zodii

Horoscop 25 septembrie 2021: Berbecii au probleme la...

Citeste mai mult»
prajitura cu rom

Desertul pe care nu trebuie să-l ratezi. Cum faci cea mai...

Citeste mai mult»
cancer

Oamenii de știință, victorie în fața unei forme de cancer...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»

Top 10 alimente cu grasimi "ascunse"

De în Sport 15 ian 2009
Cand vine vorba de alimente, nu stim decat ca trebuie sa fie sanatoase si cat mai putin calorice. Asta ne intereseaza pe noi femeile in special. De ce? Deoarece calorii inseamna kilograme in plus, ceea ce nu e de dorit! Dar nu numai caloriile fac "obiectul" greutatii si sanatatii tale; pe langa acestea, grasimile sunt "inamici" de multe ori de nestavilit in calea siluetei! Afla 10 alimente delicioase pe care le consumi frecvent si care au in compozitia lor cantitati exorbitante de grasimi nocive asupra organismului nostru.

Ma gandeam zilele acestea, intr-un hypermarket, cat de mult s-au complicat vietile noastre si informatiile pe care le inmagazinam in epoca moderna, a civilizatiei contemporane. Ne complicam viata pentru a o simplifica, as defini eu „potopul" de informatii care ne invadeaza zi de zi. Daca ne pastram in domeniul „stiintei" nutritiei, vom „escalada" munti de informatii despre ceea ce inseamna „a manca corect si sanatos", si astfel „rosia" nu mai poate fi o rosie simpla, o banala legume, ci un element analizat in detaliu la miscroscopul stiintei nutritionale. Cu o simpla analiza, afli exact ce anume din rosie iti poate fi de folos in organism, ce anume dauneaza si ce anume trebuie sa „arunci" din ea. Cate calorii, grasimi saturate, monosaturate, polinesaturate, vitamine si alti nutrienti necesari functionarii corespunzatoare sau nu a organismului, toate acestea intr-o banala rosie pe care in perioada copilariei mele o devoram fara remuscare din gradina bunicii mele.

Acum insa, trebuie sa fiu atenta la fiecare leguma si fructa pe care o cumpar, nu toate sunt recomandate in diete, nu toate au continut caloric scazut, si asa mai departe. Atentia noastra la „prospect" este mult mai mare decat in trecut, pentru ca si modificarile „tehnologice" la care se preteaza realizarea unui preparat alimentar sunt mai complicate si nu intotdeauna benefice pentru organismul nostru.

Stim clar ca multe calorii pe zi inseamna multe kilograme in plus, si mai stim in mare si care sunt alimentele care le contin, dar nu am acordat foarte mare importanta grasimilor din alimente care nu se iau in calcul in numarul de calorii, ci separat. Ceea ce stiu cu siguranta este ca exista grasimi „bune" si grasimi „rele" pentru organismul nostru, si din punct de vedere al sanatatii si din punct de vedere dietetic, si mai stiu ca acelea rele trebuie evitate cu orice pret.

Daca stiu insa care sunt in mare alimentele calorice care ma ingrasa, nu stiu ce tip de grasimi se afla in ele, acest aspect fiind mult mai greu de dedus. De aceea, noi iti prezentam 10 produse pe care tu le consumi frecvent, delicioase si savuroase, si care ascund grasimi care ti-ar putea periclita greutatea. Daca o persoana trebuie sa consume in medie, aproximativ 2000 de calorii/zi, atunci cantitatea de grasime consumata/zi trebuie sa fie cam 20%-35% din totalul de calorii consumate. Asociatia Dieteticienilor Americani - ADA - recomanda 60 de grame de grasimi pe zi pentru o persoana cu o greutate medie, normala in raport cu inaltimea pe care o are. Exista si alimente care depasesc acest numar numai intr-o suta de grame din respectivul produs. Iata unele dintre ele:

1. Maioneza – este unul dintre alimentele „tricky" in alimentatia noastra. Stim ca e bogata in grasimi, dar gasim tot felul de artificii prin care sa facem din acest produs unul aparent „dietetic". Oricum ai face, maioneza are la baza compozitiei sale grasimea, si de aceasta nu scapi de dezavantajele ei indiferent de reteta acestui produs.

100 gr. maioneza – 79 gr. grasimi

Pont: nu trebuie sa amesteci salata neaparat cu maioneza, poti folosi un sos de soia si apoi sa adaugi un iaurt degresat complet in locul maionezei sau sos din branza cottage. Iti place maioneza in sandwich? Elimin-o pentru ca este daunatoare: mai bine adauga diverse mirodenii: ierburi, piper, legume: o felie de rosie, ardei, castravete; innobileaza sandwich-ul tau intr-un mod aromat si sanatos.

2. Nuci si alune – imi plac foarte mult alunele, dar am tendinta ca atunci cand am in fata un bol cu alune sa nu ma mai opresc, ceea ce nu este tocmai ok, pentru ca aceste alimente sunt foarte grase.

100 gr. alune macademia – 77 gr. grasime

Pont:
alunele si nucile sunt in general integrate ca facand parte dintr-o dieta echilibrata, insa cantitatea lor trebuie sa fie moderata si sa nu lasam apetitul sa-si faca de cap ingerand cantitati nelimitate. Ele nu sunt alimente nesanatoase: desi cantitatea de grasimi pe suta de grame este foarte mare, alunele si nucile nu influenteaza nivelul colesterolului din sange si contine acizi grasi  esentiali, benefici pentru organism. Totusi, sfatul este sa te limitezi la o mana de nuci sau alune pe saptamana, daca esti intr-un proces de slabire. De asemenea, alege tipurile mai slabe din punct de vedere al grasimii si inlocuieste alunele macademia cu arahide sau alune acaju.

3. Crema de lapte pentru cafea - in ultima perioada tot mai multa lume utilizeaza crema de lapte pentru a da gust cafelei. Desi se stie ca „black coffe" ofera adevaratul gust al cafelei, producatorii, dar si consumatorii nu se opresc din a crea tot soiul de adjuvanti artificiali ai gustului. Un astfel de artificiu comercial este si crema de lapte pentru cafea, un produs plin de grasimi saturate, extrem de nocive si cu efecte dezastruoase in primul rand asupra siluetei.

100 gr. crema lapte pentru cafea – 50 gr. grasime

Pont: este foarte simplu, aceasta crema este bazata in principiu pe lapte, deci ideal ar fi sa nu folosesti acest produs comercial plin de E-uri si grasimi „ascunse" si sa folosesti lapte simplu degresat; este la fel de bun.

4. Unt de arahide – desi nu este implementat in cultura alimentara a romanilor, este un aliment delicios, pe care personal il servesc cu placere dimineata. Are un gust delicios si este foarte hranitor.

100 gr unt de arahide - 50 gr grasime

Pont: untul de arahide este foarte bogat in general in zharuri, de aceea recomandarea este sa cauti in hypermaket varianta fara zahar, light; desi cantitatea de grasimi ramane aceeasi, este mai putin calorica si ajuta in procesul de slabire. Totusi, incearca sa nu depasesti cantitatea de 4 lingurite de unt pe saptamana.

5. Snacks-uri – yamiii, produsele de care sunt dependenta, imi plac foarte mult si sunt prima optiune atunci cand as „rontai" ceva.  Sunt adevarate bombe calorice, si, pe langa acest lucru, ascund o cantitate mare de grasimi nocive pentru organism.

100 gr chips-uri din cartofi sau cartofi pai – 35 gr grasimi

Pont: exista o multime de produse care se incadreaza in categoria „snack-uri": popcorn, chips, crackers, mini bretzels, etc. Atunci cand mergi la shopping, citeste cu atentie informatiile referitoare la calorii, grasimi, valori nutritionale etc.; astfel de informatii difera de la brand la brand. Popcorn home-made este o optiune mult mai buna si mai sanatoasa decat alte forme de snacks-uri, nu trebuie decat sa te abtii sa adaugi deliciosul unt atunci cand il prepari: mananca doar cu sare, elimini astfel si calorii si grasimi.

6. Branza – delicioasa si in variate forme si tipuri pe piata. Care e utila pentru silueta noastra si care nu, nu prea stim, dar stim ca mai toate soiurile sunt delicii gustative.

100 gr branza cheddar – 33 gr grasime

Pont: alege variantele „low-fat" atunci cand cumperi branza, in locul celei cheddar, parmezan sau alte tipuri „grele" de branza. Incearca sa elimini din alimentatie preparate care au in compozitie o cantitate enorma de branza, ca pizza, unele sortimente de paste sau sandwich-uri cu branza, pregatite la toaster.

7. Carne rosie – in timp ce, spre deosebire de alte alimente din aceasta lista, carnea nu are in compozitie un procentaj foarte mare de grasime, problema devine cantitatea la o singura masa din aceasta carne.

100 gr. friptura de vaca la cuptor – 31. g grasimi

Pont: daca stii ca esti o consumatoare „infocata" a carnii, alege la cumparaturi carne slaba (vita, vanat) si incearca sa incluzi in alimentatia ta mai multa carne alba (peste si pui). Atunci cand gatesti carnea rosie, elimina toate partile grase de pe bucata pe care o gatesti si nu mai adauga nici un strop de ulei in prepararea ei. De asemenea, evita cat poti de mult alimentele din carne bogate in grasimi: salamul, carnatii, parizerul.

8. Placinte si foietaje – delicioase, gustoase, prepararte carora nu le pot rezista, orice ar fi. Totusi, veste proasta din partea specialistilor: o portie de placinta este mai grasa decat o portie de maioneza. Unele placinte si foietaje contin mai multe tipuri de grasimi saturate, nocive organismului nostru.

100 g placinta pui – 23 gr. grasimi

Pont: daca vrei sa slabesti, elimina complet foietajele, croissantele si alte tipuri de placinte din meniul tau. Inlocuieste-le cu diverse preparate din cereale integrale sau din faina de secara integrala. De asemenea si painea este un produs pe care trebuie sa il consumi cu moderatie, si chiar si atunci trebuie sa fie din faina integrala.

9. Prajelile – sunt o metoda rapida, dar periculoasa pentru silueta si sanatatea ta. Chiar si atunci cand prajesti in ulei „sanatos", valoarea calorica este aceeasi, dar si digestia este afectata

100 g gogosi – 2 gr grasimi

Pont:
intotdeauna alege coptul, gratarul sau aburul in prepararea alimentelor, pentru un organism sanatos si armonios.

10. Avocado – ca si untul de arahide, avocado este un aliment neutilizat foarte mult in bucataria romaneasca, si totusi atat de hranitor si sanatos. Este unul dintre alimentele grase, pe care nu trebuie sa il ocolesti in meniul tau curent in nici un caz.

100 gr avocado – 17 gr grasime

Pont:
desi este unul dintre alimentele care contin grasimi monosaturate, adica benefice organismului si care poate face parte dintr-o dieta echilibrata, totusi trebuie sa fii atenta la cantitatea consumata, deoarece ar putea crea ceva efecte nedorite asupra siluetei tale. Poti sa consumi un avocado de marime medie pe saptamana, evident necombinat cu maioneza. Mai bine, pentru o savoare placuta si un gust mai bun, adauga suc de lamaie.

Tu cum reusesti sa eviti astfel de grasimi?

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 sep