Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Organismul te păcăleşte: Ce trebuie să mănânci, de fapt, când ţi-e poftă de dulce sau sărat

De în Diete 9 feb 2018

Cauţi o metodă care să te ajute să rezişti tentaţiei de a da iama în raionul cu dulciuri sau ronţănele nesănătoase în perioada menstruaţiei şi nu numai? Ei bine, specialiştii arată că poftele specifice pe care le întâmpini în acea perioadă a lunii ascund carenţe din cauza cărora organismul nu poate funcţiona la parametri optimi. Seminţele, ţelina şi alte alimente bogate în nutrienţi te pot ajuta să scapi de pofta de dulce sau sărat.

Iată ce încearcă organismul să îţi transmită prin intermediul poftelor apărute în timpul menstruaţiei, dar şi în viaţa de zi cu zi, când simţi că nu mai poţi dacă nu guşti măcar un pic de ciocolată sau chipsuri.

Nu ai nevoie de dulciuri, ci de magneziu şi crom

Peste 50% dintre femei susţin că le este poftă de ciocolată în zilele ce preced instalarea menstruaţiei, dar mai ales în prima zi, când fluxul menstrual este, de regulă, mai puternic.

Specialiştii arată că pofta de dulce apare în urma unui dezechilibru al nivelului zahărului din sânge rezultat din cauza unei deficienţe de magneziu sau crom. Aceşti doi nutrienţi sunt vitali pentru absorbţia zahărului la nivel celular. Astfel, un deficit de magneziu şi crom duce la o absorbţie deficitară a zahărului, iar organismul încearcă să suplimenteze aportul şi astfel apare pofta sporită de dulce în timpul menstruaţiei.

Pentru a scăpa de pofta de dulce, asigură-te că ai la îndemână gustări ce includ nuci, seminţe, broccoli, mazăre sau hrişcă pentru un aport sporit de crom, dar şi banane, boabe de soia şi ton, ca surse suplimentare de magneziu.

Nu pofteşti la ceva sărat, ci ai nevoie de sodiu, potasiu şi vitamine din complexul B

Pofta de gustări sărate poate semnala suprasolicitarea glandelor suprarenale. Cortizolul, în limite normale, este hormonul care menţine organismul alert pe timpul zilei, însă când nivelul acestuia creşte, devine ceea ce specialiştii numesc hormonul stresului.

Când organismul este stresat, cortizolul împiedică buna funcţionare a unui alt hormon, numit aldosteron, responsabil cu absorbţia sărurilor. În urma acestui fenomen, organismul elimină mineralele necesare bunei funcţionări şi astfel apare pofta de alimente sărate.

Încearcă să combaţi aceste pofte cu ajutorul unor gustări sănătoase care conţin săruri minerale. Nu uita şi de alimente care scad nivelul cortizolului, precum ţelina. Seminţele de floarea-soarelui sunt o sursă de potasiu şi vitamine din complexul B, iar consumarea lor ajută la nomalizarea funcţionării glandelor suprarenale.

Nu ai nevoie de un pahar de vin, ci de alimente sănătoase şi mişcare

Cercetări recente sugerează că femeile resimt mult mai mult efectul plăcut al alcoolului atunci când nivelul de estrogen din organism atinge punctul maxim.

Femeile care reuşescă să îşi menţină obiceiurile alimentare sănătoase în timpul menstruaţiei şi fac mişcare regulat pot evita cu succes pofta de a consuma un pahar în plus în această perioadă.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar