9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Nu ai nevoie de dietă: Kilogramele se topesc dacă eviţi aceste greşeli comune

De în Diete 9 mar 2017

Uită de dietă şi concentrează-te, mai degrabă, asupra unor aspecte esenţiale subliniate de nutriţionişti în ceea ce priveşte alimentaţia şi felul în care mişcarea te poate ajuta să slăbeşti văzând cu ochii, dacă faci alegerile potrivite.

Nutriţionistul Nichola Whitehead a scos la iveală cele mai comune greşeli pe care oamenii le fac atunci când vor să slăbească.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, atenţia ta ar trebui îndreptată asupra alimentelor cu un conţinut scăzut de grăsimi, adesea etichetate ca fiind prietenoase cu silueta.

"Nu lăsa capcanele de marketing să te păcălească; un biscuit sănătos e tot un biscuit şi ar putea chiar să conţină la fel de multe calorii şi zahăr ca şi versiunea standard (mai ales dacă mănânci mai mulţi)", a atenţionat specialistul.

"Verifică mereu lista de ingrediente înainte de a cumpăra ceva şi ţine minte că salata poate fi sănătoasă, însă dacă e bogată în sosuri cremoase, ar putea avea mai multe calorii decât hamburgerul prietenilor tăi. Concentrează-te asupra alimentelor integrale, iar dacă cumperi mâncare ambalată, citeşte informaţiile nutriţionale mai întâi."

În ceea ce priveşte mişcarea, Nichola susţine că alegerea unor sesiuni de cardio în defavoarea antrenamentelor cu greutăţi este o mare greşeală.

"Studiile arată că ridicarea greutăţilor este una dintre cele mai eficiente strategii pentru a câştiga masă musculară şi a creşte rata metabolică. De asemenea, îmbunătăţeşte compoziţia generală a organismului şi încurajează arderea grăsimilor, în special a celor depuse în zona abdominală."

Astfel, specialistul susţine că o oră de alergare pe bandă este o pierdere de vreme. În schimb, ar trebui să optezi pentru un sfert de oră de antrenament de mare intensitate, cunoscut drept HIIT.

Alte greşeli majore pe care le faci când încerci să slăbeşti sunt legate de tiparul de somn şi consumul de lichide. Procesul de slăbire este îngreunat dacă nu dormi suficient şi nu te hidratezi corespunzător.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...şi felul în care mişcarea te poate ajuta să slăbeşti văzând cu ochii, dacă faci alegerile potrivite. Citește mai departe… Sursa: feminis.ro
...
...de somn şi consumul de lichide. Procesul de slăbire este îngreunat dacă nu dormi suficient şi nu te hidratezi corespunzător. sursa ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb