Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

7 dezastre nebanuite pe care le poate avea sportul practicat gresit

De în Sport 19 sep 2008
Pentru mine sportul este o escapada din tumultul vietii cotidiene, un moment de relaxare si o ocazie de intalnire cu amicii. Ma duc de doua ori pe saptamana la sala cu prietena mea cea mai buna, pentru a ne mentine forma. Eu termin in maxim doua ore exercitiile sub supravegherea atenta a unui specialist. Ea are tendinta sa exagereze si sa iasa de sub cuvantul lui pentru a avea rezultate imediate. Insa nu de putine ori au aparut probleme aparent nesemnificative care au necesitat in cele din urma tratament indelungat.

Unele dintre noi, din dorinta de a arata cat mai bine, nu numai ca exagereaza cu exercitiile la sala, dar se si aventureaza in executarea unor exercitii fizice, fara a fi sub indrumarea unui specialist, ceea ce conduce la efecte dezastruoase asupra organismului. Ada Cirap, fiziokinetoterapeut la centrul “Eden Spa” ne dezvaluie cateva dintre efectele nocive ale practicarii necorespunzatoare a sportului si factorii care conduc la acestea.

1. Coloana lombara


Cea mai grava afectiune datorata practicarii gresite a sportului este cea situata la nivelul coloanei lombare. Solicitarea excesiva a zonei prin ridicarea de greutati sau prin executarea gresita a abdomenelor (fie cele cu ridicare de trunchi sau cu ridicare de picioare) conduce la afectiuni dureroase si grave, care pot avea urmari extrem de serioase in timp.

2. Genunchii

O alta problema care ar putea aparea intr-un program necorespunzator de sport  este cea de la nivelul genunchilor. Vestitele genuflexiuni exercitate in conditii neprielnice pot determina afectiuni grave ale genunchiului, conducand in conditii extreme pana la ruperea de menisc. De asemenea, pozitionarea gresita a piciorului pe banda de alergare poate conduce la probleme ale genunchilor, acestea putandu-se extinde pana la nivelul soldului sau al coloanei.

3. Intinderi musculare

Alte afectiuni care ar putea aparea si care sunt cel mai des intalnite sunt cele localizate la nivelul muschilor. Acestea se produc in momentul in care muschii sunt suprasolicitati si anumite fibre cedeaza, datorita faptului ca sunt folositi in exces,  mult prea rapid sau pentru nu a fost efectuata o incalzire prealabila.

4. Contracturi musculare

Tot la nivelul muschilor, se pot produce contracturi musculare care sunt diferite de intinderile musculare si care reprezeinta stari de tonus exagerat persistent sau contractii involuntare prelungite ale unuia sau mai multor muschi. Specialistul afirma ca acestea apar in momentul in care se omite executarea intinderilor de final specifice exercitiilor de acest gen.

5. Rupturi musculare

Cea mai serioasa si dureroasa afectiune care poate aparea la nivelul muschilor este ruptura musculara, care poate fi provocata de un efort mult prea intens si care semnifica ruperea propriu-zisa a muschiului. Principala cauza care duce la rupturi musculare este lipsa de incalzire de la inceputul antrenamentului.

6. Entorse


Tot din cauza lipsei incalzirii prealabile executarii antrenamentului sportiv, exista riscul producerii unei entorse. Aceasta este o leziune inchisa a unei articulatii, care a fost fortata sa faca o miscare exagerata, suprafetele articulare ale oaselor revenind ulterior la forma initiala.. Zonele cele mai afectate sunt glezna, incheietura mainii, genunchiul si laba piciorului.

7. Luxatii
 
Luxatia apare in urma executarii unei miscari fortate si reprezinta o deplasare a doua extremitati osoase ale unei articulatii antrenand o pierdere a contactului normal a doua suprafete articulare. Specialistul afirma ca atat entorsa, cat si luxatia apar si din cauza lipsei de concentrare a respectivei persoane la antrenament.

Precautii:

- niciodata nu se incepe un program sportiv fara o incalzire prealabila, prin alergari usoare, rotatii ale mainilor, gatului sau soldurilor
- colaborarea cu un specialist in tipul de antrenament executat.; exercitiile in sala de sport pot fi realizate corect daca ai parte de un antrenament personalizat (un pic mai costisitor), dar si colectiv, important fiind sa ceri sfatul specialistului atunci cand te apuci de un exercitiu sau nu stii cum se foloseste un aparat
- incaltamintea in sala de sport este extrem de importanta, cei mai utili fiind tenesii flexibili si confortabili, cu talpa groasa, care amortizeaza miscarile
- specialistul recomanda bustiera in sala de sport, si nu sutienul
- hidratarea continua in sala de sport este extrem de importanta

Tu ai trecut prin vreuna dintre aceste situatii? Spune-ne mai multe pe forum

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul