horoscop

Horoscop 21 aprilie 2021. O zodie are nevoie de o...

Citeste mai mult»
coronavirus

Omega-3 şi vitamina D, eficiente în lupta anti-Covid-19....

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-i atragi atenția bărbatului pe care îl placi

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, adevărul despre problemele de sănătate cu care...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arșinel, testat pozitiv cu COVID-19, după ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 aprilie 2021: Taurii riscă să se certe cu...

Citeste mai mult»
model

Gestul controversat a costat-o scump. O tânără a fost...

Citeste mai mult»
chiftelute

Chifteluțe de post cu dovlecei și ciuperci, rețeta pe...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Elisabeta a lăsat un bilet scris de mână pe sicriul...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, pe val. Cântăreața a doborât recordul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»

12 activitati care te ajuta sa te mentii tanara

De în Sport 18 sep 2008
Inaintare in varsta fara intersectii de riduri si obraji scofalciti? Fara personal trainer, abonamente pe viata la spa si injectii cu botox. Stim, suna ca o reclama teleshoping dar nu incercam sa-ti vindem nimic. Cu un strop de stiinta si un car de vointa fiecare dintre noi poate sa iasa invingatoare in lupta cu varsta. Cum? Simplu! Iata 12 activitati de zi cu zi care te ajuta sa intarzii procesul de imbatranire si sa te mentii tanara. Incepe de azi!

Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Poti sa sari peste cina sau peste gustari, dar peste el nu. Nu trebuie sa fie unul „de campion”, copios si cu multe ingrediente. Un bol de cereale integrale si un pahar cu lapte sau o bucata de piept de pui sau ramasa de la gratarul de aseara sunt mai mult decat satioase si, cel mai important, pline de nutrienti. Daca mai bei si un fresh home-made, considera-te cu bateriile incarcate pentru tot restul zilei. Ce sa nu mananci la micul dejun: dulciuri si grasmi odioase sub forma de salata de icre sau margarina si nici alte tentatii la cutiuta sau semipreparate de prin frigider.

Afla mai multe despre ce inseamna sa ai un frigider „echipat” sanatos.

Las-o mai moale cu zaharul si cafeaua

Degeaba faci eforturi sa mananci sanatos daca continui sa bei porcarii. Racoritoarele pe care le gasesti in magazine, fie ele cu sau fara cofeina, sunt un adevarat dezastru nu doar pentru silueta, ci si pentru sanatate. Citeste doar eticheta unei sticle de cola si vezi cate calorii (in raport cu zero nutrienti!) contine. Nu te pacali cu variantele light, cu indulcitori sintetici. Nu ingrasa, dar nici nu sunt sanatosi. Cat despre bauturile energizante, pe baza de cofeina, sunt recunoscute pentru efectul lor deshidratant. Iar deshidratarea duce in scurt timp la lipsa de energie si senzatie de oboseala. Asadar, ai ajuns de unde ai plecat.

Extra tips:


- Foloseste pe post de enrergizant ceaiul verde, preparat cu o feliuta de lime sau lamaie. Vara in poti raci la frigider si servi cu gheata. Cum insa a trecut sezonul, combina-l cu alte plante pentru infuzie si serveste-l fierbinte, aromat cu scortisoara.

- De asemenea, nu ar strica sa bei mai multa apa. Opteaza pentru apa minerala plata; cea carbogazoasa provoaca balonari si arsuri la stomac.

- Tot nu vrei sa renunti la cafea? „Indulceste-o”, in loc de zahar, cu cateva degete de lapte.

Strategia pentru o dieta echilibrata pe termen lung? Planifica-ti mesele.


Daca stii de azi ce vei manca (a se citi „ce trebuie sa mananci”) maine si-ti vei pregati totul cu o seara inainte nu vei mai fi pusa in situatia de a mai manca la fast-food sau de comanda mancare chinezeasca. Incearca sa-ti aduci totul de acasa. Pentru perioada de 8-9 ore petrecuta la birou asta ar insemna o gustare pentru ora 10:00-11:00, un pranz si inca o gustare (menita sa-ti potoleasca de obicei pofta de dulce) de la ora 16:00. Trei lucruri mari si late. In fine, patru, daca insistam ca masa de pranz sa nu fie salata cu ceva ci salata alaturi de ceva.

Cat despre mancarea la sufertas, adusa de acasa, nu ar trebui sa-ti fie rusine. Majoritatea companiilor au bucatarii dotate cu cuptoare cu mirounde la care poti sa o incalzesti. Cat despre recipientele de transport, noul catalog IKEA are in oferta cateva foarte practice si dragute.

O miscare si mai inteligenta ar fi sa te gandesti inca din weekend la ce ai de gand / trebuie sa mananci saptamana urmatoare pentru a avea timp sa dai si o raita pe la supermarket. O alta ideea ar fi sa-ti fixezi un meniu, ca la restaurant: felurile mai complicate (pranzul) pot fi pregatite cu o seara inainte si reincalzite a doua zi. In felul acesta salvezi si timp, si sanatate, si bani.

