9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

De ce te îngraşi atât de uşor: 4 soluţii care ţin kilogramele departe DEFINITIV

De în Diete 17 apr 2017

Ai trecut, cu siguranţă, şi tu printr-o perioadă în care ai reuşit să slăbeşti kilogramele dorite, după care să constaţi că greutatea ta revine cu o viteză ameţitoare la valoarea de dinainte de dietă. Experţii în materie de nutriţie explică exact ce se întâmplă în organismul tău şi îţi arată cum poţi evita acele capcane din cauza cărora încercările tale de a slăbi eşuează de fiecare dată.

Una dintre principalele explicaţii are la bază o scădere a activităţii metabolismului. "Această idee dezvăluie doar o parte din imaginea de ansamblu", explică Tim Crowe, expert în materie de nutriţie.

Obiceiurile alimentare sunt diferite de la individ la individ şi variază de la o zi la alta, motiv pentru care este mult mai uşor să măsori modificările activităţii metabolice, în loc să încerci să monitorizezi cu acurateţe cât mănâncă o anumită persoană şi, mai ales, ce mănâncă.

Specialistul a scos la iveală şi patru motive pentru care te îngraşi la loc după o dietă şi cum poţi evita aceste capcane.

Vrei o soluţie rapidă

Ca societate, ne aşteptăm să primim absolut totul într-un timp cât mai scurt. Vrem să avem succes rapid şi vrem ca toate dorinţele şi nevoile să ne fie îndeplinite fără prea mare întârziere.

Procesul de slăbire, însă, este orice, numai rapid nu! Indiferent dacă numeri caloriile sau dacă eviţi carbohidraţii, ai putea obţine rezultate rapide pe termen scurt, ceea ce îi motivează pe majoritatea celor care vor să slăbească. Cu toate acestea, ulterior ai nevoie de strategii care să te ajute să pui la punct o dietă pe care să o poţi respecta pe termen lung, iar majoritatea metodelor de slăbit nu iau în calcul şi motivele pentru care ai ajuns să acumulezi kilogramele în plus.

Adevărul este că organismul uman va continua să lupte pentru a anula efectele procesului de slăbire mult timp după ce ai încheiat dieta, fie că regimul ales durează o săptămână, o lună sau mai multe.

Soluţia: Nu te mai concentra asupra rezultatelor rapide pe care ţi le promite o anumită dietă. În schimb, încearcă să adopţi schimbări pozitive în ceea ce priveşte stilul de viaţă, care să îţi permită să te adaptezi la obiceiuri alimentare mai sănătoase. Astfel vei constata că nu vei mai fi atât de tentată să te întorci la vechiul stil de viaţă - principalul vinovat pentru kilogramele în plus pe care vrei să le ţii departe.

Eşti mereu flămândă

Un studiu recent, realizat în vederea testării unui nou medicament pentru pacienţii diagnosticaţi cu diabet, a scos la iveală rezultate relevante în ceea ce priveşte procesul de slăbire.

Rezultatele au arătat că indivizii din grupul de subiecţi care au luat medicamentul, au slăbit cu foarte puţin mai mult decât cei din grupul de control, cărora nu li s-a administrat medicamentul. Tratamentul a avut ca efect sporirea nivelului de glucoză excretat de rinichi, fenomen favorabil procesului de slăbire.

Explicaţia? Indivizii din grupul de subiecţi care au urmat tratamentul au raportat că le era mai foame, motiv pentru care mâncau cu 100 de calorii în plus pe zi, pentru fiecare kilogram pe care l-au dat jos.

"Influenţa senzaţiei de foame asupra procesului de îngrăşare este de trei ori mai puternică decât cea a unui metabolism încet. Combină-le pe cele două şi inevitabil kilogramele pierdute vor fi acumulate la loc în majoritatea cazurilor", dezvăluie nutriţionistul Tim Crowe. Cu alte cuvinte, cu cât mai multe kilograme dai jos, cu atât mai mult vei încerca să compensezi pierderea mâncând mai mult.

Soluţia: Foamea este manifestarea nevoii fiziologice de a mânca, motiv pentru care este important să nu o ignori niciodată. Pune la punct un regim alimentar echilibrat, în care să incluzi şi gustări ocazionale, care să îţi ofere exact atât cât ai nevoie şi, mai ales, când ai nevoie.

Tulburări la nivel mental

Pentru majoritatea indivizilor, procesul de slăbire este o călătorie ce necesită multă pregătire la nivel mental şi multe sacrificii. Odată ajunşi la greutatea dorită, consideră că perioada de dietă s-a încheiat, iar acest tip de mentalitate favorizează îngrăşarea. Acest fenomen este amplificat de faptul că organismul recalibrează metabolismul pe măsură ce greutatea scade, iar eforturile necesare pentru a respecta în continuare noile obiceiuri alimentare sunt, adesea, dificil de susţinut.

Soluţia: Renunţă la "mentalitatea de dietă". Schimbă-ţi perspectiva şi concentrează-te asupra unui regim alimentar sănătos. Încearcă să nu etichetezi alimentele drept bune sau rele, ci mai degrabă alege să oferi organismului preparate bogate în nutrienţi, care să corespundă în acelaşi timp gusturilor tale.

Te bazezi pe voinţă

Ai observat cum atunci când decizi să renunţi la preparatul preferat, de regulă, devine singurul lucru la care te poţi gândi? Acest tip de gândire restrictivă, regăsit în majoritatea dietelor cunoscute, duce la concentratea eforturilor asupra depăşirii frecventelor momente de poftă aprigă, rezultatul fiind inevitabil eşecul.

Pentru mulţi, o dietă presupune un anumit interval în care trebuie să scoţi la iveală o voinţă de fier pentru a rezista tentaţiilor culinare şi a uita de senzaţia constantă de foame, după care poţi alege drept recompensă clipe de excese alimentare.

"Faptul că te îngraşi la loc nu are nicio legătură cu lipsa de autocontrol sau voinţă. Organismul este creat în aşa fel încât să lupte pentru a se opune procesului de slăbire. Poţi ignora semnalele transmise de organism când îţi este foame pentru un timp, însă acestea vor fi prezente preţ de mai mult timp decât voinţa, care la un moment dat cedează", a adăugat specialistul.

Soluţia: Identifică acei factori care te determină să mănânci mai mult, fie că este vorba despre stres, oboseală, plictiseală sau faptul că uneori sari peste mesele principale. Ulterior, încearcă să atenuezi efectele acestor factori alegând tehnici care nu presupun excese alimentare, cum ar fi să ieşi la plimbare, să suni un prieten sau pur şi simplu să faci o baie relaxantă cu spumă. Astfel, nu va trebui să te bazezi numai pe voinţă pentru a rezista tentaţiilor culinare.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Vasile Iuliu Kiss (26.04.2017, 20:43)
Castigi bani part-time, real, avem DOVADA VIDEO! Iti vom arata DOVADA VIDEO cu OAMENI REALI care deja AU CASTIGAT BANI folosind aceasta oportunitate noua si unica! Vei castiga si tu bani aici, garantat, simplu si eficient! Iti oferim contract si seriozitate maxima! Cauta-ne urgent si cere mai multe informatii la adresa noastra de email: vasileiuliu@gmail.com
Răspunde-i
...kilogramele dorite, după care să constaţi că greutatea ta revine cu o viteză ameţitoare la valoarea de dinainte de dietă. Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 feb