Michelle Ruiz, de la revista Bon Appétit, a vorbit cu mai mulți experți și a confirmat faptul că dimineața este normal să ți se facă foame și că nimeni nu te va judeca dacă, ocazional, iei masa de prânz mai devreme.
Un program sănătos arată în felul următor: te trezști la ora 6 dimineața, îți faci exercițiile de învigorare, iei micul dejun și bei o cafea apoi lași copiii la școală sau faci alte comisioane, după care începe deja să ți se facă foame. Dacă vrei într-adevăr să ai mesele principale la ore considerate normale, iată câteva lucruri pe care le poți face:
- Ia un mic dejun bogat și sănătos, la ora 8 și evită covrigii de pe drum. Dacă nu poți mânca acasă și ai obiceiul de a-ți cumpăra ceva de pe drum, măcar găsește un sendviș sau ceva mai nutritiv decât produsele de patiserie. Câteodată ți se face foame mai devreme de prânz doar pentru că la prima masă a zilei n-ai avut o alimentație corectă.
- Plănuiește-ți gustările și aici ai nevoie de proteine și grăsimi sănătoase extrase dintr-un amestec de nuci și semințe sau o bucățică de brânză și un ou fiert tare.
- Cel mai devreme poți lua prânzul la ora 11, dar ai grjă ca în acest caz să mai ai o gustare sănătoasă înainte de cină, ca aceasta să nu fie prea mare sau nesănătoasă.
De fapt, orele la care ți se face foame depind foarte mult de ora la care te trezești și când ești obișnuită să mănânci, deci îți poți schimba singură programul dacă ai nevoie, dar este perfect normal ca dacă te trezești foarte devreme și mănânci imediat, să ți se facă foame înainte de ora 12-13.
5 motive ca să bei lapte de cânepă
Scapă de 3 kg în numai 2 zile, fără să realizezi
