Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

21 de zile pana la Craciun - Slabeste in 5 pasi simpli

De în Sport 3 dec 2013
Vrei sa arati impecabil de Craciun si sa etalezi o silueta frumoasa si zvelta? Scapa de kilograme si topeste cativa centimetri de pe talia ta in doar 21 de zile, cu aceasta dieta de detoxifiere pe care ti-o recomandam.

In anul care aproape ca a trecut, ai observat ca s-au petrecut cateva mici schimbari pe corpul tau. Sa zicem ca talia ta a avut un pic de suferit si nu mai este atat de subtire ca altadata. Dar nu trebuie sa eviti oglinda tocmai din acest motiv: exista o rezolvare.

Ce sa mananci pe parcursul celor 21 de zile:

Daca exista un ingredient pe care il urasti intr-adevar, il poti inlocui cu un aliment asemanator (de exemplu: broccoli in loc de spanac, pastrav in loc de somon).

In fiecare zi a curei de detoxifiere, incearca sa tintesti catre acea cantitate de 2 litri de lichide (la modul ideal, nutritionistii ne sfatuiesc sa bem doi litri de apa pe zi); poti sa bei lichide fara calorii sau cu un continut scazut de calorii, cum ar fi: apa, ceaiul, cafeaua, ceaiul din plante sau bauturile dietetice. 

In plus, ia un supliment de calciu pentru a-ti spori arderea grasimilor - ideal ar fi sa ai un supliment alimentar care sa fie combinat si cu vitamina D, deoarece acest lucru sporeste absorbtia calciului.

Iata cele 5 reguli simple pe care trebuie sa le respecti:

1. Mananca doar carbohidrati cu un indice glicemic scazut. Acest lucru inseamna paine si cereale integrale, orice paste cu indice glicemic cat mai mic, cartofi noi sau cartofi dulci, orez brun - dar evita orezul alb. Acest tip de alimente reduce in mod natural cantitatea de insulina pe care o produce organismul tau; in plus, studiile recente arata ca persoanele care au adoptat o dieta cu un indice glicemic scazut timp de 6 luni au ars de 6 ori mai multe grasimi din zona abdominala, comparativ cu persoanele care au avut un plan alimentar sarac in carbohidrati, dar cu alimente cu indice glicemic ridicat. Cum sa te simti satula cu doar 500 de calorii pe zi!

2. Bea o cana de ceai negru sau ceai verde impreuna la o masa care contine carbohidrati. Aceste tipuri de ceaiuri interfereaza cu enzimele care descompun carbohidratii, incetinind digerarea lor si reducand nivelul de insulina, dar, de asemenea, reduc cu pana la un sfert din cantitatea de calorii pe care tu le absorbi din carbohidrati. Bautura care te poate ajuta sa slabesti mai mult

3. Mananca cel putin un aliment din gama produselor lactate si un aliment din soia - in fiecare zi. S-a demonstrat ca un ingredient din produsele lactate - calciul - determina celulele adipoase de pe burta si talie sa treaca de pe "modul de stocare" pe "modul de ardere". Intr-un studiu recent de la Universitatea Virginia, femeile carora li s-a dat o bautura din soia, dupa menopauza, au dat jos grasimea abdominala, in vreme ce femeile care nu au baut niciun produs din soia nu au slabit deloc in aceasta zona. Iaurtul, esential in alimentatia sanatoasa

4. Umple jumatate din farfuria ta cu fructe si legume la masa de pranz si la cina. Mananca in special acele fructe care contin multi antioxidanti, cum ar fi fructele de padure de toate felurile, rosiile sau legumele cu frunze de culoare verde inchis. Studiile efectuate la Universitatea Fujita din Japonia au aratat ca, cu cat nivelul de antioxidanti din corpul tau este mai scazut, cu atat grasimea de pe burtica ta este mai vizibila si mai mare. Dieta sanatoasa in perioada postului - Alimente recomandate

5. Nu uita sa ai macar o portie de peste gras. Sau, ca alternativa, daca nu ai somon sau alt peste bogat in acizi grasi Omega-3, mananca 25 de grame de nuci (fructe cu coaja tare), seminte, masline si avocado - sau consuma in fiecare zi uleiuri sau alte produse realizate din acestea. Grasimile sanatoase precum acestea inseamna un nivel scazut de insulina. Super-alimentele care iti prelungesc viata

Citeste si: 3 diete trasnite - Nu incerca asta acasa! 

3 trucuri care te ajuta sa topesti "colaceii" de grasime din talie

Dieta minune: Are 114 ani si mananca asta de cand avea 20, la recomandarea doctorului!

Chiar te pot ajuta cele 5 mese zilnice sa slabesti?

Tratament fulger anticelulita pentru un corp perfect pana de Sarbatori

Dieta micilor schimbari: 10 pasi pentru a slabi intr-un mod sanatos

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul