Cele care prefera metoda mai putin solictanta de a slabi si aleg in detrimentul activitatilor fizice un regim alimentar bine pus la punct, au toate motivele pentru care sa fie fericite, dat fiind numarul foarte mare de diete din care pot alege. Multe dintre ele sunt doar vorbe-n vant si rezultatele promise se lasa indelung asteptate, atat de mult incat pana la urma te lasi pagubasa.
Daca pana acum nu se vorbea decat despre dieta Atkins, afla ca succesul sau s-a diminuat considerabil si alte metode de slabit au venit si i-au luat locul. Mai mult, specialistii au dezvaluit ca dieta Atkins poate dauna serios sanatatii. Citeste la ce riscuri te supui daca o tii.
Iti sarim in ajutor si iti prezentam cele mai eficiente diete, care chiar fac ceea ce promit.
Dieta de 8 ore
Aceasta dieta se bucura de o mare popularitate deoarece este cat se poate de simpla, este foarte usor de tinut si se dovedeste a fi foarte eficienta. Nu iti impune restrictii alimentare, ceea ce inseamna ca poti sa mananci aproape tot ce vrei. Se recomanda doar reducerea consumului de carbohidrati, precum zahar, paine alba si paste.
Cheia este ca de trei ori pe saptamana sa mananci intr-un interval de 8 ore, astfel sa existe o perioada de 16 ore in care organismul sa nu mai primeasca nimic de mancare. Spre exemplu, daca servesti micul dejun la ora 10, nu poti manca mai tarziu de ora 18. Iti este permis sa servesti trei mese pe zi.
Daca ai cazut in capcana produselor bogate in carbohidrati, poti remedia problema mancand la urmatoarea masa produse lactate, carne de pui, linte, legume si cereale integrale. Acestea au proprietatea de a stimula arderea grasimilor.
Afla mai multe despre dieta de 8 ore
Dieta in functie de grupa de sange
Daca ai tinut pana acum orice dieta posibila, fara rezultate insa, afla ca este foarte posibil ca piedica din calea slabitului sa fii chiar tu. O dieta presupune mai mult decat respectarea unui regim alimentar. Ceea ce conteaza cel mai mult este ca dieta adoptata sa ti se potriveasca si alimentele pe care le consumi sa iti faca bine.
Aici intra in scena importanta grupei sanguine, fiecare grupa avand o serie de caracteristici pe care dieta sanguina le respecta si iti ofera un regim alimentar personalizat.
Vezi in ce consta dieta in functie de grupa de sange
Dieta mediteraneana
A devenit un obicei de a ne inspira din bucatariile internationale si una dintre alimentatiile care se bucura acum de un real succes in randul celor care doresc sa slabeasca este cea a tarilor din regiunea mediteraneana. Dieta Mediteraneana este usor de tinut si presupune un consum ridicat de grasimi monosaturate.
Aceasta dieta este benefica nu doar siluetei, ci si sanatatii, studiile aratand ca grasiile monosaturate nu cresc nivelul de colesterol si sunt considerate “grasimile bune”, de care organismul are nevoie.
Ce presupune
- multe fructe si legume, cereale,
- un consum ridicat de ulei de masline
- un consum moderat de peste si carne de pui
- un consum scazut de oua si carne rosie
Vezi un meniu recomandat pentru dieta mediteraneana
Dieta cu fibre
Acest regim alimentar i-a cucerit si el iremediabil pe cei care vor sa slabeasca. Acest lucru se datoreaza in mare parte principiului usor pe care se bazeaza. Asa cum sugereaza si numele, aceasta dieta presupune un consum ridicat de fibre. Acest tip de alimente presupune trecerea prin organism aproape intacte, fara sa fie digerate, lucru care stimuleaza senzatia de satietate si nu mai simti nevoia de a manca la fel de des ca inainte.
Atentie insa la alimentele bogate in fibre pe care alegeti sa le consumati. Cele recomandate sunt: tarate, fasole, fructe de padure, cereale integrale, mazare, legume verzi, nuci si seminte.
Tine cont insa de stilul tau de viata. Iata sugestii de meniu pentru femeile sedentare si femeile active.
Dieta Dash
Aceasta este considerata a fi cea mai sanatoasa dieta si efectele ce tin de silueta nu sunt nici ele de trecut cu vederea.
Tradusa “abordari dietetice pentru a opri tensiunea arteriala”, aceasta dieta se bazeaza pe alimente benefice pentru sistemului cardiovascular, reducand considerabil riscul afectiunilor de inima si eliminand totodata kilogramele in plus.
Dieta DASH presupune consumul de alimente bogate in fibre, magneziu, potasiu si calciu, evitandu-se insa cele care contin grasimi.
Eforturi inumane pentru silueta ideala - O actrita a baut doar suc timp de 13 zile
Cum se mentine in forma Loredana, cand nu are timp de sport!
