Migdalele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, componenta cheie pentru construirea masei musculare. Aceste alimente sunt pline de vitamina B şi zinc, care pot opri pofta de zahăr.
Un studiu, publicat în American Journal of Clinical Nutrition, ne arată cum este suprimată pofta de mâncare cu peste 30% prin consumul de migdale.
Un alt studiu, realizat la Harvard's School of Public Health, a demonstrat că femeile care consumă migdale cel puţin de două ori pe săptămână au şanse reduse să dezvolte grăsime pe abdomen.
Migdalele sunt soluţia perfectă pentru pierderea în greutate. De asemenea, ele îţi dau energie şi îţi asigură o piele sănătoasă. Încearcă să adaugi migdalele în dieta ta cât mai des posibil dacă îţi doreşti un abdomen fără grăsime.
Pentru cele mai bune rezultate se recomandă consumul migdalelor în prima parte a zilei, fie la micul dejun, fie ca gustare între micul dejun şi prânz.
Ingrediente smoothie:
» jumătate de măr
» jumătate de banană
» 2 linguri de migdale măcinate
» 1/3 pahar cu lapte
Combină ingredientele în blender până când compoziţia devine cremoasă. Acest smoothie este recomandat pentru micul dejun.
Vrei să slăbeşti? Află cum te sabotează micul dejun
Ce este mai important: dieta sau exerciţiile fizice?
