7 idei de mic dejun care-ți fac diminețile mai frumoase

De în Diete 26 apr 2019

Dacă asociezi sunetul alarmei cu începutul sfârșitului și ți-e greu să te ridici din pat, este momentul să alegi o nouă sonerie și să găsești ceva care să te încânte de la prima oră.

Pare imposibil, dar dacă micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ar trebui să fie și lucrul care te face să sari din pat la prima oră a dimineții ca să te pregătești pentru restul zilei. Așadar, dacă te-ai săturat de cerealele cu lapte mâncate pe fugă înainte să mergi la birou, iată șapte idei pentru a avea parte de un mic dejun rapid, ușor și delicios.

1. Croissante cu fructe

Acesta este micul dejun continental care creează un echilibru în farfurie și stomac. Produsele nu trebuie să fie neapărat foarte scumpe, chiar poți înlocui cafeaua cu croissant de la colțul străzii cu ceva făcut în casă, atâta timp cât ai fructe proaspete în jur. Pentru a varia textura, cea mai bună combinație de patiserie cu fructe se face din croissant cu struguri, banane și mere.

2. Budincă cu sirop de arțar și mix de nuci

Dacă vrei să te asiguri că vei avea energie cel puțin până la prânz, budinca este varianta ideală pentru tine. În budincă poți adăuga orice fructe sau nuci dorești și pentru a o îndulci este ideal siropul de arțar, dar poți pune și miere.

3. Smoothie

Smoothie-ul este o masă clasică rapidă și ai nevoie doar de un blender și combinația ta preferată de fructe, nici măcar nu trebuie să urmărești vreo rețetă. Combinația clasică este cea de banane cu căpșuni, dar poți pune și ananas, mango sau kiwi.

4. Pâine prăjită cu pastă de avocado și roșii

Pisează un avocado și stoarce puțină zeamă de lămâie, ca să își păstreze culoarea, apoi feliază o roșie sau taie pe jumătate câteva roșii cherry și fă-ți un sandwiș cu pâine graham. Vei avea parte de un start excelent, datorită amestecului de carbohidrați cu grăsimi bune.

5. Iaurt cu fructe și nuci

Cumpără un borcan de iaurt simplu, grecesc și mărunțește în el o banană, pe care s-o amesteci cu câteva nuci și astfel vei înfrânge foamea și monotonia de dimineață. Acest mic dejun poate fi preparat și seara, pentru a doua zi, dar cu mențiunea că trebuie ținut apoi într-un recipient închis ermetic.

6. Clătite

Dacă ți-e într-adevăr foarte greu să te trezești dimineața, vestea bună e că găsești clătite gata preparate în diverse magazine, dar sunt mai puțin gustoase. Însă poți prepara compoziția de cu seara, ca să coci clătitele dimineața. Dacă alegi să faci clătite 100% proaspete, atunci va trebui să pui ceasul deșteptător cu 15 minute mai devreme decât în mod normal, ca să ai timp să mixezi ingredientele și să pregătești fructele sau ce mai vrei tu pentru toppinguri.

7. Batoane granola

Găsești diverse sortimente la supermarket, dar tot mai bune sunt cele făcute în casă și, în plus, este distractiv să le faci, pentru că sunt foarte multe rețete cu ovăz, care sunt și sănătoase.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cont de facebook

19 iul 2019

Engleza

19 iul 2019
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul