regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen a anunţat că nu va mai regiza

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 septembrie 2022: Leii sunt foarte geloși,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Abaţia Westminster în viaţa reginei Elizabeth II a Marii...

Citeste mai mult»
david

David Beckham a stat la coadă 13 ore pentru a-i aduce...

Citeste mai mult»

6 efecte ale consumului limitat de fructe

De în Diete 26 iun 2019

Cel mai bun dar pe care ni-l putea face Mama Natură sunt fructele, care pot fi consumate la orice oră și în orice anotimp, drept pentru care un studiu efectuat de către cercetătorii de la Johns Hopkins University recomandă consumul a trei porții de fructe pe zi, însă numai 11% dintre adulți respectă acest lucru.

Deși alte alimente conțin o parte din nutrienții pe care fructele și legumele proaspete le au, concentrația este diferită și iată doar câteva dintre consecințele faptului că nu mănânci suficiente fructe.

1. Constipație

Unele fructe conțin celuloză, care face fecalele să fie mai grele și să poată fi eliminate mai ușor, iar fibrele din mere, kiwi, prune și citrice previn constipația, stimulează activitatea tractului intestinal și ușurează mișcarea din intestine. Nu degeaba există și proverbul cu „un măr pe zi ține doctorul departe”, deoarece dacă nu mănânci fructe riști să faci hemoroizi și să te constipi.

2. Risc crescut de cancer

Conform American Institute for Cancer Research (AICR), nimic nu te poate proteja cu adevărat de cancer, dar o dietă bazată pe consum crescut de plante diminuează riscul, deoarece, de exemplu, fructele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C, vitamina E și carotenoide ce te protejează de radicalii liberi. Carotenoidele includ beta-caroten, ce se poate extrage din fructele portocalii, cartofii dulci, legumele verzi și morcovi. Dacă nu consumi astfel de alimente, nu vei obșine suficiente vitamine care să-ți protejeze organismul de cancer. De asemenea, cancerul a fost legat de grăsimea din organism, ceea ce însemană că dacă mănânci prea mult fast food riști mai mult să te îmbolnăvești.

3. Kilograme în plus

Fructele au puține calorii, de aceea te fac să te simți sătulă fără a te îngrășa, iar conținutul lor ridicat de apă și fibre te împiedică să mănânci prea mult, lucru util mai ales dacă vrei să slăbești. Așadar, îți va fi mai greu să slăbești dacă înlocuiești fructele cu carnea și lactatele grase.

4. Boli cardio-vasculare

Pentru a ține sub control afecțiunile cardio-vasculare trebuie să ai în organism un echilibru de potasiu și sodiu pe care îl poți obține doar dacă mănânci banane, portocale, caise și grapefruit. Dacă nu consumi aceste fructe vei avea un nivel prea mic de potasiu și vei prezenta un risc crescut de tensiune și atac vascular. Pentru cei care au deja probleme cu hipertensiunea, o dietă echilibrată va avea aceleași efecte precum medicamentele, pe care de altfel nu le înlocuiește complet.

5. Depresie

Deși nu există studii științifice care să demonstreze acest lucru, unii cercetători consideră că există o legătură între ceea ce mâncăm și starea noastră psihică. Nu se știe exact de ce fructele și legumele au un efect benefic asupra stării de spirit, dar poate fi vorba despre conținutul ridicat de vitamina B6, de care majoritatea celor depresivi duc lipsă. Pentru a evita astfel de probleme trebuie să consumi banane, ciuperci și avocado.

6. Deshidratare

Dacă nu poți bea foarte multă apă, dar vrei să fii în continuare hidratată, atunci mănâncă pepeni, portocale, caise, fructe de pădure și prune, deoarece toate au cantități mari de apă.

Dacă nu consumi fructe riști să devii deshidratată, să ai probleme cu rinichii, inima, acneea și contipația. Ia în considerare și faptul că fructele sunt bune pentru sănătate, dar sunt și gustoase.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 sep