chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

INTERVIU Ce recomandă Cori Grămescu în 2016: "Dieta perfectă ar trebui înlocuită cu..."

De în Diete 20 ian 2016

Feminis.ro a stat de vorbă cu una dintre cele mai cunoscute antrenoare de Pilates de la noi din ţară şi totodată nutriţionistă - Cori Grămescu.

Trainerul ne-a vorbit pe larg despre conceptul de "dietă perfectă", despre lucrurile care nu ar trebui să lipsească din rutina noastră în 2016 şi despre eforturile pe care trebuie să le facem atunci când ne propunem să scăpăm de câteva kilograme.

Citeşte în continuare un amplu interviu acordat de Cori Grămescu în exclusivitate pentru feminis.ro şi află de ce iarna slăbim mai uşor decât în sezonul cald şi care sunt schimbările pe care trebuie să le facem în anul 2016 în dieta şi stilul nostru de viaţă, după cum ne recomandă antrenoarea.

Ce facem dacă, după sărbători, ne-am trezit cu câteva kilograme în plus? Ce le sfătuieşti pe doamne?

Cori Grămescu: După sărbători, ca de altfel de fiecare dată când realizăm că ne-am îngrăşat câteva kilograme, ne îndreptăm cu conştiinciozitate atenţia spre ceea ce mâncăm. Şi consumăm mai multe legume, carne slabă, fructe, cereale integrale şi neprocesate, iaurturi şi nuci crude. Adăugăm şi sportul în ecuaţie, care în mod normal nu ar trebui să lipsească din rutina noastră, bem multă apa şi ne odihnim. Nu e vreo soluţie minune, asta facem de fiecare dată când trebuie să scăpam de câteva kilograme.

Citeşte şi: Cori Grămescu: "În 2015 nu ar mai trebui să credem în..."

Care sunt cele mai bune alimente care ne ajută să slăbim pe timp de iarnă?

Cori Grămescu: Atât iarna cât şi în orice alt anotimp, legumele, carnea slabă, fructele şi iaurturile ne ajută să slăbim. Din fericire, cu un meniu echilibrat, iarna slăbim mai uşor decât în sezonul cald, pentru că organismul nostru consumă mai multă energie ca să îşi menţină temperatura.

Ce exerciţii le recomanzi femeilor care nu au timp să meargă la sală? (Pe care le pot face chiar acasă.)

Cori Grămescu: Există pe YouTube multe programe de antrenament acasă şi multe aplicaţii de smartphone care, de asemenea, ne dau idei de exerciţii pentru acasă. Însă mi-e greu să cred că în 2016, nu ne găsim 2-3 ore pe săptămână în care să facem mişcare sub observaţia unui antrenor. E mult mai eficient decât ceea ce lucrăm singuri acasă şi mult mai sigur.

cori gramescu

În calitate de trainer, ai observat cumva dacă femeile au un anumit "crez" în luna ianuarie, când revin la sală după Sărbători?

Cori Grămescu: Există un val de energie care scade spre sfârşitul lunii ianuarie, însă în general mă bucur să văd că lumea face din ce în ce mai mult sport. Sunt oameni care aleargă, clienţi noi în sălile de sport şi pasionaţi de drumeţii şi sporturi de iarnă. E un trend sănătos pe care îl încurajez.  

Pentru anul 2016, ce schimbări ne recomanzi să facem în dietă şi în stilul nostru de viaţă?

Cori Grămescu: Aceleaşi ca în 2015 şi ca în 2017. Să mâncăm organizat şi conştient, să ne bazăm pe alimente naturale, să consumăm cât mai multe legume şi fructe de sezon, să mâncăm carne slabă, să gătim dietetic şi să nu neglijăm în meniul săptămânal cerealele integrale neprocesate, nucile şi seminţele crude sau apa. Nu există vreo soluţie minune, nutriţia sănătoasă ar trebui să facă întotdeauna parte din viaţa noastră.

Cum arată dietă ta zilnică? Ce mănancă antrenoarea Cori Grămescu în 2016?

Cori Grămescu: Întrucât nu mai antrenez de un an de zile, volumul de sport pe care îl fac zilnic a scăzut semnificativ. Şi mâncarea mea a trebuit să se adapteze noului regim de viaţă. Astfel, mănânc mai uşor, mă bazez mult pe supe de pasăre de ţară, legume, peşte şi vită slabă. Sunt mai atentă decât înainte la mărimea porţiilor şi încerc să fiu mai ordonată în meniu. 

cori gramescu

Cât de des este recomandat să mergem la sală iarnă?

Cori Grămescu: Iarnă, vară... e acelaşi lucru, în esenţă. Corpul are nevoie, la minim, de 30 de minute de exerciţii fizice moderate pe zi. Sau de 2-5 şedinţe de antrenament la sală pe săptămână, depinzând de timp, obiectiv, nivel de rezistenţă. Nu există o regulă generală, dar ar trebui să facem mişcare cât mai des, după principii de antrenament cât mai variate şi mai diverse.

Explică-le cititoarelor feminis.ro care vor să slăbească în mod sănătos - în câteva cuvinte - cum arată "dieta perfectă".

Cori Grămescu: "Dieta perfectă" ar trebui înlocuită cu "dieta perfectă pentru mine", iar asta se face în urma unei discuţii detaliate despre stilul de viaţă, preferinţele alimentare, analize de sânge, buget şi obiectiv. Însă câtă vreme ne concentrăm să mâncăm diversificat, să consumăm alimente naturale şi neprocesate, gătite dietetic şi ne bazăm meniul zilnic pe legume, fructe, carne slabă, iaurturi, nuci şi seminţe şi mâncăm diversificat, conştient şi controlat şi facem regulat antrenamente, nu avem cum să dăm greş. Calea moderaţiei şi a constanţei în timp este cea care ne aduce şi cele mai bune rezultate în timp.

Cori Grămescu este Master trainer Ultimate Pilates şi nutriţionist. Din 2008 ea deţine o sală de fitness în Capitală şi tot ea a dezvoltat LadyFIT Home edition, primul program de exerciţii pentru acasă ce include şi un program de dietă personalizată.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar