Medicul nutritionist Mihaela Bilic are o serie de sfaturi pentru persoanele care postesc si ne atrage atentia ca postul nu este o cura de slabire, prin urmare trebuie sa fim atente la cantitatea de alimente pe care le mancam daca nu vrem ca acul cantarului sa indice altceva la finalul postului.
"Azi e prima zi de post si pentru cei care s-au decis sa-l tina as vrea sa fac cateva recomandari. Postul nu este o cura de slabire, asa ca aveti grija la cantitate daca nu vreti sa va ingrasati. Lipsa proteinelor de origine animala face ca mancarea de post sa nu fie la fel de satioasa, deci asteptati-va sa aveti mereu senzatia ca nu v-ati saturat. Incercati sa vedeti postul ca pe o perioada in care organismul sa fie mai putin solicitat pentru digestie, prin urmare evitati excesul de prajeala, dulciurile si produsele de patiserie bogate in grasime", a marturisit Mihaela Bilic pe pagina oficiala de Facebook.
Iata o serie de sfaturi practice pe care ni le ofera medicul nutritionist Mihaela Bilic:
* profita din plin de legume, fie ele proaspete sau congelate, deoarece acum este momentul perfect pentru o cura de vitamine si minerale;
* nu exagera cu produsele din soia, de multe ori nu sunt de cea mai buna calitate;
* foloseste fasolea, lintea, mazarea si ciupercile ca sursa de proteine vegetale;
* pune la loc de cinste pe masa ta ciorba/supa, tocanita si ghiveciul de legume;
* prefera gatitul la cuptor sau inabusit in locul prajitului;
* foloseste sos de rosii (creste absortia fierului), condimente si ierburi aromate, deoarece mancarea ta trebuie sa aiba gust;
* ca desert sau gustare sanatoasa apeleaza la cateva fructe uscate (prune, caise) sau la un pumn de nuci, alune, seminte;
* atentie la excesul de paine, cartofi, orez si paste fainoase.
* rontaie legume crude, de toate formele si culorile, nu exista un obicei mai sanatos.
Citeste si: Ioana Ginghina s-a ingrasat - Motivul nu are legatura cu stresul
Tranzitia de la perioada de post la alimentatia de Sarbatori
Ioana Ginghina si dieta de post: cum poti slabi 5 kilograme
Dieta sanatoasa in perioada postului - Alimente recomandate
Desert fara zahar: 3 idei DIY
Ioana Ginghina s-a ingrasat - Motivul nu are legatura cu stresul
