Tofu - o jumatate de cana de tofu are 7 grame de proteine, ceea ce inseamna ca este extrem de hranitor. Mai mult decat atat, este si extrem de usor de pregatit: o scoti din ambalaj, o stergi cu servetele de hartie pentru a elimina surplusul de apa, si apoi o gatesti in ce mod doresti.
Linte - mai usor de gatit decat fasolea intrucat nu necesita inmuiere inainte de gatire, o jumatate de cana de linte are un continut de pana la 9 grame de proteine. Fierbe lintea si apoi gateste-o cum doresti.
Quinoa - se prepara extrem de usor, la fel ca orezul. Pune semintele de quinoa in apa care fierbe si lasa-le pana cand se inmoaie. Amesteca apoi semintele in salata ori foloseste-le cum vrei in preparatele tale. O jumatate de cana de quinoa contine 4 grame de proteine.
Fasolea - in salate, folosita ca atare ori in supe, fasolea inlocuieste de minune carnea, avand un aport ridicat in proteine.
Semintele de dovleac - perfecte pentru o gustare intre mese, semintele de dovleac coapte si condimentate contin proteinele necesare organismului pe perioada postului. Ai grija insa la cantitati intrucat sunt bogate in calorii.
Citeste si:
Postul Pastelui in cuplu - Aprinde focul pasiunii fara sa pacatuiesti
Tii post? Incearca o reteta de "Couscous de conopida"
Trucul cu bicarbonat de sodiu care te scapă de febra musculară
3 alimente SĂNĂTOASE pe care NU trebuie să le mănânci înainte de a face sport
