Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Arăți mai bine, dar cântărești mai mult? Vezi AICI de ce

De în Diete 26 iun 2017

Dacă vrei să devii mai tonifiată și să fii mai sănătoasă, automat vrei să și slăbești câteva kilograme. Cu toate acestea, dacă folosești doar cântarul pe post de indicator al progresului, atunci află că este posibil să te inducă în eroare.

Pentru a pune stăpânire pe sănătatea ta și a fi cea mai bună versiune a ta, trebuie să iei în considerare cel puțin două elemente: exercițiile fizice și dieta.

Dieta

Când auzim cuvântul „dietă” ne gândim de multe ori la mâncare fără gust, salate insipide și o permanentă senzație de foame, dar dacă te numeri printre cele care vor să trăiască sănătos trebuie doar să fii conștientă de ceea ce conține fiecare aliment pe care îl mănânci, să îți asumi caloriile respective și să optezi pentru variante mai sănătoase. Poți alege aproape orice aliment, dar în variantă cât mai naturală, deoarece mâncarea procesată își piede din nutrienți și este plină de sare, zahăr și grăsimi.

Specialista în nutriție și sport, Emily Skye, este de părere că: „Dacă ești supraponderală, atunci este necesar să reduci cantiatea de mâncare, pentru a obține rezultatele pe care ți le dorești, însă dieta ar trebui să constituie doar o parte din schimbarea obiceiurilor de viață, nu ceva cu care să te lupți în continuu până cedezi.

Alege, așadar, să mănânci alimente sănătoase în porții potrivite ca mărime și bucură-te din când în când de snacks-urile tale preferate, dar cu moderație.

Exercițiile fizice

Dacă o sănătate mai bună și un corp mai tonifiat reprezintă țelul tău, atunci regimul tău alimentar trebuie combinat cu un program sportiv moderat. Dacă vei combina diverse tipuri de exerciții cardio cu cele de forță, antrenamentul te va ajuta. Chiar și așa, dacă scopul tău este să dai jos din grăsimea acumulată, în timp ce pui masă musculară și te tonifici, șansele ca greutatea ta să fluctueze sunt foarte mari. Asta deoarece mușchii ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, chiar dacă sunt mai denși, adică atârnă mai mult la cântar. În acest sens, este posibil să arzi grăsime și să te tonifici, deci să arăți mai bine, dar cântarul să arate aceeași greutate sau chiar mai mult. Tocmai de aceea Emily Skye recomandă să te ghidezi după cum te simți, nu după ce greutate ai. Dacă vrei să slăbești folosește ca instrument de control și centimentrul sau chiar fă-ți periodic poze întregi, pentru a vedea exact cum arăți în diferite stadii ale procesului de slăbire.

Ține minte că nu obții întotdeauna exact ceea ce vrei, ci ceea ce corpul tău lucrează pentru a realiza.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar