femeie

Cum îți dai seama că ai o stimă de sine scăzută....

Citeste mai mult»

Horoscopul zilei de 23 aprilie 2021: Berbecii au noroc de...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa s-a apucat de afaceri. Cântărețul și-a...

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, de nerecunoscut după ce a slăbit 44 de...

Citeste mai mult»
dieta d eprimăvară

Dieta de primăvară a lui Cori Grămescu. Ce mănânci ca să...

Citeste mai mult»
somn

Cât de periculos este pentru sănătate dacă nu te...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 aprilie 2021: Leii ar putea să se implice în...

Citeste mai mult»
rugaciune florii

Rugăciunea de Florii. Rostește-o în duminică dimineață și...

Citeste mai mult»
Stefan Stan

Ștefan Stan și soția sa au avut COVID-19: "A luat virusul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 aprilie 2021. O zodie are nevoie de o...

Citeste mai mult»
coronavirus

Omega-3 şi vitamina D, eficiente în lupta anti-Covid-19....

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-i atragi atenția bărbatului pe care îl placi

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, adevărul despre problemele de sănătate cu care...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arșinel, testat pozitiv cu COVID-19, după ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 aprilie 2021: Taurii riscă să se certe cu...

Citeste mai mult»
model

Gestul controversat a costat-o scump. O tânără a fost...

Citeste mai mult»
chiftelute

Chifteluțe de post cu dovlecei și ciuperci, rețeta pe...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Elisabeta a lăsat un bilet scris de mână pe sicriul...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, pe val. Cântăreața a doborât recordul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»

21 de zile pana la Craciun - Slabeste in 5 pasi simpli

De în Sport 3 dec 2013
Vrei sa arati impecabil de Craciun si sa etalezi o silueta frumoasa si zvelta? Scapa de kilograme si topeste cativa centimetri de pe talia ta in doar 21 de zile, cu aceasta dieta de detoxifiere pe care ti-o recomandam.

In anul care aproape ca a trecut, ai observat ca s-au petrecut cateva mici schimbari pe corpul tau. Sa zicem ca talia ta a avut un pic de suferit si nu mai este atat de subtire ca altadata. Dar nu trebuie sa eviti oglinda tocmai din acest motiv: exista o rezolvare.

Ce sa mananci pe parcursul celor 21 de zile:

Daca exista un ingredient pe care il urasti intr-adevar, il poti inlocui cu un aliment asemanator (de exemplu: broccoli in loc de spanac, pastrav in loc de somon).

In fiecare zi a curei de detoxifiere, incearca sa tintesti catre acea cantitate de 2 litri de lichide (la modul ideal, nutritionistii ne sfatuiesc sa bem doi litri de apa pe zi); poti sa bei lichide fara calorii sau cu un continut scazut de calorii, cum ar fi: apa, ceaiul, cafeaua, ceaiul din plante sau bauturile dietetice. 

In plus, ia un supliment de calciu pentru a-ti spori arderea grasimilor - ideal ar fi sa ai un supliment alimentar care sa fie combinat si cu vitamina D, deoarece acest lucru sporeste absorbtia calciului.

Iata cele 5 reguli simple pe care trebuie sa le respecti:

1. Mananca doar carbohidrati cu un indice glicemic scazut. Acest lucru inseamna paine si cereale integrale, orice paste cu indice glicemic cat mai mic, cartofi noi sau cartofi dulci, orez brun - dar evita orezul alb. Acest tip de alimente reduce in mod natural cantitatea de insulina pe care o produce organismul tau; in plus, studiile recente arata ca persoanele care au adoptat o dieta cu un indice glicemic scazut timp de 6 luni au ars de 6 ori mai multe grasimi din zona abdominala, comparativ cu persoanele care au avut un plan alimentar sarac in carbohidrati, dar cu alimente cu indice glicemic ridicat. Cum sa te simti satula cu doar 500 de calorii pe zi!

2. Bea o cana de ceai negru sau ceai verde impreuna la o masa care contine carbohidrati. Aceste tipuri de ceaiuri interfereaza cu enzimele care descompun carbohidratii, incetinind digerarea lor si reducand nivelul de insulina, dar, de asemenea, reduc cu pana la un sfert din cantitatea de calorii pe care tu le absorbi din carbohidrati. Bautura care te poate ajuta sa slabesti mai mult

3. Mananca cel putin un aliment din gama produselor lactate si un aliment din soia - in fiecare zi. S-a demonstrat ca un ingredient din produsele lactate - calciul - determina celulele adipoase de pe burta si talie sa treaca de pe "modul de stocare" pe "modul de ardere". Intr-un studiu recent de la Universitatea Virginia, femeile carora li s-a dat o bautura din soia, dupa menopauza, au dat jos grasimea abdominala, in vreme ce femeile care nu au baut niciun produs din soia nu au slabit deloc in aceasta zona. Iaurtul, esential in alimentatia sanatoasa

4. Umple jumatate din farfuria ta cu fructe si legume la masa de pranz si la cina. Mananca in special acele fructe care contin multi antioxidanti, cum ar fi fructele de padure de toate felurile, rosiile sau legumele cu frunze de culoare verde inchis. Studiile efectuate la Universitatea Fujita din Japonia au aratat ca, cu cat nivelul de antioxidanti din corpul tau este mai scazut, cu atat grasimea de pe burtica ta este mai vizibila si mai mare. Dieta sanatoasa in perioada postului - Alimente recomandate

5. Nu uita sa ai macar o portie de peste gras. Sau, ca alternativa, daca nu ai somon sau alt peste bogat in acizi grasi Omega-3, mananca 25 de grame de nuci (fructe cu coaja tare), seminte, masline si avocado - sau consuma in fiecare zi uleiuri sau alte produse realizate din acestea. Grasimile sanatoase precum acestea inseamna un nivel scazut de insulina. Super-alimentele care iti prelungesc viata

Citeste si: 3 diete trasnite - Nu incerca asta acasa! 

3 trucuri care te ajuta sa topesti "colaceii" de grasime din talie

Dieta minune: Are 114 ani si mananca asta de cand avea 20, la recomandarea doctorului!

Chiar te pot ajuta cele 5 mese zilnice sa slabesti?

Tratament fulger anticelulita pentru un corp perfect pana de Sarbatori

Dieta micilor schimbari: 10 pasi pentru a slabi intr-un mod sanatos

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 apr