Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

6 moduri simple prin care sa-ti tonifici posteriorul

De în Sport 3 sep 2008
Niciodata nu-i prea tarziu sa incepi numaratoarea inversa pentru un fund mai ferm, bine conturat si fara celulita! Solutia? Cateva exercitii simple, pe care le poti face oricand si oriunde, plus cateva tips & tricks valoroase, care iti vor dubla performantele la sala. Iata despre ce e vorba!

Solutia nr. 1: lasa liftul si ia-o pe scari!

Usor de zis, greu de facut! Mai ales daca stai intr-un bloc cu minim opt etaje si locuiesti mai sus de etajul trei. Totusi, merita sa incerci macar pentru doua trei saptamani. E gratis si la indemana. Pentru solicitare maxima, urca cate doua trepte deodata iar cand ai terminat, intinde-ti bine picioarele pentru ca muschii sa se dezvolte cat mai uniform si nu buluc, ca la culturisti. Rezultatele – coapse si un posterior mai ferm si, per total, o conditie fizica mai buna - nu vor intarzia sa apara!

Solutia nr. 2: schimba-ti adidasii!

Nu orice incaltaminte “sport” este si buna pentru sport. Exista diferente intre adidasii pe care ii purtam zi de zi – spune-le cum vrei, casual-sport sau "de strada" -  si cei pe care ar trebui sa-I incaltam la jogging sau la sala. Nu fa rabat de la calitate! O pereche necorespunzatoare iti poate pune coloana vertebrala in pericol, nemaivorbind de disconfortul de la nivelul labei piciorului si al talpii. O pereche de adidasi “proper” pe langa ca iti vor usura exercitiile, vor exercita o presiune in plus asupra fesierilor la fiecare pas, fie ca alergi sau pur si simplu mergi.

Afla care sunt cele mai noi tendinte in incaltamintea sport si alegeti adidasii in functie de sportul / genul de exercitii practicat!

Solutia nr. 3: profita de micile momente ale vietii

Nu e vorba de clipele Kodak petrecute alaturi de cei dragi, ci mai degraba de timpii morti de care ai parte zilnic, intre doua activitati de rutina, sau de putinul timp liber pe care il ai la dispozitie dimineata, pana sa pleci la servici.

a. La stop sau in asteptarea autobuzului

Iata un exercitiu pe cat de eficient, pe-atat de simplu si insesizabil:

1. Stai in picioare, dreapta, cu umerii trasi inapoi si burtica supta.
2. Incordeaza-ti fesierii timp de 5-10 secunde, dupa care relaxeaza. Repeta "micarea" de 10-15 ori.

b. Dimineata, pe post de inviorare

Mai tii minte reprizele de inviorare de la gradinita sau mai tarziu, din ani de scoala, de la orele de sport? Ce-ar fi sa le concentrezi in doua exercitii super-simple, cu efect maxim asupra posteriorului tau! Sunt atat de usoare incat in cate va zile iti vor intra in reflex.

1. Stai in picioare, dreapta, cu umerii trasi inapoi si burtica supta. Ridica-te pe varfuri si incordeaza-ti fesirii timp de cateva secunde. Repeta de zece ori.

2. Ramai in aceeasi pozitie. Indreapta-ti piciorul (stangul sau dreptul la alegere) si ridica-l spre spate, apoi spre lateral, dupa care revino cu el in pozitia initiala. Repeta de 10 ori dupa care schimba piciorul. 

Solutia nr. 4: fa sport alaturi de Cori!

Cine a zis ca trebuie musai sa mergi la sala cand te poti antrena, vorba teleshopingului, in confortul si intimitatea propriului camin. Feminis iti pune la indemana o galerie video consistenta de filmulte care te invata cum sa-ti tonifiezi fiecare particica a corpului. Instructorul tau va fi nimeni alta decat Cori Gramescu, unul dintre cei mai cautati personal-traineri ai momentului in materie de pilates.

Asadar fa-te comoda, trage-ti langa tine salteluta de izopren si apasa play! Iar daca vrei sa te concentrezi doar asupra fesierilor, click aici.

Solutia nr. 5: scapa usor-usor de celulita

Potrivit statisticilor, mai bine de 80% dintre femei au celulita. Indiferent de varsta, rasa sau greutate. Cele mai afectate zone: coapsele si posteriorul. Pentru a scapa de aspectul de coaja de portocala va trebui sa imbini o dieta echilibrata, saraca in grasimi si carbohidrati, sa faci masaje locale si, cel mai important, sport! Feminis iti spune care sunt cele mai eficiente exercitii anticelulita. Acum, apuca-te de treaba! 

Solutia nr. 6: nu neglija dieta!

Nu degeaba ne tot bat la cap nutritionistii: suntem ceea ce mancam! Daca in meniu avem zi de zi numai fast food, sa nu ne miram ca fundul ne e la fel de pufos ca o chifla de hamburger. Nu sunt clisee, ci adevaruri probate. Prin urmare, daca vrei un trup sexy, tonifiat, nu uita sa-l alimentezi cum trebuie. Regula de baza: redu glucidele „rele” (zahar si amidon) si grasimile (in special pe cele saturate). Si, pentru Dumnezeu, nu te mai infometa! Supus la un regim drastic, organismul va pierde mai intai rezervele musculare si aproape niciodata pe cele de grasime. Rezultatul? Un trup flasc si un psihic vlaguit. Morala: daca vrei sa arati bine trebuie in primul rand sa mananci!

Vrei sa intampini toamna in noua ta pereche de blugi care ti se muleaza atat de bine pe fundulet? Asigura-te ca acesta e in forma maxima! 

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul