9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Arăți mai bine, dar cântărești mai mult? Vezi AICI de ce

De în Diete 26 iun 2017

Dacă vrei să devii mai tonifiată și să fii mai sănătoasă, automat vrei să și slăbești câteva kilograme. Cu toate acestea, dacă folosești doar cântarul pe post de indicator al progresului, atunci află că este posibil să te inducă în eroare.

Pentru a pune stăpânire pe sănătatea ta și a fi cea mai bună versiune a ta, trebuie să iei în considerare cel puțin două elemente: exercițiile fizice și dieta.

Dieta

Când auzim cuvântul „dietă” ne gândim de multe ori la mâncare fără gust, salate insipide și o permanentă senzație de foame, dar dacă te numeri printre cele care vor să trăiască sănătos trebuie doar să fii conștientă de ceea ce conține fiecare aliment pe care îl mănânci, să îți asumi caloriile respective și să optezi pentru variante mai sănătoase. Poți alege aproape orice aliment, dar în variantă cât mai naturală, deoarece mâncarea procesată își piede din nutrienți și este plină de sare, zahăr și grăsimi.

Specialista în nutriție și sport, Emily Skye, este de părere că: „Dacă ești supraponderală, atunci este necesar să reduci cantiatea de mâncare, pentru a obține rezultatele pe care ți le dorești, însă dieta ar trebui să constituie doar o parte din schimbarea obiceiurilor de viață, nu ceva cu care să te lupți în continuu până cedezi.

Alege, așadar, să mănânci alimente sănătoase în porții potrivite ca mărime și bucură-te din când în când de snacks-urile tale preferate, dar cu moderație.

Exercițiile fizice

Dacă o sănătate mai bună și un corp mai tonifiat reprezintă țelul tău, atunci regimul tău alimentar trebuie combinat cu un program sportiv moderat. Dacă vei combina diverse tipuri de exerciții cardio cu cele de forță, antrenamentul te va ajuta. Chiar și așa, dacă scopul tău este să dai jos din grăsimea acumulată, în timp ce pui masă musculară și te tonifici, șansele ca greutatea ta să fluctueze sunt foarte mari. Asta deoarece mușchii ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, chiar dacă sunt mai denși, adică atârnă mai mult la cântar. În acest sens, este posibil să arzi grăsime și să te tonifici, deci să arăți mai bine, dar cântarul să arate aceeași greutate sau chiar mai mult. Tocmai de aceea Emily Skye recomandă să te ghidezi după cum te simți, nu după ce greutate ai. Dacă vrei să slăbești folosește ca instrument de control și centimentrul sau chiar fă-ți periodic poze întregi, pentru a vedea exact cum arăți în diferite stadii ale procesului de slăbire.

Ține minte că nu obții întotdeauna exact ceea ce vrei, ci ceea ce corpul tău lucrează pentru a realiza.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb