Nu ai nevoie de dietă: Kilogramele se topesc dacă eviţi aceste greşeli comune

De în Diete 9 mar 2017

Uită de dietă şi concentrează-te, mai degrabă, asupra unor aspecte esenţiale subliniate de nutriţionişti în ceea ce priveşte alimentaţia şi felul în care mişcarea te poate ajuta să slăbeşti văzând cu ochii, dacă faci alegerile potrivite.

Nutriţionistul Nichola Whitehead a scos la iveală cele mai comune greşeli pe care oamenii le fac atunci când vor să slăbească.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, atenţia ta ar trebui îndreptată asupra alimentelor cu un conţinut scăzut de grăsimi, adesea etichetate ca fiind prietenoase cu silueta.

"Nu lăsa capcanele de marketing să te păcălească; un biscuit sănătos e tot un biscuit şi ar putea chiar să conţină la fel de multe calorii şi zahăr ca şi versiunea standard (mai ales dacă mănânci mai mulţi)", a atenţionat specialistul.

"Verifică mereu lista de ingrediente înainte de a cumpăra ceva şi ţine minte că salata poate fi sănătoasă, însă dacă e bogată în sosuri cremoase, ar putea avea mai multe calorii decât hamburgerul prietenilor tăi. Concentrează-te asupra alimentelor integrale, iar dacă cumperi mâncare ambalată, citeşte informaţiile nutriţionale mai întâi."

În ceea ce priveşte mişcarea, Nichola susţine că alegerea unor sesiuni de cardio în defavoarea antrenamentelor cu greutăţi este o mare greşeală.

"Studiile arată că ridicarea greutăţilor este una dintre cele mai eficiente strategii pentru a câştiga masă musculară şi a creşte rata metabolică. De asemenea, îmbunătăţeşte compoziţia generală a organismului şi încurajează arderea grăsimilor, în special a celor depuse în zona abdominală."

Astfel, specialistul susţine că o oră de alergare pe bandă este o pierdere de vreme. În schimb, ar trebui să optezi pentru un sfert de oră de antrenament de mare intensitate, cunoscut drept HIIT.

Alte greşeli majore pe care le faci când încerci să slăbeşti sunt legate de tiparul de somn şi consumul de lichide. Procesul de slăbire este îngreunat dacă nu dormi suficient şi nu te hidratezi corespunzător.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...şi felul în care mişcarea te poate ajuta să slăbeşti văzând cu ochii, dacă faci alegerile potrivite. Citește mai departe… Sursa: feminis.ro
...
...de somn şi consumul de lichide. Procesul de slăbire este îngreunat dacă nu dormi suficient şi nu te hidratezi corespunzător. sursa ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 mar