horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»

7 dezastre nebanuite pe care le poate avea sportul practicat gresit

De în Sport 19 sep 2008
Pentru mine sportul este o escapada din tumultul vietii cotidiene, un moment de relaxare si o ocazie de intalnire cu amicii. Ma duc de doua ori pe saptamana la sala cu prietena mea cea mai buna, pentru a ne mentine forma. Eu termin in maxim doua ore exercitiile sub supravegherea atenta a unui specialist. Ea are tendinta sa exagereze si sa iasa de sub cuvantul lui pentru a avea rezultate imediate. Insa nu de putine ori au aparut probleme aparent nesemnificative care au necesitat in cele din urma tratament indelungat.

Unele dintre noi, din dorinta de a arata cat mai bine, nu numai ca exagereaza cu exercitiile la sala, dar se si aventureaza in executarea unor exercitii fizice, fara a fi sub indrumarea unui specialist, ceea ce conduce la efecte dezastruoase asupra organismului. Ada Cirap, fiziokinetoterapeut la centrul “Eden Spa” ne dezvaluie cateva dintre efectele nocive ale practicarii necorespunzatoare a sportului si factorii care conduc la acestea.

1. Coloana lombara


Cea mai grava afectiune datorata practicarii gresite a sportului este cea situata la nivelul coloanei lombare. Solicitarea excesiva a zonei prin ridicarea de greutati sau prin executarea gresita a abdomenelor (fie cele cu ridicare de trunchi sau cu ridicare de picioare) conduce la afectiuni dureroase si grave, care pot avea urmari extrem de serioase in timp.

2. Genunchii

O alta problema care ar putea aparea intr-un program necorespunzator de sport  este cea de la nivelul genunchilor. Vestitele genuflexiuni exercitate in conditii neprielnice pot determina afectiuni grave ale genunchiului, conducand in conditii extreme pana la ruperea de menisc. De asemenea, pozitionarea gresita a piciorului pe banda de alergare poate conduce la probleme ale genunchilor, acestea putandu-se extinde pana la nivelul soldului sau al coloanei.

3. Intinderi musculare

Alte afectiuni care ar putea aparea si care sunt cel mai des intalnite sunt cele localizate la nivelul muschilor. Acestea se produc in momentul in care muschii sunt suprasolicitati si anumite fibre cedeaza, datorita faptului ca sunt folositi in exces,  mult prea rapid sau pentru nu a fost efectuata o incalzire prealabila.

4. Contracturi musculare

Tot la nivelul muschilor, se pot produce contracturi musculare care sunt diferite de intinderile musculare si care reprezeinta stari de tonus exagerat persistent sau contractii involuntare prelungite ale unuia sau mai multor muschi. Specialistul afirma ca acestea apar in momentul in care se omite executarea intinderilor de final specifice exercitiilor de acest gen.

5. Rupturi musculare

Cea mai serioasa si dureroasa afectiune care poate aparea la nivelul muschilor este ruptura musculara, care poate fi provocata de un efort mult prea intens si care semnifica ruperea propriu-zisa a muschiului. Principala cauza care duce la rupturi musculare este lipsa de incalzire de la inceputul antrenamentului.

6. Entorse


Tot din cauza lipsei incalzirii prealabile executarii antrenamentului sportiv, exista riscul producerii unei entorse. Aceasta este o leziune inchisa a unei articulatii, care a fost fortata sa faca o miscare exagerata, suprafetele articulare ale oaselor revenind ulterior la forma initiala.. Zonele cele mai afectate sunt glezna, incheietura mainii, genunchiul si laba piciorului.

7. Luxatii
 
Luxatia apare in urma executarii unei miscari fortate si reprezinta o deplasare a doua extremitati osoase ale unei articulatii antrenand o pierdere a contactului normal a doua suprafete articulare. Specialistul afirma ca atat entorsa, cat si luxatia apar si din cauza lipsei de concentrare a respectivei persoane la antrenament.

Precautii:

- niciodata nu se incepe un program sportiv fara o incalzire prealabila, prin alergari usoare, rotatii ale mainilor, gatului sau soldurilor
- colaborarea cu un specialist in tipul de antrenament executat.; exercitiile in sala de sport pot fi realizate corect daca ai parte de un antrenament personalizat (un pic mai costisitor), dar si colectiv, important fiind sa ceri sfatul specialistului atunci cand te apuci de un exercitiu sau nu stii cum se foloseste un aparat
- incaltamintea in sala de sport este extrem de importanta, cei mai utili fiind tenesii flexibili si confortabili, cu talpa groasa, care amortizeaza miscarile
- specialistul recomanda bustiera in sala de sport, si nu sutienul
- hidratarea continua in sala de sport este extrem de importanta

Tu ai trecut prin vreuna dintre aceste situatii? Spune-ne mai multe pe forum

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 apr