Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Vezi de ce este în regulă să mănânci prânzul mai devreme

De în Diete 22 mai 2019

E un pic trist când stai în fața unui fast-food la ora 11 și simți cum ai eșuat din nou în planificarea meselor, dar cu siguranță la acea oră poftele fac ravagii în mintea multor oameni.

Michelle Ruiz, de la revista Bon Appétit, a vorbit cu mai mulți experți și a confirmat faptul că dimineața este normal să ți se facă foame și că nimeni nu te va judeca dacă, ocazional, iei masa de prânz mai devreme.

Un program sănătos arată în felul următor: te trezști la ora 6 dimineața, îți faci exercițiile de învigorare, iei micul dejun și bei o cafea apoi lași copiii la școală sau faci alte comisioane, după care  începe deja să ți se facă foame. Dacă vrei într-adevăr să ai mesele principale la ore considerate normale, iată câteva lucruri pe care le poți face:

  • Ia un mic dejun bogat și sănătos, la ora 8 și evită covrigii de pe drum. Dacă nu poți mânca acasă și ai obiceiul de a-ți cumpăra ceva de pe drum, măcar găsește un sendviș sau ceva mai nutritiv decât produsele de patiserie. Câteodată ți se face foame mai devreme de prânz doar pentru că la prima masă a zilei n-ai avut o alimentație corectă.
  • Plănuiește-ți gustările și aici ai nevoie de proteine și grăsimi sănătoase extrase dintr-un amestec de nuci și semințe sau o bucățică de brânză și un ou fiert tare.
  • Cel mai devreme poți lua prânzul la ora 11, dar ai grjă ca în acest caz să mai ai o gustare sănătoasă înainte de cină, ca aceasta să nu fie prea mare sau nesănătoasă.

De fapt, orele la care ți se face foame depind foarte mult de ora la care te trezești și când ești obișnuită să mănânci, deci îți poți schimba singură programul dacă ai nevoie, dar este perfect normal ca dacă te trezești foarte devreme și mănânci imediat, să ți se facă foame înainte de ora 12-13.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 oct