humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

Te-ai saturat de diete? Iata cum poti obtine silueta ideala fara efort

De în Sport 18 iun 2012
Tii dieta dupa dieta, dar rezultatele intarzie sa apara? Un expert in practica meditatiei sustine ca a descoperit metoda cea mai simpla care te va ajuta sa slabesti.

Femeile se gandesc in medie de 200 de ori pe zi la mancare, chiar mai des decat la sex, arata studiile. In aceste conditii nu este de mirare ca dietele nu dau rezultate si silueta perfecta este o tinta imposibila pentru multe.

"Mancare este primul lucru la care femeile se gandesc de dimineata si ultimul lucru care le vine in minte cand se duc la culcare.", sustine Andy Puddicombe.

Acesta a scris o carte in care arata cum schimbarea felului de a gandi este suficienta pentru a te opri din mancat si pentru a slabi in doar 10 zile.

Meditatia este cea mai buna metoda pentru a schimba felul in care te raportezi la mancare. Puddicombe sustine ca trebuie sa ne limpezim mintea si sa eliminam toate mesajele nesanatoase si deloc necesare care ne fixeaza atentia asupra mancarii.

Metoda lui este bazata pe conceptul observa-ti gandurile si invata din ele, dar nu actiona la impulsul lor.

Prin exercitii simple, acesta promite ca poti scapa de tirania emotionala a poftelor si poate fi foarte simplu sa slabesti doar daca iti iei cateva minunte sa te gandesti inainte de a face cumparaturile, inainte de a gati sau a manca.

Atunci cand esti la masa, inchide telefonul, opreste televizorul si concentreaza-te asupra ceea ce mananci. Inspira si expira dupa care incepe sa mananci incet si sa mesteci de multe ori fiecare gura.

Fa o lista a produselor sanatoase care sunt o alternativa a celor care nu iti fac bine. Cand mergi la cumparaturi, stabileste care sunt alimentele pe care vrei sa le cumperi si inainte de a achizitiona un produs, gandeste-te cu te poate ajuta sa slabesti sau ce impact va avea asupra siluetei tale.

Primul pas este sa recunosti ce tip de personalitate de mancare ai. Odata ce ai descopert acest lucru, nu trebuie decat sa alegi metoda potrivita de a combate poftele.

- Toata ziua te gandesti numai la mancare si in permanenta rontai cate ceva, fie ca iti este foame sau nu. Solutia: Incearca sa mananci doar de 3 ori pe zi, plus 2 gustari sanatoase care constau in fructe, legume. Nu manca nimic altceva in plus.

- Desi iti doresti sa slabesti, mananci intr-o maniera distructiva. Consumi cantitati mari in special de preparate junk-food sau semipreparate. In acest caz este vorba de o alimentatie pe fond emotional. Mananci pentru a compensa un lips. Solutia: Fa exercitii pentru a-ti spori increderea in tine si incearca sa iti schimbi perspectiva pe care o ai asupra mancarii.

- Esti dependenta de dieta. Le-ai incercat pe toate si nu te preocupa deloc ce efect poate avea un regim drastic asupra sanatatii tale. Solutia: Nu te mai gandi ca dietele drastice sunt solutia problemelor tale. Aceasta metoda nu te va ajuta sa slabesti. Incearca sa adopti o dieta echilibrata si sa mananci portii reduse.

- Ai o vointa de fier si cand urmezi o anumita dieta respecti cu strictete toate regulile. Ai insa momente cand pierzi controlul si te lasi prada poftelor, in special a dulciurilor. Solutia: Incearca sa te relaxezi si sa nu mai urmezi cu atat de multa strictete o dieta. Acorda-ti o data pe saptamana o zi in care sa uiti de reguli si sa te rasfeti, sa iti satisfaci o pofta alimentara. Doar astfel vei reusi sa tii poftele sub control.

- Mananci mai mult din rutina si putin te preocupa ce anume. In alimentatia ta se regasesc de regula mancarurile procesate care nu au un aport nutritiv ridicat, dar te satura pe moment. Solutia: Inceteaza sa mai mananci in fata televizorului sau la birou. Acorda-ti timp pentru a constientiza ceea ce mananci. Adopta o alimentatie sanatoasa si savureaza fiecare moment.

Cele mai sexy dive de la Hollywood iti dezvaluie dietele lor eficiente

Silueta perfecta, fara efort - Descopera arma secreta care te motiveaza sa lucrezi

Dieta potrivita in functie de zodie - Afla cum poti slabi rapid

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 iul