Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Taufic Masri: Un corp sexy si intimidant - sta in puterea dietelor!

De în Sport 20 mai 2009
Denumit si "antrenorul vedetelor" din Romania, Taufic Masri este cel care i-a readus zambetul si echilibrul in viata lui Teo Trandafir, ajutand-o prin motivatie si rabdare sa slabeasca armonios si sanatos, si mai ales sa-si construiasca un nou stil de viata. Taufic este antrenor la World Class din cadrul hotelului Radisson, iar cartea sa de vizita cea mai de pret este corpul... care ne intimideaza. Intelegem ca antrenamentul fizic este o parte din acest corp, dar am fost curioasa sa aflu si in ce constau mesele lui de zi cu zi. Afla si tu jurnalul culinar al unui cunoscator!
Dieta si antrenament. Doua lucruri total diferite, dar fara de care nu ne putem gasi echilibrul, atat fizic, cat si psihic. Doar impreuna ne pot ajuta sa aratam bine, dar si sa fim sanatosi.

Sanatatea e cel mai de pret beneficiu, fara ea lucrurile materiale devin neimportante. Tocmai de aceea ar trebui sa ne gandim foarte bine inainte da a manca o pizza, croissant sau alte alimente nesanatoase pe care la gasim in comert sau sa incercam sa ne motivam singuri atunci cand suntem prea obositi sau nu avem chef sa mergem la sala.

Poate ca ne bucuram pe moment ca dupa munca mergem acasa si ne relaxam in loc sa mergem sa ne antrenam, dar lucrurile acestea vor cantari foarte mult in viitor.                    
In primul rand trebuie sa ne gandim ca noi suntem "proteina" si tocmai de aceea trebuie sa ii dam proteinei, proteina. E ca atunci cand se evapora apa dintr un vas pe care il punem pe soba pentru mai mult aer, bineinteles ca in locul apei evaporate vom pune tot apa si nu altceva.

Tocmai de aceea, in dieta mea zilnica includ aproape la fiecare masa proteina, bineinteles ca nu vor lipsi vitaminele, mineralele si calciul. Proteina prefer sa o iau din peste, vita sau curcan, deoarece cu carnea de pui nu ma inteleg foarte bine. Vitaminele le gasesc in fructe, dar nu mananc decat citrice adica fructe cu indice glicemic scazut dar ma feresc de portocale in fata carora prefer merele verzi. Si bineinteles calciul, pe care eu il consum din iaurtul meu dietetic nelipsit. De curand s-a constatat ca prezenta calciului ajuta foarte mult la slabit deoarece duce grasimea mult mai repede in intestin, astfel se impiedica depozitarea ei in organism.

Carbohidratii ii mananc doar dimineata si bineinteles ca nu ii las necantariti, de obicei in jur de 100 grame. Mancand carbohidrati dimineata pot fi sigur ca ii voi transforma doar in energie si nu in grasimi. Prefer orezul, stafidele, migdalele, alunele de padure sau o banana. Legumele sunt si ele nelipsite din alimentatia mea zilnica.   

Luni - Vineri:

Ma trezesc la ora 6:30, pentru ca la 8:00 imi vin elevii si trebuie sa fiu in sala.

Mananc cam 200 grame de peste, de preferat pastrav sau ton dar orice peste alb e foarte bun, dupa care cele 100 de grame de carbohidrati.      

Pe la ora 10 imi fac timp pentru un fruct sau doua, de obicei mere verzi, dupa care mananc inca o masa de peste sau curcan impreuna cu o salata fara ulei, doar cu putin otet.        

La urmatoarea pauza in care nu am elevi, de obicei pe la 13 00, merg la restaurantul de langa sala, unde bucatarul imi face un muschi de vita exceptional cu foarte multe legume, tot la gratar.     

Undeva pe la ora 16 00, cand fug de la o sala la alta, beau un iaurt dietetic cam de 400 grame in masina.    

 Seara cand ajung acasa mai iau o masa de peste sau pui cu legume crude sau la gratar.        

Weekend:

Sambata ma trezesc mai tarziu dar in principiu mananc cam la fel.       

Duminica  pe care abia o astept, mananc in principiu la fel de sanatos dar nu uit sa imi fac doua pofte care variaza de la o saptamana la alta, fiind la alegerea mea.       

Important este ca nu ma obliga nimeni sa duc acest stil de viata pe care eu l-am ales, de aceea nu mi se pare deloc greu, ci foarte natural si obisnuit.

Sper din suflet ca am convins macar o persoana sa duca un mod de viata mai sanatos poate nu la fel ca al meu, dar macar treptat sa reuseasca sa scoata din alimentatia zilnica, aceste produse gresite, inventate tot de noi, oamenii, in scop comercial.

Stiu ca suntem facuti sa gresim si toti o facem intr-un fel sau altul, dar trebuie sa nu uitam ca nu traim ca sa mancam, ci mancam ca sa traim, si haide sa trecem prin viata asta sanatosi si mandri atunci cand ne privim in oglinda...
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 oct