Vara aceasta uita de kilograme! 9 trucuri pentru a le veni de hac

Pentru ca temperaturile au crescut, vremea s-a incalzit si numarul de articole vestimentare purtate scade considerabil, este momentul sa acordam o mai mare atentie siluetei noastre si sa ne gandim la metodele eficiente care sa ne ajute sa scapam de problema kilogramelor in plus. Chiar si cele care se numara printre cele norocoase care nu cunosc aceasta problema trebuie sa fie mai atente in aceasta perioada ca nu cumva silueta sa le tradeze si kilogramele sa se depuna. In orice caz, noi detinem raspunsul la preocuparile tale.

Alimentatia pe care o abordam in sezonul cald ne poate fi un aliat de pret sau, dimpotriva, un inamic de temut. In functie de ceea ce mananci si cum mananci poti reusi sa slabesti sau sa iti mentii silueta intr-o forma de invidiat sau poti lua in greutate si colaceii si nesuferitele kilograme vor pune stapanire pe corpul tau.

Pentru a evita un astfel de dezastru, este foarte important sa acorzi o mare atentie regimului tau alimentar. Nu vei avea nevoie de o dieta si nici nu este cazul sa te gandesti la cele draconice care poate ca vor face minuni, dar efectul nu va fi decat unul inselator.

Pentru ca nimanui nu ii place sa depuna prea mult efort si intotdeauna sunt apreciate metodele miraculoase, care cer efort minim, dar rezultate spectaculoase, ne-am gandit sa iti dezvaluim trucurile care se ridica la cerintele tale.

Iata 9 secrete pe care le poti pune in practica in aceasta vara. Evita poftele alimentare si fa alegerile alimentare sanatoase. Profita de aceste trucuri pentru a face chimbari mici, dar eficiente pentru silueta ta.

Mai intai bea apa si apoi mananca

Se poate intampla de multe ori ca organismul nostru sa interpreteze gresit senzatia de sete si sa ne dea impresia ca ne este foame. Astfel ajungem in fata frigiderului si mancam fara ca macar sa fie necesar. Este recomandat sa bei zilnic in jur de 8 pahare de apa pentru a te hidrata si pentru a te asigura ca nu faci confuzia mentionata mai sus. Iar acest truc cu bautul apei inainte de masa poate suna bizar dar este cu adevarat eficient. Dupa ce bei apa asteapta in jur de 10 minute inainte de a te pune la masa. Vei vedea ca doar un pahar este suficient pentru a-ti da senzatia de satietate si vei manca mult mai putin.

Mananca responsabil

Evita sa mananci pe fuga, la birou sau in fata televizorului. Evita de fapt sa mananci in orice alte conditii care iti distrag atentia si nu iti permit sa te concentrezi asupra procesului. In felul acesta vei face greseala fatala de a manca mai mult decat trebuia si sa consumi o cantitate mai mare decat aveai nevoie de fapt. Asa ca, de acum incolo, aseaza-te la masa si mananca atent.

Inlocuieste carnea cu ciuperci

Nutritionistii iti ofera secretul pentru a scapa de kilograme fara a fi necesar sa recurgi la exercitiile fizice. In locul unie fripturi, alege ciuperci la gratar. Aceste legume te ajuta sa reduci consumul de carne si sa reduci in jur de 220 de calorii. In plus, ciupercile sunt o sursa bogata de proteine si au un aport caloric scazut. Pentru serviciu, poti pregati un sendvis cu paine din cereale integrale, ciuperci si un mix de legume sanatoase.

Alege fructele colorate

Potrivit specialistilor, fructele colorate precum afinele, murele, merele, capsunele, nectarinele si prunele au un aport scazut de zahar si sunt bogate in fibre. Consuma aceste fructe zilnic pentru a impiedica depunerea de grasimi. Consumul acestor fructe te va ajuta sa stimulezi procesul de detoxifiere si sa elimini toxinele din organism.

Mananca putin si des

Decat sa mananci trei mese pe zi care constau in portii uriase, mai bine mananca de cinci ori pe zi. Cheia este ca portiile sa fie reduse considerbail fata de cat mancai tu de regula. Iti sunt permise si gustarile intre mese. Ai doar grija sa ai la indemana gustari sanatoase, sarace in calorii. Poti opta pentru fructe sau legume, alune, nuci.

Nu astepta sa te saturi

In mod normal, mananci atunci cand organismul iti cere si te opresti atunci cand tot el iti spune. Este cazul sa nu mai asculti de el. Dureaza in jur de 20 de minute pana cand mancarea sa ajunga in sistemul digestiv si sa transmita la creier semnalul ca esti satula. Insa daca vei continua sa mananci asteptand ca organismul sa te anunte ca e momentul sa te opresti risti sa mananci mai mult decat este necesar, iar acest surplus bineinteles ca va dauna siluetei tale. Cel mai bine este sa faci o pauza de cateva minute din mancat si sa vezi cum te simti. Vezi daca senzatia puternica de foame s-a diminuat.

Permite-ti un rasfat cu masura

Uita de momentele in care stateai si priveai ciocolata, parca ii simteai gustul, dar trebuia sa te abtii. Nu mai este cazul sa recurgi la o astfel de masura. Rasfatul iti este permis. Cheia este sa iti cunosti limita. Atunci cand iti este pofta de ciocolata, nu sta si visa la ea. Du-te in bucatarie si rupe un patratel si savureaza-l. Dar atat. Astfel pofta iti va fi satisfacuta si silueta protejata si nu va exista riscul sa o transformi intr-o adevarata obsesie care nu iti va da pace si in cele din urma vei ajunge sa mananci in exces. Principiul este valabil pentru orice alt rasfat interzis pana acum. Indiferent de ce iti este pofta, ia cate o bucatica si satisface-ti pofta.

Pregateste-ti pachetele

Asemenea perioadei in care erai eleva si mama iti pregatea pachetelul cu mancare pe care sa il iei la scoala. Poti folosi acest truc pentru a-ti mentine silueta sau pentru a scapa de anevoioasele kilograme in plus. Pregatind de acasa mancarea pe care sa o iei la serviciu, nu vei risca sa mananci ceva nepotrivit. Atunci cand ti se face foame nu mai discerni intre un preparat bun si altul nepotrivit. Vei manca ce vei apuca. Si de cele mai multe ori vei apuca numai chipsuri, batoane de ciocolata etc. Pune-ti in pachet bucati de fructe si legume pe care le vei putea rontai atunci cand te loveste pofta.

Sari peste dressing

Orice ai manca, incearca sa eviti dressing-urile si sosurile. Poate fi tentant sa adaugi in salata un dressing din maioneza sau sa adaugi peste hamburger un delicios sos. Insa acestea contin foarte multe calorii si numai renuntand la ele este o metoda eficienta si rapida de a impiedica luarea in greutate.