chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Te-ai ingrasat in concediu? 8 metode pentru a slabi in timp record

De în Sport 15 aug 2012
Abia ce te-ai intors din concediu si cantarul indica un plus de kilograme? Nu este cazul sa intri in panica. Iata cum le poti veni de hac in cel mai rapid mod cu putinta.

Concediul este o perioada in care ajungem sa facem anumite excese cu sau fara voia noastra. Kilogramele in plus ne pandesc dupa colt si profita de fiecare oportunitate pentru a ne strica silueta. Este inevitabil sa nu te intorci cantarind ceva mai mult decat atunci cand ai plecat, dar nu este cazul sa disperi. Te invatam cum sa pui kilogramele la colt si sa iti redobandesti silueta intr-un timp foarte scurt.

Pasul 1
Stabileste-ti scopul si pune-l pe hartie. Fixeaza numarul de kilograme de care vrei sa scapi si cat de repde. De regula, poti slabi intre 2 si 4 kilograme intr-o saptamana, dar in primele doua saptamani poti sa slabesti mult mai mult. Tine cont de faptul ca greutatea te poate ajuta si ea foarte mult in acest proces si poti astfel sa slabesti mai repede.

Pasul 2
Incepe procesul de slabit cu o zi in care sa consumi doar lichide. Elimina toate alimentele solide si concentreaza-te sa bei doar sucuri de fructe si legume neindulcite. La pranz poti bea un shake de proteine care iti va da astfel mai multa energie si va reduce poftele.

Pasul 3
Evita sa mananci in oras in primele saptamani dupa ce te-ai intors din concediu. Mancarea gatita in restaurante si alte localuri are un aport caloric mult mai ridicat, sunt bogate in grasimi si zahar. Fara sa iti dai seama, poti face greseala sa mananci mai mult decat ar trebui. Asa ca cel mai bine este sa alegi doar mancarea gatita in casa de tine pe care sa o prepari cu multa atentie privind modul de gatire si ingredientele pe care le pui in preparat.

Pasul 4
Elimina toate sursele de carbohidrati. Nu trebuie sa faci insa greseala sa crezi ca carbohidratii nu iti sunt 
necesari, dimpotriva, joaca un rol esential organismul nostru si iti este permis sa ii scoti din dieta ta doar 
pentru o perioada scurta de timp. O saptamana sau doua sunt suficiente pentru a nu starni reactii adverse. Asa ca elimina din alimentatia ta painea, orezul, cartofii, dulciurile, deserturile si bauturile indulcite.

Pasul 5
Elimina toate fructele, exceptand fructele de padure. Multe dintre fructele pe care le consumam au un aport foarte ridicat de zahar si ar putea astfel sa intefereze cu programul de slabit. Fructele de padure insa, au un aport scazut de zahar si au un indice glicemic scazut, asa ca le poti consuma ori de cate ori simti nevoia de a manca ceva dulce. Poti pregati un shake delicios amestecandu-le cu lapte degresat sau cu gheata si poti obtine un sorbet delicios.

Pasul 6
In aceasta perioada, nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta legumele. Consuma multe legume, exceptandu-le pe cele care contin carbohidrati. Verdeturile sunt cele mai potrivite pentru ca sunt bogate in fibre si it vor da senzatia de satietate fara sa iti aduca un aport caloric ridicat.

Pasul 7
Proteinele nu ar trebui sa lipseasca nici ele, dar opteaza pentru cele slabe. Asta inseamna ca ar trebui sa consumi carne de pui, de curcan sau peste. Incearca sa eviti pe cat posibil sa gatesti cu ulei sau alte grasimi si prepara mai bine mancarea pe gratar sau la aburi. Lactatele sunt si ele bogate in grasimi si zahar, asa ca elimina branza si smantana. Iaurtul este o alternativa buna daca este neindulcit si low-fat iar laptele este recomandat sa fie degresat.

Pasul 8
Nu este cazul sa te minti si sa crezi ca vei reusi sa slabesti daca nu vei face si putina miscare. Incearca sa faci zilnic 60 de minute de miscare fizica de orice fel, fie ca mergi cu bicileta, alergi, sari coarda sau doar te plimbi prin parc. Din acest interval, ar trebui sa te asiguri ca 15-20 de minute constau in exercitii de intarire, precum flotari, exercitii cu greutati etc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar