Rutina aceasta comprima exercitii precum fandari, flotari, genuflexiuni si abdomene cu rasucirea trunchiului. Fiecare dintre aceste asa-zise exercitii promite intarirea si fortificarea muschilor tai "responsabili" de shopping, potrivit Daily Mail.
Sesiunea de exercitii fizice pentru "shopaholic-ul" din interiorul fiecarei femei este de fapt o rutina de cateva zeci de minute ce include cateva activitati pe care poate le-ai facut fara sa stii atunci cand mergeai la cumparaturi.
Antrenamentul suprem pentru dependenta de shopping:
a) Incalzirea pe banda de alergat: 8-10 minute - creste intensitatea gradual, de la un minut la altul. Echivalentul pentru un shopaholic: mersul pe jos pana la statia de autobuz.
b) Exercitii pe stepper: 1 minut ritm mai rapid / 1 minut ritm mai lent - 10 minute in total. Echivalentul pentru un shopaholic: imagineaza-ti ca alergi spre scarile rulante pentru a prinde cele mai bune preturi in perioadele de reduceri.
c) Fandari alternative, cu piciorul stang, apoi cu piciorul drept: tine in maini un set de gantere pentru a face acest exercitiu mai dificil; fa 20 de fandari rapide si corecte, odihneste-te 10 secunde, apoi repeta fandarile (in total, 3 seturi a cate 20 de repetari). Echivalentul pentru un shopaholic: doar imagineaza-ti ca ridici de pe podeaua magazinului cateva tricouri sau bluze cazute de pe umeras, in timp ce tii pe umerii tau un copil care tipa din toti rarunchii.
d) Flotari in pozitie fixa: fa timp de un minut cate flotari poti, odihneste-te 10 secunde, apoi repeta seria de flotari. Echivalentul pentru un shopaholic: recreaza in minte aceasta scena in care te afli pe podea in cabina de proba a unui cunoscut magazin de haine si te chinui sa incapi intr-o pereche de blugi skinny.
e) Genuflexiuni: tine o bara metalica peste umeri pentru a face exercitiul mai dificil; cu miscari controlate si lente, fa 3 seturi de genudlexiuni a cate 12 repetari.Echivalentul pentru un shopaholic: Imagineaza-te pe tine in timp ce te chinui sa ajungi la o pereche de pantofi asezati pe un raft foarte jos, facand aceasta miscare de multe ori.
Citeste si: 2 exercitii pentru a-ti creste fermitatea muschilor
Silueta perfecta si sanatate de fier? Fa asta o data pe saptamana!
Dai vina pe stilul de viata sedentar pentru kilogramele in plus? Gresesti!
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Cum isi bea Cori Gramescu cafeaua de dimineata
Antonia vrea sa slabeasca - Iata cum si de ce!
