udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»

7 dezastre nebanuite pe care le poate avea sportul practicat gresit

De în Sport 19 sep 2008
Pentru mine sportul este o escapada din tumultul vietii cotidiene, un moment de relaxare si o ocazie de intalnire cu amicii. Ma duc de doua ori pe saptamana la sala cu prietena mea cea mai buna, pentru a ne mentine forma. Eu termin in maxim doua ore exercitiile sub supravegherea atenta a unui specialist. Ea are tendinta sa exagereze si sa iasa de sub cuvantul lui pentru a avea rezultate imediate. Insa nu de putine ori au aparut probleme aparent nesemnificative care au necesitat in cele din urma tratament indelungat.

Unele dintre noi, din dorinta de a arata cat mai bine, nu numai ca exagereaza cu exercitiile la sala, dar se si aventureaza in executarea unor exercitii fizice, fara a fi sub indrumarea unui specialist, ceea ce conduce la efecte dezastruoase asupra organismului. Ada Cirap, fiziokinetoterapeut la centrul “Eden Spa” ne dezvaluie cateva dintre efectele nocive ale practicarii necorespunzatoare a sportului si factorii care conduc la acestea.

1. Coloana lombara


Cea mai grava afectiune datorata practicarii gresite a sportului este cea situata la nivelul coloanei lombare. Solicitarea excesiva a zonei prin ridicarea de greutati sau prin executarea gresita a abdomenelor (fie cele cu ridicare de trunchi sau cu ridicare de picioare) conduce la afectiuni dureroase si grave, care pot avea urmari extrem de serioase in timp.

2. Genunchii

O alta problema care ar putea aparea intr-un program necorespunzator de sport  este cea de la nivelul genunchilor. Vestitele genuflexiuni exercitate in conditii neprielnice pot determina afectiuni grave ale genunchiului, conducand in conditii extreme pana la ruperea de menisc. De asemenea, pozitionarea gresita a piciorului pe banda de alergare poate conduce la probleme ale genunchilor, acestea putandu-se extinde pana la nivelul soldului sau al coloanei.

3. Intinderi musculare

Alte afectiuni care ar putea aparea si care sunt cel mai des intalnite sunt cele localizate la nivelul muschilor. Acestea se produc in momentul in care muschii sunt suprasolicitati si anumite fibre cedeaza, datorita faptului ca sunt folositi in exces,  mult prea rapid sau pentru nu a fost efectuata o incalzire prealabila.

4. Contracturi musculare

Tot la nivelul muschilor, se pot produce contracturi musculare care sunt diferite de intinderile musculare si care reprezeinta stari de tonus exagerat persistent sau contractii involuntare prelungite ale unuia sau mai multor muschi. Specialistul afirma ca acestea apar in momentul in care se omite executarea intinderilor de final specifice exercitiilor de acest gen.

5. Rupturi musculare

Cea mai serioasa si dureroasa afectiune care poate aparea la nivelul muschilor este ruptura musculara, care poate fi provocata de un efort mult prea intens si care semnifica ruperea propriu-zisa a muschiului. Principala cauza care duce la rupturi musculare este lipsa de incalzire de la inceputul antrenamentului.

6. Entorse


Tot din cauza lipsei incalzirii prealabile executarii antrenamentului sportiv, exista riscul producerii unei entorse. Aceasta este o leziune inchisa a unei articulatii, care a fost fortata sa faca o miscare exagerata, suprafetele articulare ale oaselor revenind ulterior la forma initiala.. Zonele cele mai afectate sunt glezna, incheietura mainii, genunchiul si laba piciorului.

7. Luxatii
 
Luxatia apare in urma executarii unei miscari fortate si reprezinta o deplasare a doua extremitati osoase ale unei articulatii antrenand o pierdere a contactului normal a doua suprafete articulare. Specialistul afirma ca atat entorsa, cat si luxatia apar si din cauza lipsei de concentrare a respectivei persoane la antrenament.

Precautii:

- niciodata nu se incepe un program sportiv fara o incalzire prealabila, prin alergari usoare, rotatii ale mainilor, gatului sau soldurilor
- colaborarea cu un specialist in tipul de antrenament executat.; exercitiile in sala de sport pot fi realizate corect daca ai parte de un antrenament personalizat (un pic mai costisitor), dar si colectiv, important fiind sa ceri sfatul specialistului atunci cand te apuci de un exercitiu sau nu stii cum se foloseste un aparat
- incaltamintea in sala de sport este extrem de importanta, cei mai utili fiind tenesii flexibili si confortabili, cu talpa groasa, care amortizeaza miscarile
- specialistul recomanda bustiera in sala de sport, si nu sutienul
- hidratarea continua in sala de sport este extrem de importanta

Tu ai trecut prin vreuna dintre aceste situatii? Spune-ne mai multe pe forum

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 sep