. Asa ca poti consuma fara sa iti dai seama 200 de calorii sub forma de struguri.
2. Salata de ton si biscuiti sarati - Aceasta gustare la indemana ta poate parea diet-friendly, dar o conserva de ton si salata plina de sos si maioneza si 3 sau 4 biscuiti sarati ofera in jur de 300 de calorii. Tonul este o sursa buna de proteine, dar mai bine mananca-l fara biscuitii sarati. Si mai indicat ar fi sa inlocuiesti sosul din salata cu unul facut de tine.
3. Un smoothie neinspirat - odata ce ai amestecat lapte sau iaurt, plus banane, capsuni sau alte fructe dense si pline de calorii si suc de fructe, deja ti-ai administrat 300-400 de calorii; si asta inainte sa adaugi pudra de proteine, untul de arahide sau seminte si nuci. Asa ca ai mare grija ce ingrediente pui in smoothie. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Ingredientul-cheie care promite "curatarea" organismului: inghetata
7 strategii care te ajuta sa slabesti in 7 zile
Acest film te va face sa te gandesti de doua ori inainte de a manca junk food
Cori Gramescu iti spune de ce este bine sa consumi hrisca
Stiai ca poti face yoga in masina?
