zodii

Horoscop 25 septembrie 2021: Berbecii au probleme la...

Citeste mai mult»
prajitura cu rom

Desertul pe care nu trebuie să-l ratezi. Cum faci cea mai...

Citeste mai mult»
cancer

Oamenii de știință, victorie în fața unei forme de cancer...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»

INTERVIU Ce recomandă Cori Grămescu în 2016: "Dieta perfectă ar trebui înlocuită cu..."

De în Diete 20 ian 2016

Feminis.ro a stat de vorbă cu una dintre cele mai cunoscute antrenoare de Pilates de la noi din ţară şi totodată nutriţionistă - Cori Grămescu.

Trainerul ne-a vorbit pe larg despre conceptul de "dietă perfectă", despre lucrurile care nu ar trebui să lipsească din rutina noastră în 2016 şi despre eforturile pe care trebuie să le facem atunci când ne propunem să scăpăm de câteva kilograme.

Citeşte în continuare un amplu interviu acordat de Cori Grămescu în exclusivitate pentru feminis.ro şi află de ce iarna slăbim mai uşor decât în sezonul cald şi care sunt schimbările pe care trebuie să le facem în anul 2016 în dieta şi stilul nostru de viaţă, după cum ne recomandă antrenoarea.

Ce facem dacă, după sărbători, ne-am trezit cu câteva kilograme în plus? Ce le sfătuieşti pe doamne?

Cori Grămescu: După sărbători, ca de altfel de fiecare dată când realizăm că ne-am îngrăşat câteva kilograme, ne îndreptăm cu conştiinciozitate atenţia spre ceea ce mâncăm. Şi consumăm mai multe legume, carne slabă, fructe, cereale integrale şi neprocesate, iaurturi şi nuci crude. Adăugăm şi sportul în ecuaţie, care în mod normal nu ar trebui să lipsească din rutina noastră, bem multă apa şi ne odihnim. Nu e vreo soluţie minune, asta facem de fiecare dată când trebuie să scăpam de câteva kilograme.

Citeşte şi: Cori Grămescu: "În 2015 nu ar mai trebui să credem în..."

Care sunt cele mai bune alimente care ne ajută să slăbim pe timp de iarnă?

Cori Grămescu: Atât iarna cât şi în orice alt anotimp, legumele, carnea slabă, fructele şi iaurturile ne ajută să slăbim. Din fericire, cu un meniu echilibrat, iarna slăbim mai uşor decât în sezonul cald, pentru că organismul nostru consumă mai multă energie ca să îşi menţină temperatura.

Ce exerciţii le recomanzi femeilor care nu au timp să meargă la sală? (Pe care le pot face chiar acasă.)

Cori Grămescu: Există pe YouTube multe programe de antrenament acasă şi multe aplicaţii de smartphone care, de asemenea, ne dau idei de exerciţii pentru acasă. Însă mi-e greu să cred că în 2016, nu ne găsim 2-3 ore pe săptămână în care să facem mişcare sub observaţia unui antrenor. E mult mai eficient decât ceea ce lucrăm singuri acasă şi mult mai sigur.

cori gramescu

În calitate de trainer, ai observat cumva dacă femeile au un anumit "crez" în luna ianuarie, când revin la sală după Sărbători?

Cori Grămescu: Există un val de energie care scade spre sfârşitul lunii ianuarie, însă în general mă bucur să văd că lumea face din ce în ce mai mult sport. Sunt oameni care aleargă, clienţi noi în sălile de sport şi pasionaţi de drumeţii şi sporturi de iarnă. E un trend sănătos pe care îl încurajez.  

Pentru anul 2016, ce schimbări ne recomanzi să facem în dietă şi în stilul nostru de viaţă?

Cori Grămescu: Aceleaşi ca în 2015 şi ca în 2017. Să mâncăm organizat şi conştient, să ne bazăm pe alimente naturale, să consumăm cât mai multe legume şi fructe de sezon, să mâncăm carne slabă, să gătim dietetic şi să nu neglijăm în meniul săptămânal cerealele integrale neprocesate, nucile şi seminţele crude sau apa. Nu există vreo soluţie minune, nutriţia sănătoasă ar trebui să facă întotdeauna parte din viaţa noastră.

Cum arată dietă ta zilnică? Ce mănancă antrenoarea Cori Grămescu în 2016?

Cori Grămescu: Întrucât nu mai antrenez de un an de zile, volumul de sport pe care îl fac zilnic a scăzut semnificativ. Şi mâncarea mea a trebuit să se adapteze noului regim de viaţă. Astfel, mănânc mai uşor, mă bazez mult pe supe de pasăre de ţară, legume, peşte şi vită slabă. Sunt mai atentă decât înainte la mărimea porţiilor şi încerc să fiu mai ordonată în meniu. 

cori gramescu

Cât de des este recomandat să mergem la sală iarnă?

Cori Grămescu: Iarnă, vară... e acelaşi lucru, în esenţă. Corpul are nevoie, la minim, de 30 de minute de exerciţii fizice moderate pe zi. Sau de 2-5 şedinţe de antrenament la sală pe săptămână, depinzând de timp, obiectiv, nivel de rezistenţă. Nu există o regulă generală, dar ar trebui să facem mişcare cât mai des, după principii de antrenament cât mai variate şi mai diverse.

Explică-le cititoarelor feminis.ro care vor să slăbească în mod sănătos - în câteva cuvinte - cum arată "dieta perfectă".

Cori Grămescu: "Dieta perfectă" ar trebui înlocuită cu "dieta perfectă pentru mine", iar asta se face în urma unei discuţii detaliate despre stilul de viaţă, preferinţele alimentare, analize de sânge, buget şi obiectiv. Însă câtă vreme ne concentrăm să mâncăm diversificat, să consumăm alimente naturale şi neprocesate, gătite dietetic şi ne bazăm meniul zilnic pe legume, fructe, carne slabă, iaurturi, nuci şi seminţe şi mâncăm diversificat, conştient şi controlat şi facem regulat antrenamente, nu avem cum să dăm greş. Calea moderaţiei şi a constanţei în timp este cea care ne aduce şi cele mai bune rezultate în timp.

Cori Grămescu este Master trainer Ultimate Pilates şi nutriţionist. Din 2008 ea deţine o sală de fitness în Capitală şi tot ea a dezvoltat LadyFIT Home edition, primul program de exerciţii pentru acasă ce include şi un program de dietă personalizată.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 sep