Vedetele detin secretul: Cum slabesti spectaculos, la fel ca ele

Statutul de persoana publica presupune pe langa numeroasele avantaje si o mare presiune. Presiunea de a arata intotdeauna bine, de a te prezenta impecabil in orice moment al zilei. Iar unele vedete reusesc sa se ridice mereu la nivelul asteptarilor si ne uimesc de fiecare data.

Silueta si conditia fizica impecabila sunt atuul fizic care le transforma in cele mai ravnite femei si totodata cele mai invidiate. Kilogramele in plus sunt o totala necunoscuta pentru ele si lupta asidua pe care o ducem noi pentru a slabi si cate un kilogram pentru ele parca nici nu exista.

Vedetele de la Hollywood au descoperit cum pot sa isi rerdobandeasca silueta in cel mai scurt timp. Nici macar nasterea nu reprezinta o problema pentru ele. Ca orice femeie, iau si ele in greutate pe parcursul celor 9 luni de sarcina, dar apoi reusesc miraculos sa afiseze o silueta zvelta mai ceva ca cea de dinainte de sarcina. Cum reusesc?

Iti dezvaluim trucurile si metodele eficinete la care apeleaza vedetele pentru a fi  mereu in cea mai buna forma

Mariah Carey

Cantareata in varsta de 42 de ani a reusit sa scape ca prin minute de kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Aceasta a slabit nici mai mult nici mai putin de 30 de kilograme in doar 6 luni. A fost aspru criticata de presa din cauza greutatii ridicate, dar diva a demonstrat ca nimic nu este imposibil si a reusit sa revina la formele de dinainte.

Pentru ca a nascut prin cezariana, artistei i-a fost interzisa activitatea fizica solicitanta o perioada. Mariah s-a orientat astfel spre exercitiile in piscina care sunt mult mai usoare, dar la fel de eficiente. Diva facea de patru ori pe saptamana cate 45 de minute de aerobic in apa. Aceste exercitii au ajutat-o sa slabeasca astfel fara a-si pune in pericol conditia de sanatate.

Urmeaza-i sfatul. Ia lectii de inot sau profita de mersul la mare sau la strand pentru ca in aceasta vara silueta ta sa starneascainvidia tuturor.

Cameron Diaz

Cand Cameron Diaz paseste pe covorul rosu, camerele de fotografiat sunt atrase ca un magnet de zambetul ei, dar si de silueta pe care o poseda. Actrita se poate lauda cu picioare lungi, o talie subtire si brate de fier. Conditia ei fizica face invidioasa orice femeie. Trasinerul personal al actritei a dezvaluit ca aceasta face exercitii in special pentru brate, pentru ca nimic nu este mai neplacut atunci cand pasesti pe covorul rosu si pielea bratelor sa atarne.

Iata un program de doar 10 minute pe care Cameron il face frecvemt si pe care il poti pune si tu in aplicare pentru a te bucura de brate tonifiate.

Beyonce

Rapiditatea cu care Beyonce a reusit sa scape dekilogramele depuse in timpul sarcinii a fost uimitoare. Artista isi facea prima aparitie publica la nici macar o luna dupa ce a adus-o pe lume pe micuta Ivy Blue intr-o tinuta mulata, dovada ca nu are nimic de ascuns. Aceasta a dezvaluit ulterior ca a slabit cu ajutorul unui antrenor personal care a avut grija ca artista sa respecte o dieta stricta si urmeaza un program de exercitii fizice intens. Insa aceste masuri nu au fost singurele care au ajutat-o.

Beyonce a dezvaluit pentru publicatia People ca alaptatul a fost o metoda eficienta care a ajuta-o sa piarda in greutate rapid, in special in zona taliei. Abia apoi a urmat programul intens de exercitii fizice de o intensitate progresiva de 3-4 ori pe saptamana.

Lectia pe care orice femeie ar trebui sa o respecte, asemenea lui Beyonce, este sa ia lucrurile incet. Nu trebuie sa disperi si sa te astepti ca greutatea sa dispara prin minune. Corpul tau are propriul ritm si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Jennifer Lopez

Jennifer Lopez se poate lauda cu o silueta care starneste invidia oricarei femeie. Dar pentru a se bucura de o astfel de calitate, diva latino depune si mult efort. Iti doresti un posterior apetisant ca cel al vedetei si picioare perfect tonifiate? Trainerul personal al artistei a dezvaluit ca exercitiile pe care aceasta le face frecvent sunt fandarile si genuflexiunile. Aceste exercitii sunt potrivite pentru a-ti lucra posteriorul si picioarele. Atunci cand faci aceste exercitii poti combina si cu cateva intoarceri pentru a-ti solicita abdomenul. Din pozitia de fandare sau genuflexiune rasuceste torsul in dreapta si in stanga. Vei simti cum muschii abdominali lucreaza intens.

Kate Hudson

Actrita l-a adus pe lume pe cel de-al doilea copil in iulie, anul trecut si deja a revenit la silueta de dinainte de sarcina. Kate Hudson se proclama o impatimita a exercitiilor cardio, in special alergatul si a practicilor yoga si Pilates. Asa ca nu este deloc surprinzatoare reusita ei.

Kate Hudson a declarat pentru US Weekly ca metoda care a ajutat-o sa isi revina dup nastere a fost insa dansul. Aceasta si-a pregatit chiar acasa o sala de dans unde statea cu orele. Dansa cat de mult putea. Pe langa dans, Kate a avut grija si la alimentatia ei. In nutritia ei se regaseau in special proteinele si legumele, iar dupa ora 7 seara nu mai obisnuia sa manance nimic.

Madonna

Este diva muzicii pop de mai bine de trei decade si reuseste cu succes sa se mentina in top. Este obsedata de conditia fizica si nu exista zi sa nu intre in sala de sport pentru o sesiune epuizanta de exercitii. Surprinzator sau nu, Madonna are o slabiciune pentru dans si aceasta este una dintre metodele cele mai eficiente pentru a se mentine in forma. Trainerul personal al artistei este specializata in dans si se asigura ca artista face zilnic o sedinta intensa de dans de cate 60 de minute. Miscarea pe care o necesita dansul este suficienta pentru a pune toti muschii in miscare si, drept dovada felul incredibil in care artista arata, se pare ca este o metoda eficienta.

Jessica Biel

Cand logodnicul tau este nimeni altul decat Justin Timberlake este necesar sa ai mare grija la silueta ta si sa fii in cea mai buna forma fizica. Jessica merge regulat la sala, dar nu pentru a face plictisitoarele exercitii de fitness. Actrita iubeste artele martiale si boxul. O sedinta de box este foarte eficienta, iti solicita tot corpul si iti lucreaza fiecare muschi. Asa ca daca vrei sa slabesti poti cauta o astfel  e metoda distractiva dar la fel de eficienta ca exercitiile traditionale. 

Fergie

Exercitiile fizice pot deveni plictisitoare si odata instalata rutina poate fi dificil sa te mai mobilizezi. Fergie stie asta foarte bine de aceea are grija ca mereu sa faca altceva pentru a se mentine in forma. Cand simte ca s-a plictisit, cantareata alege sa mearga afara si sa urce un deal in locul exercitiilor pe banda pentru a-si lucra picioarele si posteriorul. De asemenea mai obisnuieste sa sara coarda sau sa faca unele exercitii afara, pe iarba.
 
Urmeaza-i si tu exemplul lui Fergie. Profita de venirea verii, de incalzirea temperaturilor si mergi in parc pentru a-ti face programul de exercitii. Invita si cateva prietene. Vei vedea ca va fi mai distractiv si nu te vei mai plicitisi. Impusti in acest mod doi iepuri dintr-un foc. Ai grija sa te mentii in forma si in acelasi timp petreci timpul si cu prietenele.
 

Courtney Cox

Odata cu trecerea timpului pielea isi pierde elasticitatea, dar Courtney Cox stie cum sa ii vina de hac. Actrita in varsta de 47 de ani are grija sa mareasca numarul de exercitii de rezistenta care sa mareasca masa musculara, ceea ce va stimula metabolismul si va ajuta orgasnimul sa arda mai rapid un aport riidcat de calorii, chiar si atunci cand te odihnesti.

Tarinerul personal al actriei a dezvaluit pentru publicatia Shape ca cel mai bun exercitiu este cel cu greutati. Pentru picioare poti merge pe bicicleta sau hiking, iar pentru brate fa cate 10 repetitii cu gantere.

Denise Richards

Actrita si-a castigat popularitatea in filmul "Wild Things" datorita scenei sexy in care iese din piscina intr-un costum de baie minuscul. Desi au trecut mai bine de 10 ani de atunci, silueta lui Denise Richards nu a suferit prea mari modificari desi este mama a doi copii.

Denise urmeaza un program de exercitii numit Bar Method care consta in exercitii eficiente in sculptarea corpului. Cel mai eficient exercitiu este cel in care iti modeleaza talia, tonifica posteriorul si intareste musculatura spatelui.

Iata cum poti face acest exercitiu

 Reese Witherspoon

Sa fii insarcinata este o scuza frecventa pe care femeile o folosesc pentru a se relaxa si a-si permite sa uite de silueta. Nu si Reese Withersoon. Actrita este insarcinata cu cel de-al treilea copil si nu pare sa aiba de gand sa incetineasca ritmul. Reese nu renunta la exercitiile cardio si alearga regulat. Iar aceasta metoda se dovedeste eficienta nu doar pentru a o impiedica luarea in greutate, dar si pentru a face fata stresului pe care sarcina ti-l poate aduce. 

Brooke Burke

Mama a patru copii. Brooke nu are nevoie decat de 15 minute pentru a se asigura ca silueta ei nu are de suferit si kilogramele in plus raman doar o iluzie. De 3-4 ori pe saptamana, aceasta face un program de doar un sfert de ora in care face fandari, abdomene pe minge de fitness. Un alt exercitiu pe care il poti face si tu: Stai dreapta cu picioarele usor departate. Indoaie usor genunchii, pune pumnii sub barbie si coborand incruciseaza picioarele. Impinge apoi in sol si loveste cu piciorul stang in spate. Intinde piciorul bine. Fa cate 15 repetitii pentru fiecare picior.

Leighton Meester

Tanara actrita este foarte atenta la silueta ei. Pe langa exercitiile fizice, aceasta este atenta si la ce mananca. Obisnuieste sa bea in fiecare zi suc de fructe, dupa care face o sedinta de Pilates pentru intarirea musculaturii abdominale. Include si tu in alimentatia ta fructe si legume pentru ca sunt o sursa de energie fara limite si aceasta energie o poti folosi eficient in timpul exercitiilor.