Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Te-ai ingrasat in concediu? 8 metode pentru a slabi in timp record

De în Sport 15 aug 2012
Abia ce te-ai intors din concediu si cantarul indica un plus de kilograme? Nu este cazul sa intri in panica. Iata cum le poti veni de hac in cel mai rapid mod cu putinta.

Concediul este o perioada in care ajungem sa facem anumite excese cu sau fara voia noastra. Kilogramele in plus ne pandesc dupa colt si profita de fiecare oportunitate pentru a ne strica silueta. Este inevitabil sa nu te intorci cantarind ceva mai mult decat atunci cand ai plecat, dar nu este cazul sa disperi. Te invatam cum sa pui kilogramele la colt si sa iti redobandesti silueta intr-un timp foarte scurt.

Pasul 1
Stabileste-ti scopul si pune-l pe hartie. Fixeaza numarul de kilograme de care vrei sa scapi si cat de repde. De regula, poti slabi intre 2 si 4 kilograme intr-o saptamana, dar in primele doua saptamani poti sa slabesti mult mai mult. Tine cont de faptul ca greutatea te poate ajuta si ea foarte mult in acest proces si poti astfel sa slabesti mai repede.

Pasul 2
Incepe procesul de slabit cu o zi in care sa consumi doar lichide. Elimina toate alimentele solide si concentreaza-te sa bei doar sucuri de fructe si legume neindulcite. La pranz poti bea un shake de proteine care iti va da astfel mai multa energie si va reduce poftele.

Pasul 3
Evita sa mananci in oras in primele saptamani dupa ce te-ai intors din concediu. Mancarea gatita in restaurante si alte localuri are un aport caloric mult mai ridicat, sunt bogate in grasimi si zahar. Fara sa iti dai seama, poti face greseala sa mananci mai mult decat ar trebui. Asa ca cel mai bine este sa alegi doar mancarea gatita in casa de tine pe care sa o prepari cu multa atentie privind modul de gatire si ingredientele pe care le pui in preparat.

Pasul 4
Elimina toate sursele de carbohidrati. Nu trebuie sa faci insa greseala sa crezi ca carbohidratii nu iti sunt 
necesari, dimpotriva, joaca un rol esential organismul nostru si iti este permis sa ii scoti din dieta ta doar 
pentru o perioada scurta de timp. O saptamana sau doua sunt suficiente pentru a nu starni reactii adverse. Asa ca elimina din alimentatia ta painea, orezul, cartofii, dulciurile, deserturile si bauturile indulcite.

Pasul 5
Elimina toate fructele, exceptand fructele de padure. Multe dintre fructele pe care le consumam au un aport foarte ridicat de zahar si ar putea astfel sa intefereze cu programul de slabit. Fructele de padure insa, au un aport scazut de zahar si au un indice glicemic scazut, asa ca le poti consuma ori de cate ori simti nevoia de a manca ceva dulce. Poti pregati un shake delicios amestecandu-le cu lapte degresat sau cu gheata si poti obtine un sorbet delicios.

Pasul 6
In aceasta perioada, nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta legumele. Consuma multe legume, exceptandu-le pe cele care contin carbohidrati. Verdeturile sunt cele mai potrivite pentru ca sunt bogate in fibre si it vor da senzatia de satietate fara sa iti aduca un aport caloric ridicat.

Pasul 7
Proteinele nu ar trebui sa lipseasca nici ele, dar opteaza pentru cele slabe. Asta inseamna ca ar trebui sa consumi carne de pui, de curcan sau peste. Incearca sa eviti pe cat posibil sa gatesti cu ulei sau alte grasimi si prepara mai bine mancarea pe gratar sau la aburi. Lactatele sunt si ele bogate in grasimi si zahar, asa ca elimina branza si smantana. Iaurtul este o alternativa buna daca este neindulcit si low-fat iar laptele este recomandat sa fie degresat.

Pasul 8
Nu este cazul sa te minti si sa crezi ca vei reusi sa slabesti daca nu vei face si putina miscare. Incearca sa faci zilnic 60 de minute de miscare fizica de orice fel, fie ca mergi cu bicileta, alergi, sari coarda sau doar te plimbi prin parc. Din acest interval, ar trebui sa te asiguri ca 15-20 de minute constau in exercitii de intarire, precum flotari, exercitii cu greutati etc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul