horoscop

Horoscop 8 decembrie 2021: Taurii ar putea să primească o...

Citeste mai mult»
andra gogan

Câți bani câștigă Andra Gogan: Am un salariu decent, nu...

Citeste mai mult»
zmeura

Fructul care întrece căpșunele și roșiile la capitolul...

Citeste mai mult»
Jussie Smollett

Actorul Jussie Smollett, invinuit că şi-a înscenat un...

Citeste mai mult»
covid-19

Anthony Fauci: Este ”aproape sigur” că Omicron nu este o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 decembrie 2021: Berbecii trebuie să fie mai...

Citeste mai mult»
coronavirus

Un medicament dezvoltat de Roche împotriva artritei,...

Citeste mai mult»
fostul principe nicolae

Fostul principe Nicolae şi soţia sa, Alina de Roumanie,...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock spune că a crezut că o să moară din cauza...

Citeste mai mult»
william si printesa diana

Prinţul William, mărturisire neașteptată. Momentul în...

Citeste mai mult»
condimente

Pericolul din condimente. Nutriționistul Laura Ene te...

Citeste mai mult»
casnicie

Top cinci motive pentru care a doua căsătorie poate fi...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre cine e vinovat pentru incidentul...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney a refuzat 35 de milioane de dolari pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»

Stiai ca poti face yoga in masina?

De în Sport 13 mar 2014
Foloseste yoga pentru a te destresa si invata cum aceasta practica te poate ajuta sa preiei controlul asupra traseului pana la job.

Cifrele nu arata prea bine, iar statisticile arata ca cei mai multi navetisti (americani) petrec 25 sau 50 de minute pe zi in masina sau autobuz, iar acest interval ii face pe oameni sa se simta tensionati, cu dureri de gat, spate, coloana. Naveta a devenit cea mai stresanta parte din ziua noastra, spun specialistii. Iar faptul ca trebuie sa stai la semafor ne face sa ne simtim inconfortabil, sa fim iritati si nervosi. Ca sa nu mai spunem si rigizi, atunci cand simtim ca ne-au intepenit oasele. Tocmai de aceea, prea mult timp petrecut facand naveta de acasa la serviciu si invers poate avea efecte nefaste asupra corpului nostru, din cap pana in picioare.

Blocajul: Respiratia

Atunci cand te afli in masina si pe urmele tale se afla o remorca sau un camion urias, efectul asupra respiratiei tale este acelasi: respiri repede si superficial. Cel mai bine, in aceste situatii stresante, este sa lasi celalalt sofer sa te depaseasca. Apoi reseteaza-ti sistemul nervos cu ajutorul unor tehnici de respiratie corecta, din yoga, care pot fi facute oriunde, chiar si in timp ce conduci masina. Iata cum eliberezi tensiunea cu ajutorul respiratiei: inchide-ti gura; inspira pe partea din spate a gatului de cel putin patru ori si apoi expira puternic pe nas. Caldura si regularitatea acestor respiratii calmeaza creierul si corpul pentru a te pregati pentru orice "suisuri" sau "coborasuri" din saptamana ta de lucru.

Blocajul: gatul incordat

Atunci cand traficul se blocheaza si ajungi intr-un impas, lucreaza la spasmele musculare din zona gatului tau, printr-o miscare simpla: iti rotesti incet capul, descriind cercuri ample. Tine-ti umerii in jos si, atunci cand gasesti un punct tensionat, tine-ti capul acolo si respira de 5 ori. De fiecare data cand expiri, elibereaza putin cate putin din tensiune. Roteste-ti capul foarte usor de doua ori, in fiecare parte.

Blocajul: umerii si pieptul

Stai dreapta, cu picioarele departate la latimea soldurilor. Prinde-ti degetele in spatele capului, la ceafa, si relaxeaza-ti coatele si umerii, astfel incat sa simti ca sunt moi. Cu pieptul ridicat si cu barbia ascunsa, intinde-ti coate-le spre inapoi. Simte cum umerii se slabesc, se relaxeaza, iar pieptul tau se extinde, se dilata. Respira de 5 ori, relaxeaza-te pentru cateva respiratii si repeta procedura. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Vrei sa te simti si sa arati excelent? Iata cele mai eficiente trucuri! 

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 dec