Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»

6 moduri simple prin care sa-ti tonifici posteriorul

De în Sport 3 sep 2008
Niciodata nu-i prea tarziu sa incepi numaratoarea inversa pentru un fund mai ferm, bine conturat si fara celulita! Solutia? Cateva exercitii simple, pe care le poti face oricand si oriunde, plus cateva tips & tricks valoroase, care iti vor dubla performantele la sala. Iata despre ce e vorba!

Solutia nr. 1: lasa liftul si ia-o pe scari!

Usor de zis, greu de facut! Mai ales daca stai intr-un bloc cu minim opt etaje si locuiesti mai sus de etajul trei. Totusi, merita sa incerci macar pentru doua trei saptamani. E gratis si la indemana. Pentru solicitare maxima, urca cate doua trepte deodata iar cand ai terminat, intinde-ti bine picioarele pentru ca muschii sa se dezvolte cat mai uniform si nu buluc, ca la culturisti. Rezultatele – coapse si un posterior mai ferm si, per total, o conditie fizica mai buna - nu vor intarzia sa apara!

Solutia nr. 2: schimba-ti adidasii!

Nu orice incaltaminte “sport” este si buna pentru sport. Exista diferente intre adidasii pe care ii purtam zi de zi – spune-le cum vrei, casual-sport sau "de strada" -  si cei pe care ar trebui sa-I incaltam la jogging sau la sala. Nu fa rabat de la calitate! O pereche necorespunzatoare iti poate pune coloana vertebrala in pericol, nemaivorbind de disconfortul de la nivelul labei piciorului si al talpii. O pereche de adidasi “proper” pe langa ca iti vor usura exercitiile, vor exercita o presiune in plus asupra fesierilor la fiecare pas, fie ca alergi sau pur si simplu mergi.

Afla care sunt cele mai noi tendinte in incaltamintea sport si alegeti adidasii in functie de sportul / genul de exercitii practicat!

Solutia nr. 3: profita de micile momente ale vietii

Nu e vorba de clipele Kodak petrecute alaturi de cei dragi, ci mai degraba de timpii morti de care ai parte zilnic, intre doua activitati de rutina, sau de putinul timp liber pe care il ai la dispozitie dimineata, pana sa pleci la servici.

a. La stop sau in asteptarea autobuzului

Iata un exercitiu pe cat de eficient, pe-atat de simplu si insesizabil:

1. Stai in picioare, dreapta, cu umerii trasi inapoi si burtica supta.
2. Incordeaza-ti fesierii timp de 5-10 secunde, dupa care relaxeaza. Repeta "micarea" de 10-15 ori.

b. Dimineata, pe post de inviorare

Mai tii minte reprizele de inviorare de la gradinita sau mai tarziu, din ani de scoala, de la orele de sport? Ce-ar fi sa le concentrezi in doua exercitii super-simple, cu efect maxim asupra posteriorului tau! Sunt atat de usoare incat in cate va zile iti vor intra in reflex.

1. Stai in picioare, dreapta, cu umerii trasi inapoi si burtica supta. Ridica-te pe varfuri si incordeaza-ti fesirii timp de cateva secunde. Repeta de zece ori.

2. Ramai in aceeasi pozitie. Indreapta-ti piciorul (stangul sau dreptul la alegere) si ridica-l spre spate, apoi spre lateral, dupa care revino cu el in pozitia initiala. Repeta de 10 ori dupa care schimba piciorul. 

Solutia nr. 4: fa sport alaturi de Cori!

Cine a zis ca trebuie musai sa mergi la sala cand te poti antrena, vorba teleshopingului, in confortul si intimitatea propriului camin. Feminis iti pune la indemana o galerie video consistenta de filmulte care te invata cum sa-ti tonifiezi fiecare particica a corpului. Instructorul tau va fi nimeni alta decat Cori Gramescu, unul dintre cei mai cautati personal-traineri ai momentului in materie de pilates.

Asadar fa-te comoda, trage-ti langa tine salteluta de izopren si apasa play! Iar daca vrei sa te concentrezi doar asupra fesierilor, click aici.

Solutia nr. 5: scapa usor-usor de celulita

Potrivit statisticilor, mai bine de 80% dintre femei au celulita. Indiferent de varsta, rasa sau greutate. Cele mai afectate zone: coapsele si posteriorul. Pentru a scapa de aspectul de coaja de portocala va trebui sa imbini o dieta echilibrata, saraca in grasimi si carbohidrati, sa faci masaje locale si, cel mai important, sport! Feminis iti spune care sunt cele mai eficiente exercitii anticelulita. Acum, apuca-te de treaba! 

Solutia nr. 6: nu neglija dieta!

Nu degeaba ne tot bat la cap nutritionistii: suntem ceea ce mancam! Daca in meniu avem zi de zi numai fast food, sa nu ne miram ca fundul ne e la fel de pufos ca o chifla de hamburger. Nu sunt clisee, ci adevaruri probate. Prin urmare, daca vrei un trup sexy, tonifiat, nu uita sa-l alimentezi cum trebuie. Regula de baza: redu glucidele „rele” (zahar si amidon) si grasimile (in special pe cele saturate). Si, pentru Dumnezeu, nu te mai infometa! Supus la un regim drastic, organismul va pierde mai intai rezervele musculare si aproape niciodata pe cele de grasime. Rezultatul? Un trup flasc si un psihic vlaguit. Morala: daca vrei sa arati bine trebuie in primul rand sa mananci!

Vrei sa intampini toamna in noua ta pereche de blugi care ti se muleaza atat de bine pe fundulet? Asigura-te ca acesta e in forma maxima! 

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep