Acest ghid te va ajuta să identifici ce tip de picior ai. Există, spun specialiştii, trei tipuri de picioare la bază - neutru, rigid şi flexibil - care descriu ceea ce execută piciorul tău de fiecare dată când faci un pas.
Pantofii de sport care sprijină cel mai bine tipul tău de picior se vor simţi mai bine sub tălpile tale odată ce i-ai încălţat şi vor avea o durată de viaţă mai mare, deoarece încălţămintea va pune mai puţină presiune pe piciorul tău, spune Paul Carrozza, un antrenor de alergare citat de Prevention.com.
Iată mai jos un test pentru a determina care este tipul tău de picior.
Scufundă-ţi picioarele goale într-un lighean cu apă. Apoi, aplicând toată greutatea ta, păşeşte pe o bucată de hârtie maro. Repetă până când vei obţine un model clar de la fiecare picior.
Înainte ca urma tălpilor tale să se estompeze, potriveşte tiparul cu modelele pe care ţi le prezentăm aici.
(Dacă tălpile tale sunt undeva între picior "neutru" şi "flexibil", foloseşte "neutru" ca etalon. Dacă piciorul vine undeva între "neutru" şi "rigid", alege "rigid". Dacă tălpile tale sunt de modele diferite, atunci ţinteşte pentru a-ţi găsi o pereche de pantofi de sport care să se potrivească cel mai bine piciorului flexibil.)
Urma lăsată de talpa piciorului neutru
Vei vedea o fâşie de aproximativ 2,5 centimetri de zonă udă în zona arcului piciorului (foto mai jos).
Cum calci: Picioarele tale sunt bine echilibrate şi sunt aproape perfecte. Picioarele tale se lungesc şi se întind aproape cu o jumătate de mărime de pantof atunci când stai în picioare, iar tălpile absorb bine şocul şi îţi oferă o bună stabilitate.
Dar dacă pui aceste picioare aproape perfecte într-o pereche de pantofi slab echipaţi, te vei trezi cu vezicule, bătături şi alte probleme ale picioarelor.
Cum să îţi găseşti perechea de pantofi de sport care ţi se potriveşte: Tipul tău de picior este cel mai uşor de încălţat, deoarece multe stiluri de pantofi sunt proiectate şi create pentru tipul tău de talpă. Asigură-te că orice pantof pe care îl cumperi îţi oferă o senzaţie de bine când îl probezi în magazin - ai grijă să nu te frece şi să nu îţi ciupească pielea sau să te strângă.
Urma lăsată de talpa piciorului rigid
Arcuirea tălpii tale este atât de mare încât tu abia dacă vei vedea vreo urmă lăsată de piciorul tău pe hârtia maro în această zonă. (foto mai jos)
Cum calci: Picioarele tale tind să se orienteze spre interior doar uşor, ceea ce înseamnă că tu mergi mai mult pe partea exterioară a tălpilor tale. Picioarele tale sunt stabile, dar nu absorb şocul bine deoarece sunt rigide: laba piciorului tinde să nu se lungească şi să nu se întindă prea mult atunci când tu stai dreaptă, în picioare.
Cum să îţi găseşti perechea de pantofi de sport care ţi se potriveşte: Ai nevoie de pantofi sport care sunt bine fabricaţi (să aibă "pernuţe" moi) pentru a absorbi şocul şi care să fie suficient de flexibili pentru a permite piciorului tău să se arcuiască mai mult.
Alege o pereche cu mult spaţiu, pentru a se acomoda cu arcuirea mare a piciorului tău. Alege pantoful cu cea mai mare talpă (mult material în această zonă a pantofilor de sport) dacă ai gambe subţiri, ceea ce este comun în cazul acestui tip de picior.
Urma lăsată de talpa piciorului flexibil
Piciorul tău este plat şi are o arcuire redusă. Acesta va lăsa cea mai amplă şi mare amprentă, adică cea mai mare parte a arcului este în contact cu hârtia pe care îţi faci testul. (foto mai jos)
Cum calci: Picioarele tale calcă prea mult spre interior atunci când mergi. Ele sunt instabile, dar chiar şi aşa tălpile absorb bine şocul pentru că se întind bine pe orizontală. Ele îşi schimbă mult forma atunci când stai dreaptă, în picioare.
Cum să îţi găseşti perechea de pantofi de sport care ţi se potriveşte: Pentru că picioarele tale au tendinţa de a se aplatiza, ai nevoie de un pantof sport care să aibă mai puţin spaţiu între şireturi şi talpă. (Pentru a estima înălţimea, mişcă-ţi piciorul în sus şi în jos în interior, în partea din faţă a pantofilor, în timp ce îi probezi).
Nu ai nevoie de multe straturi de amortizare, dar ai nevoie de un bun suport al tălpii (în special partea arcuită), astfel încât picioarele tale să nu se aplatizeze complet atunci când calci. De asemenea, un pantof cu talpa joasă, comparativ cu alte tipuri de pantofi de sport, te va ajuta şi îţi vei simţi picioarele mai stabile în timp ce mergi. Sursa.
Adela Popescu, o gravidă plină de energie: "Am o poftă tot mai crescută de..."
INTERVIU Ce recomandă Cori Grămescu în 2016: "Dieta perfectă ar trebui înlocuită cu..."
