cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Te-ai ingrasat in concediu? 8 metode pentru a slabi in timp record

De în Sport 15 aug 2012
Abia ce te-ai intors din concediu si cantarul indica un plus de kilograme? Nu este cazul sa intri in panica. Iata cum le poti veni de hac in cel mai rapid mod cu putinta.

Concediul este o perioada in care ajungem sa facem anumite excese cu sau fara voia noastra. Kilogramele in plus ne pandesc dupa colt si profita de fiecare oportunitate pentru a ne strica silueta. Este inevitabil sa nu te intorci cantarind ceva mai mult decat atunci cand ai plecat, dar nu este cazul sa disperi. Te invatam cum sa pui kilogramele la colt si sa iti redobandesti silueta intr-un timp foarte scurt.

Pasul 1
Stabileste-ti scopul si pune-l pe hartie. Fixeaza numarul de kilograme de care vrei sa scapi si cat de repde. De regula, poti slabi intre 2 si 4 kilograme intr-o saptamana, dar in primele doua saptamani poti sa slabesti mult mai mult. Tine cont de faptul ca greutatea te poate ajuta si ea foarte mult in acest proces si poti astfel sa slabesti mai repede.

Pasul 2
Incepe procesul de slabit cu o zi in care sa consumi doar lichide. Elimina toate alimentele solide si concentreaza-te sa bei doar sucuri de fructe si legume neindulcite. La pranz poti bea un shake de proteine care iti va da astfel mai multa energie si va reduce poftele.

Pasul 3
Evita sa mananci in oras in primele saptamani dupa ce te-ai intors din concediu. Mancarea gatita in restaurante si alte localuri are un aport caloric mult mai ridicat, sunt bogate in grasimi si zahar. Fara sa iti dai seama, poti face greseala sa mananci mai mult decat ar trebui. Asa ca cel mai bine este sa alegi doar mancarea gatita in casa de tine pe care sa o prepari cu multa atentie privind modul de gatire si ingredientele pe care le pui in preparat.

Pasul 4
Elimina toate sursele de carbohidrati. Nu trebuie sa faci insa greseala sa crezi ca carbohidratii nu iti sunt 
necesari, dimpotriva, joaca un rol esential organismul nostru si iti este permis sa ii scoti din dieta ta doar 
pentru o perioada scurta de timp. O saptamana sau doua sunt suficiente pentru a nu starni reactii adverse. Asa ca elimina din alimentatia ta painea, orezul, cartofii, dulciurile, deserturile si bauturile indulcite.

Pasul 5
Elimina toate fructele, exceptand fructele de padure. Multe dintre fructele pe care le consumam au un aport foarte ridicat de zahar si ar putea astfel sa intefereze cu programul de slabit. Fructele de padure insa, au un aport scazut de zahar si au un indice glicemic scazut, asa ca le poti consuma ori de cate ori simti nevoia de a manca ceva dulce. Poti pregati un shake delicios amestecandu-le cu lapte degresat sau cu gheata si poti obtine un sorbet delicios.

Pasul 6
In aceasta perioada, nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta legumele. Consuma multe legume, exceptandu-le pe cele care contin carbohidrati. Verdeturile sunt cele mai potrivite pentru ca sunt bogate in fibre si it vor da senzatia de satietate fara sa iti aduca un aport caloric ridicat.

Pasul 7
Proteinele nu ar trebui sa lipseasca nici ele, dar opteaza pentru cele slabe. Asta inseamna ca ar trebui sa consumi carne de pui, de curcan sau peste. Incearca sa eviti pe cat posibil sa gatesti cu ulei sau alte grasimi si prepara mai bine mancarea pe gratar sau la aburi. Lactatele sunt si ele bogate in grasimi si zahar, asa ca elimina branza si smantana. Iaurtul este o alternativa buna daca este neindulcit si low-fat iar laptele este recomandat sa fie degresat.

Pasul 8
Nu este cazul sa te minti si sa crezi ca vei reusi sa slabesti daca nu vei face si putina miscare. Incearca sa faci zilnic 60 de minute de miscare fizica de orice fel, fie ca mergi cu bicileta, alergi, sari coarda sau doar te plimbi prin parc. Din acest interval, ar trebui sa te asiguri ca 15-20 de minute constau in exercitii de intarire, precum flotari, exercitii cu greutati etc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep