irina

Fiica lui Irinel Columbeanu a dezvăluit boala de care...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin şi fratele său Stephen, victime ale unui...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță o serie documentară pentru ''a...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Cel mai recent album al lui Taylor Swift, pe primul loc...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Cântăreaţa Katy Perry şi fostul premier al Canadei Justin...

Citeste mai mult»
diane

Woody Allen îi aduce un omagiu lui Diane Keaton: „Faţa şi...

Citeste mai mult»
vic

Victoria Beckham a recunoscut că s-a confruntat cu...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman s-a confesat despre despărţirea de Keith Urban

Citeste mai mult»
bbc radio

Procurorii britanici l-au pus sub acuzare pe un fost DJ...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston spune că reţelele de socializare „au...

Citeste mai mult»
dolly

Dolly Parton și-a liniștit fanii după ce sora sa le...

Citeste mai mult»
kate

Prințesa Kate a Marii Britanii avertizează că timpul...

Citeste mai mult»
Dana Rogoz

Dana Rogoz, mândră de cât de independent este fiul ei,...

Citeste mai mult»
Marius Keșeri

A murit Marius Keșeri. Toboșarul trupei Direcția 5 avea...

Citeste mai mult»
Dolly Parton

Sora lui Dolly Parton cere fanilor să se roage pentru...

Citeste mai mult»
Dorian Popa și soția lui

Dorian Popa s-a căsătorit în secret în Maldive. Primele...

Citeste mai mult»
George Clooney

Copiii lui George Clooney au o „viaţă mult mai bună”...

Citeste mai mult»
retele

Un grup de familii din Italia dă în judecată Facebook,...

Citeste mai mult»
irina

Ce dezvăluiri face Irina Columbeanu despre Mr. Pink: „E...

Citeste mai mult»
iaurt

Cercetătorii danezi au preparat iaurt cu ajutorul...

Citeste mai mult»
bad

Bad Bunny răspunde criticilor susținătorilor lui Donald...

Citeste mai mult»
william

Prințul William a vorbit despre temerile legate de...

Citeste mai mult»
depeche

Depeche Mode explorează tradiția mexicană într-un film cu...

Citeste mai mult»
Dave

Dave Chappelle critică America lui Trump în Arabia...

Citeste mai mult»
plaja

Peste 10 creme solare retrase de pe piață în Australia...

Citeste mai mult»
william

Prințul William i-a adus un omagiu ecologistei Jane Goodall

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda relansează o mişcare pentru libertatea de...

Citeste mai mult»
jocuri

VictoryBet: Cum să îți planifici bugetul pentru sesiuni...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna dezvăluie că s-a gândit la sinucidere în timpul...

Citeste mai mult»
Lola Young

Lola Young a anunțat că 'se va retrage pentru o vreme'...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman cere divorţul de Keith Urban, invocând...

Citeste mai mult»
Claudia Cardinale

Sute de persoane şi-au luat rămas bun de la Claudia...

Citeste mai mult»
Emma Watson

J.K.Rowling o numește pe Emma Watson 'ignorantă' după ce...

Citeste mai mult»
nicole kidman

Nicole Kidman și Keith Urban se despart după o căsnicie...

Citeste mai mult»
bad

Bad Bunny dorește să reprezinte cultura portoricană în...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry spune că „surse cu intenţia de a sabota” se...

Citeste mai mult»
yamal

Fosta iubită a lui Lamine Yamal: „Are un calendar cu...

Citeste mai mult»
gomez

Selena Gomez s-a căsătorit cu Benny Blanco

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen îşi înăspreşte tonul împotriva...

Citeste mai mult»
nepot

Nepotul lui Nicolae Botgros este în comă la spital, cu...

Citeste mai mult»

Urasti dietele si nu faci miscare? Iata cum poti slabi 10 kilograme!

De în Sport 29 aug 2012
Descopera secretele unui slabit rapid care nu va necesita nici diete restrictive care te fac sa mori de foame si cu atat mai putin exercitii fizice care te lasa fara vlaga. Pe cat de usoare ti se vor parea aceste trucuri, pe atat de eficiente se vor dovedi a fi si respectandu-le vei reusi sa slabesti pana la 10 kilograme.

Dietele nu sunt facute pentru toata lumea pentru ca rspectarea lor poate fi destul de dificila si tentatiile culinare care pandesc la orice pas iti fac sarcina cu atat mai grea. Nici exercitiile fizice nu sunt prea usoare si unele femei chiar nu pot face fata acestei solicitari. Daca acest scenariu iti suna cunoscut nu este cazul sa te panichezi si sa iti pierzi speranta. Nu inseamna ca nu vei putea sa slabesti. Noi te vom invata cum.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa tii cont de doua lucruri: aportul caloric si exercitiile. Asigurandu-ti zilnic un aport caloric mai scazut si facand mai multe exercitiil fizice, este cat se poate de usor sa slabesti, dar asta nu inseamna ca nu poti atinge aceste doua standarde si altfel.

Iata 10 secrete care te vor ajuta sa slabesti fara sa faci schimbari majore in alimentatia ta si in stilul de viata.

1 Bea apa

Apa scade apetitul pentru ca pacaleste stomacul in a crede ca este satul. Daca iti este foame, incearca sa bei un pahar cu apa si asteapta 20 de minute. Vei vedea ca senzatia de foame se va atenua.

In plus, apa nu are calorii si nici cafeina, asa ca este alternativa perfecta a oricarei bauturi care in mod normal contine cel putin una dintre cele doua.

Apa nu este benefica doar pentru procesul de slabit, ci si pentru buna functionare a organismului pentru ca regleaza temperatura corpului, reduce retentia de fluide si stimuleaza absorbtia nutrientilor.

2 Mananca doar jumatate

Una dintre cele mai mari probleme ale stilului nostru de a gati este faptul ca obisnuim sa gatim foarte mult si punem in farfurie portii aproape duble, crezand ca aceasta este portia normala pe care ar trebui sa o consumi. Iar daca obisnuiesti sa mananci in oras, situatia se inrautateste si mai mult. Portiile poate ca nu sunt tocmai mari, dar aportul caloric depaseste orice imaginatie. Asa ca, ori de cate ori mananci in oras, mananca doar jumatate din portie. Poti lua restul acasa si poti manca a doua zi.

Daca esti adepta gatitului acasa, ceea ce este recomandabil, pentru ca in felul acesta tu vei controla ingredientele si vei stabili ce sa pui si ce nu, iar astfel poti controla aportul caloric, este recomandat sa gatesti mai putin si sa pui in farfurie o portie mult mai mica decat ai fi pus in mod normal. Vei vedea ca odata ce vei incepe sa mananci mai putin, dorinta de manca va scadea si ea si parca nu vei mai putea sa mananci la fel de mult cum faceai inainte.

3 Fructele si legumele sunt gustarile perfecte

Daca esti genul de persoana care obisnuieste sa rontaie de fiecare data cand se uita la televizor, este cazul sa gasesti o alternativa sanatoasa la popcorn, chipsuri si toate celelalte gustari, poate gustoase, dar atat de periculoase pentru silueta ta. Fructele si legumele sunt alegerea cea mai buna, nu trebue preparate si mancate crude sunt cu atat mai benefice pentru slabit.

Asa ca de acum incolo, tine mereu in apropiere un bol cu mere, fructe de padure, struguri, pepene, portocale, piersica, capsune, morcovi, telina, castraveti, rosie, dovlecei sau seminte de floarea soarelui crude.

4 Refuza desertul

Daca obisnuiesti sa lasi intotdeauna loc dupa fiecare masa si pentru un desert, este cazul sa renunti la acest obicei. Daca acest rasfat nu consta intr-o salata de fructe, fara frisca si alte surse de calorii, nu are ce sa caute in frigiderul tau. Iti poti satisface nevoia de ceva dulce cu un fruct, care nu doar ca este sanatos, dar si benefic pentru silueta.

5 Dormi suficient

Trainerii si medicii par sa fi cazut de acord asupra acestui lucru: un somn odihnitor te ajuta sa slabesti. De ce? Se pare ca atunci cand nu ne odihnim corespunzator, tindem sa mancam mai mult. Deprivarea de somn dezechilibreaza nivelul celor doi hormoni responsabili cu senzatia de foame. Un studiu de specialitate arata ca participantii care dormeau doar patru ore pe noapte au ajuns sa consume cu 300 de calorii mai mult decat atunci cand aveau parte de o odihna corespunzatoare.

Citeste mai departe, pe pagina urmatoare

6 Bea cei verde

Apa nu este singurul stimulent pentru metabolism. Studiile arata ca ceaiul verde poate stimula arderea caloriilor cu pana la 400 pe saptamana. In plus, ceaiul verde contine si antioxidanti, ceea ce il face benefic si pentru frumusete.

7 Inlocuieste fainoasele cu cereale integrale

Cerealele integrale sunt dietetice si sunt perfecte pentru a slabi. Fibrele din acestea sunt satioase, asa ca iti vor potoli apetitul si te vor mentine satula o perioada mult mai indelungata de timp. Mai mult, cerealele integrale stimuleaza digestia grasimilor si impiedica astfel depunerea acestora.

Iata care sunt alternativele deloc solicitante care te vor ajuta sa faci miscarea necesara

8 Parcheaza mai departe

Ai masina si nu te poti desparti de ea oriunde te-ai duce? Si pana la colt, la magazinul cu paine ai fi dispusa sa mergi cu masina. Este cazul sa faci o schimbare. Nu vrei sa faci exercitii fiizce pentru a slabi, atunci impune-ti sa faci mai multa miscare fara sa te soliciti. Trucul sa iti parchezi masina mai departe de birou sau casa este foarte eficient pentru ca astfel te vei stimula si nu vei avea incotro decat sa mergi pe jos. Orice miscare in plus, fie oricat de mica se dovedeste a fi benefica.

9 Coboara cu o statie inainte

Obisnuiesti sa mergi cu autobuzul in fiecare zi la serviciu? Atunci iata un exercitiu usor pentru tine. Cand mergi la birou si cand te intorci acasa poti cobora cu o statie inainte de unde lucrezi sau locuiesti. In felul acesta, vei fi nevoita sa mergi acea statie pe jos.

10 Mergi pe scari

Daca locuiesti la bloc, atunic ai la indemana un exercitiu mai mult decat eficient. Nu mai lua liftul si mergi pe scari de fiecare data. Daca nu ai cumparaturi prea multe, atunic nu ai nicio scuza care sa stea in calea acestui exercitiu.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 oct