Afla mai multe despre alimentele care iti pot salva viata.

Treci mai des pe la doctor!

Nu chiuli de la controlul medical anual! Iar dupa ce-ai trecut cu brio de examinarile de rutina, roaga-ti medicul de familie sa-ti dea o trimitere pentru a efectua toate aceste controale de mai jos:

a. Colonoscopie

O colonoscopie te poate avertiza in cazul in care exista o predispozitie pentru dezvoltarea unei tumori la nivelul colonului. 

Cand sa o faci: daca o ruda de-a ta a fost diagnosticata cu cancer la colon la 45 de ani, tu ar trebui sa-ti faci prima colonoscopie in jurul varstei de 30 de ani, deci cu aproximativ zece ani inainte, caci, in cazul in care ii mostenesti predispozitia la 45 de ani s-ar putea sa fie prea tarziu.

b. Testul Babes-Papanicolau

Din nefericire, Romania este pe primul loc in Europa in privinta mortalitatii prin cancer cervical (16,4 decese la 100.000 de femei). Anual, alte 3.000 de romance sunt diagnosticate cu această maladie, care poate fi depistată precoce cu ajutorul testului Babes-Papanicolau.

Cand sa il faci: anual, la trei ani dupa ce ti-ai inceput viata sexuala. In orice caz, prima vizita ar trebui sa aiba loc inainte sa implinesti 21 de ani.

c. MRI, nu doar mamaografie

Studiile recente arata ca MRI (Magnetic Resonance Imaging) are acuratete mult mai mare comparativ cu mamografia in diagnosticul cancerului mamar in stadii preinvazive. Totusi, mamografia ramane examinarea de baza, esentiala pentru detectarea precoce a cancerului mamar.

Cand sa il faci: o data trei ani daca ai 20 sau30 de ani, minim o data la doi ani daca ai trecut de 40.

d. Control dermatologic
Melanomul este cea mai raspandita si mai letala forma de cancer de piele. Examineaza-te periodic si singura, cu ajutorul unei oglinzi. Acorda atentie mai ales alunitelor din zona taliei, a cefei si celor de pe degetele de la picioare.

Cand sa il faci:
mergi la dermatolog in fiecare an, dupa ce ai implinit 18. ani.

e. Cardiologie

Fa-ti setul anual de analize si urmareste nivelul colesterolului "rau", cunoscut ca LDL, precum si cel al trigliceriedelor. Cere-i medicului sa-ti masoare si tensiunea arteriala.

Cand: dupa ce-ai trecut de varsta de 40 de ani, anual. Daca ai sau ai avut cazuri in familie, chiar mai devreme. La fel si in cazul in care esti supraponderala.

Incearca sa dormi cel putin 7 ore pe noapte

Corpul nostru se regenereaza atunci cand dormim. Prea putin somn inseamna prea putin timp pentru procesul de regenerare celulara. Altfel spus, imabtranire prematura!

Ai probleme cu somnul? Afla mai multe despre cum le poti remedia!

Fumatul interzis!

Lasand la o parte riscul de cancer pulmonar, fumatul e raspunzator pentru formarea ridurilor fine din jurul gurii. Cum asa? Simplu! Lipsa de de oxygen face ca pielea sa-si piarda fermitatea si stralucirea. De asemenea, fumatul afecteaza si culoarea buzelor, inegrindu-le. Din pacate, efectele sunt iremediabile, asa ca cel mai bine ar fi sa te lasi sau sa nu te apuci niciodata de fumat.

Fa miscare!

Primul pas e sa lasi telecomanda din mana si sa te dai jos de pe canapea. Exercitiile fizice, chiar si cele usoare, nu ajuta doar la tonifiere si slabit, ci si la intarirea oaselor. Cercetatorii ai demonstrat recent ca o plimbarica zilnica de 10 minute reduce riscul de Alzheimer cu 40%. De asemenea, cateva zeci de minute de miscare zilnica iti fortifica memoria si iti ridica moralul, intarindu-ti in acelasi timp sistemul imunitar.

Tot ce ai de facut e sa-ti schimbi, usor-usor stilul de viata si sa devii din sedentara ceva mai activa. Cum? Incepe cu activitatile de rutina:

- Renunta la lift si urca/coboara pe scari
- Parcheaza la un bloc de destinatie si mergi pe jos distanta ramasa
- Scoate-ti catelul la plimbare macar o jumatate de ora zilnic. Pentru extra-fun, luati un freesbee cu voi si jucati-va.
- Uita de masina si apeleaza la bicicleta cand ai de parcurs distante mai mic
- La birou, nu sta toata ziua pe scaun. Ridicate la fiecare dpoua ore si fa cativa pasi. 

Fii pozitiva!

Varsta nu e altceva decat un numar. Important e sa sa ai un spirit tanar. Vorba Madonnei, "am 50 dar varsta mea spirituala este si va ramane 36". Tineretea fara batranete poate fi atinsa daca iti pastrezi minte tanara, daca stii sa iei ce-i mai bun din stres si daca faci ceea ce iti place. Si, cel mai important, daca iubesti!

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr