Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

8 semne pe care ți le dă organismul când îți lipsesc vitamine

De în Sanatate 22 mar 2018

Deși există foarte multe remedii pentru a compensa lipsa de vitamine, oamenii din diverse țări suferă în continuare de anumite deficiențe, însă înainte de a lua un pumn de medicamente trebuie să le cunoști efectul.

Cercetătorii au descoperit că o dietă echilibrată oferă organismului tot ce are nevoie, tocmai de aceea, în acest articol vei afla cum să compensezi dacă nu reușești să asimilezi tot ceea ce trebuie. Uită-te după aceste semne și vei înțelege ce vitamine îți trebuie cel mai mult. Tot ceea ce trebuie să faci este să te analizezi bine în oglindă.

1. Pierderea părului

Motive: Lipsa vitaminei B7 din cauza că mănânci prea multe ouă crude și a faptului că albușurile conțin avidină, care blochează abilitatea de digerare a biotinei.

Remediu: Pentru a crește consumul de vitamine B7 trebuie să mănânci mai multe migdale, boabe de soia, cartofi și banane.

2. Crampe musculare

Motiv: Crampele musculare frecvente înseamnă că ai o lipsă de calciu, magneziu și potasiu. Acest lucru se întâmplă dacă faci mult sport, deoarece când transpiri pierzi mai multe vitamine.

Remediu: Mănâncă mai multe nuci, migdale și alune de pădure, banane, mere și mai mult dovleac.

3. Iritație pe față

Motiv: Lipsa vitaminei B7(biotină), deoarece organismul stochează multe vitamine solubile în grăsime (A, E, K, D), dar grupul de vitamine B trebuie refăcut mereu.

Remediu: Poți cumpăra suplimente nutriționale de la farmacie și îți poți schimba dieta astfel încât să mănânci mai multe ciuperci, ouă fierte, mai mulți cartofi, mai multă conopidă, brânză și mai mult spanac.

4. Amorțeală în degete

Motiv: Carență de vitamina B6, B12 și B9 (acid folic), care influențează nutrienții folosiți la producerea de celule sănătoase de sânge și transportarea oxigenului între celule.

Remediu: Mănâncă mai mult pui, mazăre, citrice și mai multe fructe de mare.

5. Umflături pe mâini și șolduri

Motiv: Micile umflături care arată precum acneea apar din cauza lipsei de vitamina A, D și acid folic.

Remediu: Încearcă să diminuezi cantitatea de grăsimi trans ingerată și să mănânci mai mult somon și mai multe nuci. Nu uita de vitamina A, care se găsește în legume precum morcovi și ardei gras roșu.

6. Albul ochilor e galben

Motiv: Lipsa vitaminei B12.

Remediu: Include în dietă mai multe surse de vitamine. De exemplu, în carnea de vită și ficatul de pui există multă vitamina B12, la fel ca în lapte, somon, ton și carnea de oaie.

7. Zmalț distrus

Motiv: Deficiența vitaminei D - Cercetările au demonstrat că cei care duc lipsă de vitamina D suferă de parodontoză.

Remediu: Ai nevoie de o dietă ce include alimente bogate în calciu, fosfor și vitamina D, ca să ai dinții sănătoși. Mănâncă produse lactate, orez brun, roșii, fasole, pește, citrice și struguri.

8. Crăpături la colțurile gurii

Motiv: Crăpăturile din colțul gurii arată lipsa vitaminelor B3 și B12, a fierului și a zincului.

Remediu: Trebuie să mănânci mai mult pește (în special somon), mai multe ouă, nuci, mai multă carne de pasăre și mazăre. Aceste alimente este bine să fie combinate cu legumele și fructele proaspete, deoarece vitamina C luptă cu infecțiile și îmbunătățește metabolizarea fierului.

Este foarte important de ținut minte că toate aceste semne îți arată o posibilă lipsă de vitamine, care se remediază cu o simplă schimbare a dietei, dar ele mai pot indica și alte probleme, care nu au legătură neapărat cu carențele de vitamine. De exemplu, acneea poate fi cauzată și de o reacție alergică, iar amorțeala degetelor are legătură și cu probleme neurologice sau ale coloanei, tocmai de aceea ar trebui să consulți mereu un medic pentru a fi sigură.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar