Fie ca vrei, fie ca nu, s-a instalat in organism o urma de oboseala sau de moleseala care te face inactiva in prima luna a anului. In loc sa vii cu forte proaspete si sa incepi noul an in forta, parca abia astepti urmatorul concediu sau primul week-end pentru a te relaxa, de parca ai fi muncit asiduu si in vacanta. O fi un paradox sau nu, este cu totul alta poveste. Dar obiectivul meu astazi, este sa va fac sa incepeti anul cu cateva calorii in minus. Cum? Prin sala, o sa spuneti, si nu aveti prea multa dorinta in a vizita sala la inceput de an sau prin exercitii care necesita timp si efort. Ei bine, nu! O sa enumar 20 de moduri simple, banale, pe care oricum le practicati, fie ca vreti, fie ca nu, sau poate ar fi timpul sa le practicati, prin care ardeti instantaneu 100 de calorii. Par foarte putine calorii, nu-i asa? Dar daca alegeti sa faceti mai multe astfel de indeletniciri adunati dintr-o data 300-400 de calorii arse intr-o zi sau chiar mai multe. Aflati care sunt aceste modalitati simple si alegeti-le pe cele care va surad sau care va sunt la indemana. O metoda eficienta care nu necesita efort si prin care va puteti mentine in forma chiar si in luna ianuarie.
1. Aspiratul – 20 de minute de dat cu aspiratorul prin casa echivaleaza cu arderea a 100 de calorii. Deci, un motiv in plus pentru a va implica in procesul de curatenie a casei.
2. Gradinaritul – daca ai o casa si nu stai in aparatament, nu ezita sa iti aranjezi singura, cand vremea o permite, micuta gradina pe care o ai. Implica-te in amenajarea ei (sapat, greblat, cultivat) si vei beneficia de 100 de calorii minus in silueta ta in numai 15 minute.
3. Plimbatul – poate fi o buna alternativa a sportului practicat in sala daca reusesti sa faci din el un obicei. Oricum, un lucru este cert, 15 minute de plimbat te ajuta sa elimini rapid 100 de calorii
4. Dansul – o activitate distractiva, relaxanta, pe care ai practica-o nu numai cateva minute, ci ore intregi. Dar afla ca 20 de minute de dans intr-un ritm moderat atrage dupa sine o ardere a 100 de calorii. Deci, nu mai sta, asculta muzica preferata si danseaza cat poti de mult, e o activitate care nu displace nimanui.
5. Calcatul hainelor – o activitate care nu intra in preferintele noastre in mod special, dar daca ai sti ca poti slabi facand acest lucru 100 de calorii in 25 de minute, ai face-o? Eu una da, desi nu sunt o pasionata a acestei activitati domestice.
6. Badminton – ocazional, „just for fun", poti arde 100 de calorii in 20 de minute de distractie. E un „sport" pentru orice varsta, bunici, patinti si pitici.
7. Curatenia locuintei – de ce sa platesti pe altcineva sau sa te eschivezi atunci cand se pune la cale menajul propriei locuinte, cand poti sti ca aceasta activitate are si un bonus adaugat aspectului ingrijit pe care il aduce cu sine aceasta activitate. O curatenie eficienta a casei iti ofera bonusul de a arde ceva mai mult de 100 de calorii in 20 de minute. Si cum dereticarea casei dureaza intotdeauna mai mult, si caloriile „sterse" de pe corpul tau vor fi mai multe.
8. Volei – este un sport, dar poate fi practicat si ca metoda de relaxare si distractie alaturi de prieteni sau familie. Si desi este mai placut in aer liber, nici salile amenajate pentru aceasta activitate nu sunt de neglijat. Numai 12 minute de volei ajung pentru eliminarea celor 100 de calorii. Si credeti-ma pe cuvant, ca eu am practicat volei in scoala, si intotdeauna stateam mai mult, de placere.9. Ciclismul – nu ma refer la bicicleta magnetica pe care o ai in casa sau la sala, ci la bicicleta cu care mergi periodic. Nu mergi cu bicicleta? Atunci ar fi timpul sa renunti la masina si la sedentarismul si stresul pe care ti-l ofera in trafic si sa te reprofilezi pe o alta „masina" mai mica, mai practica, ecologica si sanatoasa, oferindu-ti miscarea necesara zi de zi, dupa care multe tanjim, dar nu facem nimic pentru asta. Astfel, 40 de minute la o viteza mica (de aprox. 1,5 km/h), elimina din corp ceva mai mult de 100 de calorii.
