Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

„Ducesa dificilă” Meghan Markle, ignorată de prietenii...

Citeste mai mult»

Femeile cu mai mulți copii prezintă un risc de cancer mai...

Citeste mai mult»

Te-ai ingrasat in concediu? 8 metode pentru a slabi in timp record

De în Sport 15 aug 2012
Abia ce te-ai intors din concediu si cantarul indica un plus de kilograme? Nu este cazul sa intri in panica. Iata cum le poti veni de hac in cel mai rapid mod cu putinta.

Concediul este o perioada in care ajungem sa facem anumite excese cu sau fara voia noastra. Kilogramele in plus ne pandesc dupa colt si profita de fiecare oportunitate pentru a ne strica silueta. Este inevitabil sa nu te intorci cantarind ceva mai mult decat atunci cand ai plecat, dar nu este cazul sa disperi. Te invatam cum sa pui kilogramele la colt si sa iti redobandesti silueta intr-un timp foarte scurt.

Pasul 1
Stabileste-ti scopul si pune-l pe hartie. Fixeaza numarul de kilograme de care vrei sa scapi si cat de repde. De regula, poti slabi intre 2 si 4 kilograme intr-o saptamana, dar in primele doua saptamani poti sa slabesti mult mai mult. Tine cont de faptul ca greutatea te poate ajuta si ea foarte mult in acest proces si poti astfel sa slabesti mai repede.

Pasul 2
Incepe procesul de slabit cu o zi in care sa consumi doar lichide. Elimina toate alimentele solide si concentreaza-te sa bei doar sucuri de fructe si legume neindulcite. La pranz poti bea un shake de proteine care iti va da astfel mai multa energie si va reduce poftele.

Pasul 3
Evita sa mananci in oras in primele saptamani dupa ce te-ai intors din concediu. Mancarea gatita in restaurante si alte localuri are un aport caloric mult mai ridicat, sunt bogate in grasimi si zahar. Fara sa iti dai seama, poti face greseala sa mananci mai mult decat ar trebui. Asa ca cel mai bine este sa alegi doar mancarea gatita in casa de tine pe care sa o prepari cu multa atentie privind modul de gatire si ingredientele pe care le pui in preparat.

Pasul 4
Elimina toate sursele de carbohidrati. Nu trebuie sa faci insa greseala sa crezi ca carbohidratii nu iti sunt 
necesari, dimpotriva, joaca un rol esential organismul nostru si iti este permis sa ii scoti din dieta ta doar 
pentru o perioada scurta de timp. O saptamana sau doua sunt suficiente pentru a nu starni reactii adverse. Asa ca elimina din alimentatia ta painea, orezul, cartofii, dulciurile, deserturile si bauturile indulcite.

Pasul 5
Elimina toate fructele, exceptand fructele de padure. Multe dintre fructele pe care le consumam au un aport foarte ridicat de zahar si ar putea astfel sa intefereze cu programul de slabit. Fructele de padure insa, au un aport scazut de zahar si au un indice glicemic scazut, asa ca le poti consuma ori de cate ori simti nevoia de a manca ceva dulce. Poti pregati un shake delicios amestecandu-le cu lapte degresat sau cu gheata si poti obtine un sorbet delicios.

Pasul 6
In aceasta perioada, nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta legumele. Consuma multe legume, exceptandu-le pe cele care contin carbohidrati. Verdeturile sunt cele mai potrivite pentru ca sunt bogate in fibre si it vor da senzatia de satietate fara sa iti aduca un aport caloric ridicat.

Pasul 7
Proteinele nu ar trebui sa lipseasca nici ele, dar opteaza pentru cele slabe. Asta inseamna ca ar trebui sa consumi carne de pui, de curcan sau peste. Incearca sa eviti pe cat posibil sa gatesti cu ulei sau alte grasimi si prepara mai bine mancarea pe gratar sau la aburi. Lactatele sunt si ele bogate in grasimi si zahar, asa ca elimina branza si smantana. Iaurtul este o alternativa buna daca este neindulcit si low-fat iar laptele este recomandat sa fie degresat.

Pasul 8
Nu este cazul sa te minti si sa crezi ca vei reusi sa slabesti daca nu vei face si putina miscare. Incearca sa faci zilnic 60 de minute de miscare fizica de orice fel, fie ca mergi cu bicileta, alergi, sari coarda sau doar te plimbi prin parc. Din acest interval, ar trebui sa te asiguri ca 15-20 de minute constau in exercitii de intarire, precum flotari, exercitii cu greutati etc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 sep