Femeile se gandesc in medie de 200 de ori pe zi la mancare, chiar mai des decat la sex, arata studiile. In aceste conditii nu este de mirare ca dietele nu dau rezultate si silueta perfecta este o tinta imposibila pentru multe.
"Mancare este primul lucru la care femeile se gandesc de dimineata si ultimul lucru care le vine in minte cand se duc la culcare.", sustine Andy Puddicombe.
Acesta a scris o carte in care arata cum schimbarea felului de a gandi este suficienta pentru a te opri din mancat si pentru a slabi in doar 10 zile.
Meditatia este cea mai buna metoda pentru a schimba felul in care te raportezi la mancare. Puddicombe sustine ca trebuie sa ne limpezim mintea si sa eliminam toate mesajele nesanatoase si deloc necesare care ne fixeaza atentia asupra mancarii.
Metoda lui este bazata pe conceptul observa-ti gandurile si invata din ele, dar nu actiona la impulsul lor.
Prin exercitii simple, acesta promite ca poti scapa de tirania emotionala a poftelor si poate fi foarte simplu sa slabesti doar daca iti iei cateva minunte sa te gandesti inainte de a face cumparaturile, inainte de a gati sau a manca.
Atunci cand esti la masa, inchide telefonul, opreste televizorul si concentreaza-te asupra ceea ce mananci. Inspira si expira dupa care incepe sa mananci incet si sa mesteci de multe ori fiecare gura.
Fa o lista a produselor sanatoase care sunt o alternativa a celor care nu iti fac bine. Cand mergi la cumparaturi, stabileste care sunt alimentele pe care vrei sa le cumperi si inainte de a achizitiona un produs, gandeste-te cu te poate ajuta sa slabesti sau ce impact va avea asupra siluetei tale.
Primul pas este sa recunosti ce tip de personalitate de mancare ai. Odata ce ai descopert acest lucru, nu trebuie decat sa alegi metoda potrivita de a combate poftele.
- Toata ziua te gandesti numai la mancare si in permanenta rontai cate ceva, fie ca iti este foame sau nu. Solutia: Incearca sa mananci doar de 3 ori pe zi, plus 2 gustari sanatoase care constau in fructe, legume. Nu manca nimic altceva in plus.
- Desi iti doresti sa slabesti, mananci intr-o maniera distructiva. Consumi cantitati mari in special de preparate junk-food sau semipreparate. In acest caz este vorba de o alimentatie pe fond emotional. Mananci pentru a compensa un lips. Solutia: Fa exercitii pentru a-ti spori increderea in tine si incearca sa iti schimbi perspectiva pe care o ai asupra mancarii.
- Esti dependenta de dieta. Le-ai incercat pe toate si nu te preocupa deloc ce efect poate avea un regim drastic asupra sanatatii tale. Solutia: Nu te mai gandi ca dietele drastice sunt solutia problemelor tale. Aceasta metoda nu te va ajuta sa slabesti. Incearca sa adopti o dieta echilibrata si sa mananci portii reduse.
- Ai o vointa de fier si cand urmezi o anumita dieta respecti cu strictete toate regulile. Ai insa momente cand pierzi controlul si te lasi prada poftelor, in special a dulciurilor. Solutia: Incearca sa te relaxezi si sa nu mai urmezi cu atat de multa strictete o dieta. Acorda-ti o data pe saptamana o zi in care sa uiti de reguli si sa te rasfeti, sa iti satisfaci o pofta alimentara. Doar astfel vei reusi sa tii poftele sub control.
- Mananci mai mult din rutina si putin te preocupa ce anume. In alimentatia ta se regasesc de regula mancarurile procesate care nu au un aport nutritiv ridicat, dar te satura pe moment. Solutia: Inceteaza sa mai mananci in fata televizorului sau la birou. Acorda-ti timp pentru a constientiza ceea ce mananci. Adopta o alimentatie sanatoasa si savureaza fiecare moment.
Cele mai sexy dive de la Hollywood iti dezvaluie dietele lor eficiente
Silueta perfecta, fara efort - Descopera arma secreta care te motiveaza sa lucrezi
Dieta potrivita in functie de zodie - Afla cum poti slabi rapid
Giulia mai trebuie sa slabeasca doar 3 kilograme - Uite cum arata la 2 luni de la nastere
Catrinel Menghia se mentine in forma cu burgeri si cartofi prajiti