10. Inotul – nu ma refer la inotul ca antrenament, ci la inot ca activitate de agrement, astfel ca daca practici de placere inotul, intr-un ritm lejer, poti arde cele 100 de calorii in 15 minute.
11. Aerobic – te intrebi poate de ce am adaugat aceasta activitate aici? Pentru ca nu ma refer la aerobicul de la sala si la antrenamentele decirca o ora de acolo, ci la a practica 10 minute de aerobic sustinut, in propria casa, dupa un DVD, castigand astfel cele 100 de calorii arse.
12. Spalatul masinii – stiu, stiu, exista atatea spalatorii incat ce rost are sa te deranjezi tu, nu-i asa? Dar daca stai la curte si ai la-ndemana tot ce-ti trebuie, distreaza-te intr-o zi cu soare si arde totodata calorii in numar de 100 cu doar 20 de minute de efort. Sigur vei ajunge la o ora si uite-asa vei scapa de 300 de calorii dintr-un foc si ce mai pui si ca masina este curata, gata de iesi pe strada.
13. Urcatul scarilor – nu cauta pretexte de genul stau la parter, sau biroul meu este in asa fel pozitionat incat nu necesita urcatul scarilor! Sunt sigura ca poti urca scari daca vei dori: la metrou, intr-un mall, intr-un centru comercial, in propriul bloc sau la serviciu. Nu trebuie sa o faci din asta o provocare, ci doar sa ai grija ca in fiecare zi sa ai parte de acest „sport", si astfel vei arde instantaneu 100 de calorii in mai putin de 15 minute.
14. Impingand caruciorul bebelusului – este imposibil ca atunci cand ai un copil sa nu apara in peisaj si utilul si eficientul carucior. Zi de zi trebuie sa scoti bebelusul la plimbare, aceasta dovedindu-se in final a fi de un real ajutor siluetei tale – arzand in acest fel 100 de calorii in aproximativ jumatate de ora.
15. Pictand – esti pasionata de arta? Atunci ai totodata si un aliat al unui corp in forma deoarece pictand (mai ales peretii unei camere atunci cand ai de zugravit) arzi rapid 100 de calorii in aproximativ 20 de minute. Daca nu esti prea talentata la acest „sport" distreaza-te totusi si incearca sa iti pui in practica imaginatia. Nu se stie ce va iesi!
16. Ridicand greutati – fie ca ai in casa greutati de 1 sau 2 kg, sau ca improvizezi cu doua sticle, nu ezita sa ridici greutati timp de 15 minute pentru a atinge obiectivul nostru de 100 de calorii eliminate.
17. Patinand – este iarna si patinajul este un sport de sezon. Nu mai sta si „omoara" 100 de calorii patinand intr-un ritm moderat 15-20 minute. Si daca devii dependenta si nu te poti abtine, ramai pe gheata 1 ora si arde peste 200 de calorii.
18. Ping-pong – desi afara e iarna si frig, te poti distra intr-o sala special amenajata pentru partidele de ping-pong, adunandu-ti prietenii si provocandu-i la un astfel de joc. Arzi in acest fel cele 100 de calorii in doar 20 minute.
19. Spaland vasele – iti vine sa crezi ca poti arde calorii spaland vase? Ei bine, asa este, s-a demonstrat ca spaland vasele vei arde cele 10 de calorii in 28 de minute.
20. Indepartand zapada – si pentru a ne pastra in atmosfera iernii si in spiritul activitatilor de iarna, ne axam pe zapada care fie ne acopera masinile, fie gradina, fie ne intra in balcon si suntem neobosite sa o indepartam. Efortul dedicat acestei activitati te „costa" 100 de calorii la fieare 14 minute
Aceste activitati banale m-au facut sa regandesc lista mea de activitati pentru perioada imediat urmatoare. Daca inainte, nu stiam cum sa ma ascund prin casa pentru a nu participa la curatenia ei, o sa ma gandesc de doua ori inainte, sau daca inainte calcatul rufelor era o povara, poate ca nu o sa-l mai privesc atat de dispretuitor stiind ca in spatele lui sta un mic, dar sigur avantaj; voi urca mai des scarile, voi spala mai multe vase si imi voi „sculpta" o silueta de invidiat atunci cand nu am timp pentru dieta si sport.
Tu prin ce fel de activitati arzi calorii?
Preparatele iernii - sub "lupa" critica a dietei
Intampina anul 2009 plina de energie
