chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Trucuri pentru slabit - Organizeaza-ti casa eficient!

De în Sport 26 iul 2011
Desi poate fi greu de crezut, propria locuinta iti poate fi unul dintre cei mai de temut inamici atunci cand vine vorba de dieta. Casa este plina de tentatii la fiecare pas, lucru ce nu prea usureaza sarcina.

Iata cateva trucuri care te pot ajuta sa iti organzezi spatiul in care locuiesti astfel incat o dieta sau un regim alimentar sa devina mai usor de respectat.

In bucatarie

1. Organizeaza alimentele in functie de aportul caloric

Depoziteaza pe rafturi alimentele in functie de aportul lor caloric, astfel incat sa ai in permanenta la vedere alimentele sarace in calorii in timp ce pe acelea bogate in calorii sa le tii pe rafturi inalte, unde accesul este mai dificil, sau sa le pui in spatele dulapului, cat sa nu le ai mereu la vedere.

2. Pune masa de bucatarie la distanta de frigider

Astfel dupa ce ai impartit portiile fiecarui membru al familiei, pune restul de mancare in frigider sau intr-un dulap la distanta de masa la care mancati. Vei manca cu pana la 10% mai putin pentru ca de cele mai multe ori alegi sa nu te mai ridici de la masa pentru a-ti lua si o a doua portie. Chiar daca distanta nu este una mare, necesita o pauza in care realizezi cst ai mancat si constientizezi riscul unei o a doua portii.

3. Proximitatea, locatia si accesul la anumite alimente iti pot afecta dieta. Creaza-ti un obicei sanatos de a manca plasandu-ti la indemana alimentele sanatoase si tinandu-le mereu la vedere. Iar alimentele nu chiar sanatoase le poti impinge in spatele dulapului.

4. Oglinda nu este un obiect decorativ ce isi are tocmai locul intr-o bucatarie, dar un studiu publicat in Jurnalul de Psihologie Aplicata sustine ca persoanele care se vad in oglinda atunci cand mananca consuma o cantitate redusa decat de obicei. Privindul in oglinda in timp ce mananci este o metoda de a constientiza actiunea si de a te controla.

Bucatarie

In dormitor

1. Reorganizeaza-ti sifonierul

Fa-ti curat in dulap si si scoate in fata rochia sau bluza ta preferata care sa iti aminteasca ori de cate ori vei deschide dulapul care este motivul pentru care trebuie sa ai grija de alimentatia ta zilnica. Iar pe masura ce slabesti arunca toate articolele vestimentare care ti-au ramas acum mari. Altfel te-ar putea incetini progresul.

2. Racoreste camera

Un somn suficient este esential pentru o greutate sanatoasa. Studiile arata ca persoanele care au dormit doar 4 ore pe noapte s-au ingrasat cu pana la 2 kg in doar 11 zile. Asta pentru ca dormeau putin si aveau mult mai mult timp disponibil pentru a manca. Mai mult, deficienta de somn deregleaza hormonii care mentin un echilibru al metabolismului. Un truc pentru un somn eficient este sa mentii o temperatura usor scazuta in camera pentru a reduce temperature corpului. Aceasta scadere duce la eliberarea melatoninei, o substanta care induce starea de somnolenta.

3. Renunta la televizor

Televizorul iti distrage atentia si nu inseamna decat mai putin timp pentru o activitate fizica, timp pe care ai putea sa il folosesti pentru o plimbare si pe care astfel il irosesti uitandu-te la televizor. Iar studiile arata ca persoanele care au reusit sa slabeasca si sa isi mentina greutatea noua pentru mai mult de 5 ani aveau un singur televizor in apartament si in niciun caz nu-l tineau in dormitor. Mai mult, uitatul la televizor inainte de culcare stimuleaza sistemul nervos, ceea ce face mai dificil sa adormi.

Dormitor

In living

1. Tine echipamentele pentru exercitii la vedere

Mentinand echipamentele sau aparatele pentru sport in permanenta la vedere riscul de a te aseza pe canapea pentru a te uita la televizor este mai scazut. Nu mai folosi banda de alergat pe care ai cumparat-o de curand pe post de cuier si pune-o chiar in living, sau aseaza langa comoda ganterele pentru a-ti aminti de fiecare data sa le mai si utilizezi. De fiecare data cand te vei aseza pe canapea iti va fi imposibil sa nu le observi si nu vei putea sta degeaba. Poti folosi ganterele pentru a face cateva exercitii chiar in timp ce stai la televizor.

2. In livind iti poti crea o adevarata camera de distractie. Achizitioneaza-ti jocuri video care au programe de sport si poti face astfel miscare intr-un mod distractiv. Sau cumpara un joc Twister, care este modul perfect pentru a-i stimula pe toti membrii familiei sa faca miscare, si in acelasi timp va veti si distra.

3. Obiectele decorative dau o nota aparte unei locuinte dar poate fi si o metoda eficienta de a te mentine in forma. Atunci cand faci curatenie trebuie sa le stergi de praf si cu cat mai multe atunci si activitatea fizica este mai ridicata si de aici un numar mare de calorii arse. Nu opta pentru un stil minimalist, vei sfarsi in fata televizorului pe canapea.

Trucuri pentru slabit - Organizeaza-ti casa eficient!

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar