paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»

6 efecte ale consumului limitat de fructe

De în Diete 26 iun 2019

Cel mai bun dar pe care ni-l putea face Mama Natură sunt fructele, care pot fi consumate la orice oră și în orice anotimp, drept pentru care un studiu efectuat de către cercetătorii de la Johns Hopkins University recomandă consumul a trei porții de fructe pe zi, însă numai 11% dintre adulți respectă acest lucru.

Deși alte alimente conțin o parte din nutrienții pe care fructele și legumele proaspete le au, concentrația este diferită și iată doar câteva dintre consecințele faptului că nu mănânci suficiente fructe.

1. Constipație

Unele fructe conțin celuloză, care face fecalele să fie mai grele și să poată fi eliminate mai ușor, iar fibrele din mere, kiwi, prune și citrice previn constipația, stimulează activitatea tractului intestinal și ușurează mișcarea din intestine. Nu degeaba există și proverbul cu „un măr pe zi ține doctorul departe”, deoarece dacă nu mănânci fructe riști să faci hemoroizi și să te constipi.

2. Risc crescut de cancer

Conform American Institute for Cancer Research (AICR), nimic nu te poate proteja cu adevărat de cancer, dar o dietă bazată pe consum crescut de plante diminuează riscul, deoarece, de exemplu, fructele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C, vitamina E și carotenoide ce te protejează de radicalii liberi. Carotenoidele includ beta-caroten, ce se poate extrage din fructele portocalii, cartofii dulci, legumele verzi și morcovi. Dacă nu consumi astfel de alimente, nu vei obșine suficiente vitamine care să-ți protejeze organismul de cancer. De asemenea, cancerul a fost legat de grăsimea din organism, ceea ce însemană că dacă mănânci prea mult fast food riști mai mult să te îmbolnăvești.

3. Kilograme în plus

Fructele au puține calorii, de aceea te fac să te simți sătulă fără a te îngrășa, iar conținutul lor ridicat de apă și fibre te împiedică să mănânci prea mult, lucru util mai ales dacă vrei să slăbești. Așadar, îți va fi mai greu să slăbești dacă înlocuiești fructele cu carnea și lactatele grase.

4. Boli cardio-vasculare

Pentru a ține sub control afecțiunile cardio-vasculare trebuie să ai în organism un echilibru de potasiu și sodiu pe care îl poți obține doar dacă mănânci banane, portocale, caise și grapefruit. Dacă nu consumi aceste fructe vei avea un nivel prea mic de potasiu și vei prezenta un risc crescut de tensiune și atac vascular. Pentru cei care au deja probleme cu hipertensiunea, o dietă echilibrată va avea aceleași efecte precum medicamentele, pe care de altfel nu le înlocuiește complet.

5. Depresie

Deși nu există studii științifice care să demonstreze acest lucru, unii cercetători consideră că există o legătură între ceea ce mâncăm și starea noastră psihică. Nu se știe exact de ce fructele și legumele au un efect benefic asupra stării de spirit, dar poate fi vorba despre conținutul ridicat de vitamina B6, de care majoritatea celor depresivi duc lipsă. Pentru a evita astfel de probleme trebuie să consumi banane, ciuperci și avocado.

6. Deshidratare

Dacă nu poți bea foarte multă apă, dar vrei să fii în continuare hidratată, atunci mănâncă pepeni, portocale, caise, fructe de pădure și prune, deoarece toate au cantități mari de apă.

Dacă nu consumi fructe riști să devii deshidratată, să ai probleme cu rinichii, inima, acneea și contipația. Ia în considerare și faptul că fructele sunt bune pentru sănătate, dar sunt și gustoase.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 oct