Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

Taufic Masri: Un corp sexy si intimidant - sta in puterea dietelor!

De în Sport 20 mai 2009
Denumit si "antrenorul vedetelor" din Romania, Taufic Masri este cel care i-a readus zambetul si echilibrul in viata lui Teo Trandafir, ajutand-o prin motivatie si rabdare sa slabeasca armonios si sanatos, si mai ales sa-si construiasca un nou stil de viata. Taufic este antrenor la World Class din cadrul hotelului Radisson, iar cartea sa de vizita cea mai de pret este corpul... care ne intimideaza. Intelegem ca antrenamentul fizic este o parte din acest corp, dar am fost curioasa sa aflu si in ce constau mesele lui de zi cu zi. Afla si tu jurnalul culinar al unui cunoscator!
Dieta si antrenament. Doua lucruri total diferite, dar fara de care nu ne putem gasi echilibrul, atat fizic, cat si psihic. Doar impreuna ne pot ajuta sa aratam bine, dar si sa fim sanatosi.

Sanatatea e cel mai de pret beneficiu, fara ea lucrurile materiale devin neimportante. Tocmai de aceea ar trebui sa ne gandim foarte bine inainte da a manca o pizza, croissant sau alte alimente nesanatoase pe care la gasim in comert sau sa incercam sa ne motivam singuri atunci cand suntem prea obositi sau nu avem chef sa mergem la sala.

Poate ca ne bucuram pe moment ca dupa munca mergem acasa si ne relaxam in loc sa mergem sa ne antrenam, dar lucrurile acestea vor cantari foarte mult in viitor.                    
In primul rand trebuie sa ne gandim ca noi suntem "proteina" si tocmai de aceea trebuie sa ii dam proteinei, proteina. E ca atunci cand se evapora apa dintr un vas pe care il punem pe soba pentru mai mult aer, bineinteles ca in locul apei evaporate vom pune tot apa si nu altceva.

Tocmai de aceea, in dieta mea zilnica includ aproape la fiecare masa proteina, bineinteles ca nu vor lipsi vitaminele, mineralele si calciul. Proteina prefer sa o iau din peste, vita sau curcan, deoarece cu carnea de pui nu ma inteleg foarte bine. Vitaminele le gasesc in fructe, dar nu mananc decat citrice adica fructe cu indice glicemic scazut dar ma feresc de portocale in fata carora prefer merele verzi. Si bineinteles calciul, pe care eu il consum din iaurtul meu dietetic nelipsit. De curand s-a constatat ca prezenta calciului ajuta foarte mult la slabit deoarece duce grasimea mult mai repede in intestin, astfel se impiedica depozitarea ei in organism.

Carbohidratii ii mananc doar dimineata si bineinteles ca nu ii las necantariti, de obicei in jur de 100 grame. Mancand carbohidrati dimineata pot fi sigur ca ii voi transforma doar in energie si nu in grasimi. Prefer orezul, stafidele, migdalele, alunele de padure sau o banana. Legumele sunt si ele nelipsite din alimentatia mea zilnica.   

Luni - Vineri:

Ma trezesc la ora 6:30, pentru ca la 8:00 imi vin elevii si trebuie sa fiu in sala.

Mananc cam 200 grame de peste, de preferat pastrav sau ton dar orice peste alb e foarte bun, dupa care cele 100 de grame de carbohidrati.      

Pe la ora 10 imi fac timp pentru un fruct sau doua, de obicei mere verzi, dupa care mananc inca o masa de peste sau curcan impreuna cu o salata fara ulei, doar cu putin otet.        

La urmatoarea pauza in care nu am elevi, de obicei pe la 13 00, merg la restaurantul de langa sala, unde bucatarul imi face un muschi de vita exceptional cu foarte multe legume, tot la gratar.     

Undeva pe la ora 16 00, cand fug de la o sala la alta, beau un iaurt dietetic cam de 400 grame in masina.    

 Seara cand ajung acasa mai iau o masa de peste sau pui cu legume crude sau la gratar.        

Weekend:

Sambata ma trezesc mai tarziu dar in principiu mananc cam la fel.       

Duminica  pe care abia o astept, mananc in principiu la fel de sanatos dar nu uit sa imi fac doua pofte care variaza de la o saptamana la alta, fiind la alegerea mea.       

Important este ca nu ma obliga nimeni sa duc acest stil de viata pe care eu l-am ales, de aceea nu mi se pare deloc greu, ci foarte natural si obisnuit.

Sper din suflet ca am convins macar o persoana sa duca un mod de viata mai sanatos poate nu la fel ca al meu, dar macar treptat sa reuseasca sa scoata din alimentatia zilnica, aceste produse gresite, inventate tot de noi, oamenii, in scop comercial.

Stiu ca suntem facuti sa gresim si toti o facem intr-un fel sau altul, dar trebuie sa nu uitam ca nu traim ca sa mancam, ci mancam ca sa traim, si haide sa trecem prin viata asta sanatosi si mandri atunci cand ne privim in oglinda...
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul