Slabesti rapid in 2012: Zodia ta iti dezvaluie cum!

Vezi programul de slabit pe care ti-l recomanda zodia ta pentru 2012!

Berbec

Berbecilor le plac provocarile, dar mai putin cea care implica sa renunte la mancare. De aceea, de regula, daca nu vad rezultate rapide se dau batuti in cel mai scurt timp.

Dieta potrivita pentru tine

Este cea creata de antrenorul de fitness Harley Pasternack, care s-a ocupat de silueta multor vedete de la Hollywood, precum Lady Gaga, Megan Fox sau Katy Perry.

Dieta este mai mult decat usoara, tocmai potrivita pentru Berbeci, implica consumul a cinci mese pe zi combinat cu 25 de minute de exercitii. Fiecare masa trebuie sa contina proteine sarace in calorii, precum carne de pui sau peste, carbohidrati sanatosi, precum orez brun si mazare. Fiecare masa nu ar trebui sa depaseasca aportul caloric de 300 si pe langa cele cinci mese iti este permis sa consumi si doua gustari care sa aiba in jur de 200 de calorii. 

Model de meniu 
Micul dejun: iaurt degresat cu fulgi de ovaz si capsuni 
Gustare: oua fierte cu ton
Pranz: salata cu pui
Gustare: carnaciori cu rosii la gratar si mustar
Cina: pui si legume pregatite la aburi cu orez brun si salata de varza

Exercitiu recomandat

Taur

Acest semn zodiacal este un adevarat gurmand si are tendinta de a cam exagera cu mancatul. Dar firea rabdatoare ii poate fi de mare ajutor Taurului daca vrea sa slabeasca si, mai ales, sa se mentina dupa aceea.

Dieta potrivita 

Pentru tine, cea mai buna arma este dieta "mananca la fiecare 13 minute". Aceasta dieta stimuleaza metabolismul si prin acest program de 14 zile vei putea slabi pana la 7 kilograme. Dieta "mananca la fiecare 13 minute" presupune sa mananci alimentele sarace in calorii o data 13 minute ceea ce iti va potoli senzatia de foame. 

Ce presupune dieta

Iti vei alege un anumit meniu pentru micul dejun, pranz si cina pe care il vei consuma timp de 14 zile. Intre mese iti este permis sa rontai anumite alimente. Poti consuma proteine slabe, precum carnea de pui, oua, peste, branza si bucatele de legume crude, precum morcovi, castravete sau telina. 
Pe langa acest meniu, va trebui sa consumi si lapte degresat si trei fructe pe zi, exceptand bananele. 

Model de meniu
Micul dejun: un ou fiert cu paine prajita, o banana, iaurt degresat, 2 felii de paine prajita din cereale integrale
Pranz: piept de pui la gratar cu brocoli sau o conserva de sardine cu doua felii de paine prajita
Cina: somon la gratar cu legume gatite la aburi sau carne de vita la gratar cu legume.

Exercitiu recomandat

Gemeni

Nativele din Gemeni pun mare pret pe forma lor fizica asa ca trebuie neaparat sa gaseasca o metoda care sa le scape de kilogramele in plus, de preferat cat mai repede si cat mai usor pentru ca tind sa se plictiseasca la fel de repede.

Dieta potrivita 

Cea mai potrivita pentru tine este cea care te ajuta sa reduci un numar la haine in doar 5 zile. Aceasta dieta saraca in calorii, dar bogata in nutrienti, te va ajuta sa scapi de kilogramele nedorite. 

Ce presupune dieta
Mesele pe care le vei consuma de trei ori pe zi in timpul dietei trebuie sa fie sarace in grasimi si calorii, dar, pe de cealalta parte, sa contina alimente cu un aport nutritiv bogat, astfel nu ar trebui sa lipseasca de la masa fructele si legumele.

Model de meniu - Alege cate un model pentru fiecare masa
Micul dejun: Masa 1: 30g fulgi de cereale neindulcite cu iaurt natural si o mana de zmeura + 1 pahar de suc de portocale neindulcit.
Masa 2: 1 felie de paine prajita integrala cu 3 rosii cherry, taiate si coapte la gratar + 1 suc de fructe neindulcit 
Masa 3: Un ou fiert cu o felie de paine prajita integrala
Masa 4: Piure facut din sucul de la 1 portocala mare, 1 banana, 150ml lapte semidegresat, 1 oala mica de iaurt natural si o lungurita miere. Amesteca-le intr-un blender.
Masa 5: 1 chifla, paine prajita cu o felie de branza negrasa si un castron mic de capsune.
Pranz: Masa 1: Salata cu avocado, 1 rosie si 40g de mozzarella. Se stropeste cu ulei de mssline si se serveste cu 2 biscuiti din cereale integrale.
Masa 2: Un bol cu supa de legume cu o felie de paine integrala
Masa 3: Sandwich din 1 felie de pasine integrala, 2 felii de sunca slaba, frunze de salata, 2 rosii feliate si 1 iaurt mic.
Masa 4: 1 cartof copt cu branza de vaci si o portocala.
Masa 5: Salata de fasole verde cu ulei si usturoi si 20 de grame de humus + 1 mar
Cina: Masa 1: File de somon mediu, asezonat cu suc de lamaie. Le invelesti in folie si le bagi la cuptor aproximativ 2 minute la foc puternic. Serveste cu legume mixte prajite in ulei de masline. 
Masa 2: Friptura din piept de pui cu rosii si ierburi mixte.
Masa 3: 2 carnati din carne de vita macra, la gratar si 100g fasole verde si 30g de cartofi dulci, piure.
Masa 4: Miel cotlet pus la gratar pentru 10-12 minute si servit cu 60g de pastai si porumb dulce, ambele gatite la aburi.
Masa 5: Piept de pui taiat fasii, pe care le prajesti in ulei impreuna cu 4 ciuperci, 3 rosii cherry si un pumn de pastai, toate feliate.

Gustari permise intre mese: un fruct, un iaurt, un baton de cereale, 3 patratele de ciocolata.

Exercitiu recomandat

Rac

Aceasta zodie este una dintre cele mai sensibile si pentru femeile din Rac mancarea devine un mod de a se simti mai bine. Fara sa isi dea seama ajung sa manance doar dintr-un impuls emotional. 

Dieta potrivita 
Include in alimentatia ta zilnica acele alimente care iti influenteaza starea emotionala si silueta ta iti va multumi. In alimentatia ta trebuie sa se regaseasca preparatele din cereale integrale si proteinele, evitandu-le pe cele bogate in zahar.

Iata sase alimente ale fericirii care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta: rosii, varza, avocado, kiwi, ananas si afine.

Model de meniu
Micul dejun: Un pahar de lapte semi-degresat, un fruct si un pumn de nuci
Gustare: Un bol de supa de rosii sau dovleac cu paine din cereale integrale
Pranz: Un sandvis din paine integrala si trei felii subtiri de carne de pui cu castravete si rosii. Ca desert poti servi o salata de fructe
Gustare: Fructe uscate sau seminte de floarea-soarelui si un iaurt
Cina: Ton si paste cu brocoli si paine din cereale integrale asezonata cu usturoi.

Exercitiu recomandat

Leu

Leul este intodeauna dornic de ceva nou, asa ca o dieta pe care nu ai incercat-o pana acum iti va trezi cu siguranta intresul si nu te vei putea abtine pana nu o vei testa. Sa arati mereu bine este toata motivatia de care ai nevoie.

Dieta potrivita
Ce alta dieta i-ar fi mai potrivita Leului, decat dieta Atkins. Este perfecta pentru toate cele care isi doresc sa slabeasca dar sa se bucure, in acelasi timp, de acele mese copioase si delicioase. 

Ce presupune dieta
Dieta are patru faze, in prima trebuie sa consumi doar alimente sarace in carbohidrati, aceasta faza poate fi urmata timp de doua saptamani dar si mai mult, in functie de cat de mult vrei sa slabesti. Dupa care, urmatoarele doua faze cresc gradual aportul de carbohidrati, urmand ca in faza finala sa inveti sa iti mentii greutatea.

Exemplu de meniu
Faza 1
Micul dejun: o omleta din 2 oua si 2 felii subtiri de bacon
Pranz: salata de somon cu maioneza, castravete si salata verde
Cina: pui la gratar cu varza si brocoli

Faza 2
Micul dejun: o felie de paine din cereale integrale cu branza si 2 felii de bacon
Pranz: friptura din curcan cu ardei umplut cu branza si o salata verde
Cina: peste cu salata

Faza 3
Micul dejun: o clatita cu capsune, dar fara sirop sau zahar
Pranz: ciorba de fasole cu o bucatica de sunca si branza cu tortilla.

Cina: peste fript de preferat somon sau peste oceanic, cu piure din praz si conopida, salata de ridichii si castravete. 

Gustare: 2 trufe de ciocolata. 

Faza 4
Mic-dejun: 2 felii de paine, urda si o omleta cu branza (2 oua).

Pranz: ciorba din legume, salata de legume cu peste.

Cina: friptura din pui, orez/spanac cu ciuperci, salata verde cu lamaie.

Gustare: o felie de pepene galben cu suc de lime.

Exercitiu recomandat

Fecioara

Firi perfectioniste, Fecioarele vor face totul pentru a arata cat mai bine. Reusesc sa tina o dieta chiar foarte usor, pentru ca atunci cand si-au propus ceva, nu se vor lasa pana nu il vor duce pana la capat. 

Dieta potrivita
Dieta pentru Fecioara este cea care o va ajuta sa slabeasca pana la 28 de kilograme in doar 8 saptmani. 

Ce presupune dieta
Dieta este impartita in patru faza si presupune consumul a trei mese pe zi plus doua gustari intre. 

Meniu saptamana 1-2
Micul dejun: 2 felii de paine prajita si un ou fiert
Pranz: salata cu carne de curcan la gratar
Cina: pui la gratar cu legume preparate la aburi
Gustari: fructe, iaurt
Saptamana 3-4
Micul dejun: cereale cu lapte degresat
Pranz: supa
Cina: somon cu salata
Gustari: fructe, iaurt degresat, alune
Saptamana 5-6
Micul dejun: omleta dintr-un ou cu o felie d epaine prajita
Pranz: sandvis cu ton
Cina: branza degresata cu paine prajita si mazare
Gustari: struguri, iaurt, nuci
Saptamana 7-8
Micul dejun: 4 ciuperci gatite la gratar si paine prajita din cereale integrale
Pranz: supa de legume
Cina: omleta din 2 oua si salata
Gustari: 4 patratele de ciocolata neagra, fucte, iaurt degresat, banane

Vezi aici mai multe detalii

Exercitiu recomandat

Balanta

Nativelor din zodia Balanta le poate fi cam dificil sa tina o dieta din cauza firii lor vesnic indecise. Incepi o dieta, dupa care te razgandesti si vrei parca alt regim, sau nu mai vrei deloc.

Dieta potrivita

De aceea dieta potrivita pentru tine trebuie sa fie una rapida. Si am gasit exact reteta care sa te ajute nu doar sa slabesti dar sa iti mentii si tineretea.

Ce presupune dieta
Dieta dureaza doar 7 zile si la final te vei trezi cu o silueta mai supla dar si cu o frumusete radianta. Asta pentru ca aceasta dieta este bogata in vitamine, minerale si alimente care sunt benefice tenului. 
Incepe fiecare zi band un pahar de apa calda cu un strop de zeama de lamaie. Asta iti va stimula metabolismul si circulatia, ceea ce va fi benefic pentru curatarea sistemului digestiv, eliminand toxinele.

Meniu
Ziua 1: Mic dejun: cereale cu lapte degresat, caise si nuci. Pranz: salata de pui sau curcan cu salata verde. Cina: peste cu legume
Ziua 2: Mic dejun: clatite cu afine. Pranz: oua ochiuri cu spanac si un pahar de suc de portocale. Cina: osalata mare cu un mix de legume
Ziua 3: Mic dejun: 1 pahar de smoothie de fructe. Pranz: omleta cu iahnie de fasole si paine prajita. Cina: somon la gratar sau ton cu salata verde
Ziua 4: Mic dejun: iaurt degresat cu struguri, miere si nuci. Pranz: supa de rosii cu paine prajita peste care pui cateva picaturi de ulei de masline. Cina: branza de soia cu orez brun si taitei din cereale integrale
Ziua 5: Mic dejun: omleta cu o felie de paine prajita din cereale integrale. Pranz: supa de morcovi. Cina: risotto de ciuperci cu salata verde
Ziua 6: Mic dejun: omleta din 2 oua cu rosii. Pranz: clatite cu legume si un pahar de suc de portocale. Cina: orez brun cu chili con carne
Ziua 7: Mic dejun: iaurt simplu in combinatie cu fructe (capsuni, afine, coacaze). Pranz: supa de rosii. Cina: somon gatit la aburi cu brocoli
 

Exercitiu recomandat

Scorpion

Una dintre cele mai mari calitati ale Scorpionului este firea optimista. Asa ca in ceea ce priveste tinutul unei diete este in topul celor care chiar reusesc sa tina cu succes un regim alimentar. 

Dieta potrivita
Pentru nativa din Scorpion dieta cea mai potrivita este cea de 10 zile, pentru ca desi este optimista isi pierde repede rabdarea, asa ca o dieta rapida si de efect este perfecta.

Ce presupune
Timp de 10 zile mesele tale vor fi pregatite urmarind un aport caloric strict, doar 2 zile iti este permis sa te rasfeti si cu doua gustari intre mese, in rest trebuie respectat programul de 3 mese pe zi.

Meniu

Ziua 1: Micul dejun: o jumatate de grapefruit, o felie de paine prajita din cereale integrale, un pahar neindulcit de suc de fructe/ Gustare: struguri, iaurt/ Pranz: un cartof copt cu humus, salata verde si o lingurita dressing ulei de masline/ Gustare: o para/ Cina: jumatate de avocado cu o jumatate de conserva de ton si 4 rosii cherry

Ziua 2: Mic dejun: o jumatate de pepene galben mic, 85g musli cu suc de portocale neindulcit/ Gustare: o banana/ Pranz: 2 felii subtiri de sunca cu 2 cartofi fierti/ Gustare: un mar si un iaurt/ Cina: o omleta din 2 oua cu patrunjel verde si o salata cu o lingurita de ulei de masline dressing

Ziua 3: Mic dejun: un smoothie de banane si migdale: 250 ml. lapte degresat/ o banana mica/ o lingura de migdale si o lingurita de miere/ Pranz: sandvis de ton cu o lingurita de maioneza degresata/ Cina: piept de pui gatit pe gratar cu 2 ciuperci peste care adaugi o lingurita de ulei de masline. Se serveste cu 55g cous-cous si salata verde.

Ziua 4: Mic dejun: un ou fiert cu o felie de paine prajita din cereale integrale si un pahar de suc de portocale/ Pranz: piept de pui la gratar cu salata verde/ Cina: spaghete din cereale integrale peste care adaugi o lingura de parmesan ras, o jumatate de ceapa rosie, taiata felii, 2 roshii cherry si peste care adaugi otet balsamic

Ziua 5: Mic dejun: 25g cereale integrale cu 125 ml lapte degresat cu un kiwi si doua lingurite de floarea soarelui/ Pranz: o paine pita din cereale integrale si o salata cu telina, castraveti si morcovi. Adauga 4 masline negre/ Cina: somon cu rosii la gratar

Ziua 6: Mic dejun: 4-6 rosii cherry, ciuperci mici gatite la tigaie cu o felie de paine din cereale integrale si un pahar de suc de portocale neindulcit/ Pranz: supa de legume, in care se adauga o lingurita de ulei de masline si paine din cereale integrale/ Cina: un cotlet de miel mic la gratar cu un cartof copt.

Ziua 7: Mic dejun: terci de ovaz: 55g cereale de ovaz cu lapte degresat, o lingurita de miere si o para taiata cubulete/ Pranz: o bagheta prajita si unsa cu branza degresata, 1 kiwi si un pumn de struguri/ Cina: paste cu 2 felii subtiri de bacon si 115 g brocoli.

Ziua 8: Mic dejun: iaurt simplu cu un mar, 85 g afine si 2 lingurite de seminte de susan, un pahar de suc de portocale/ Pranz: omleta din 2 oua si 4 rosii cherry/ Cina: carne de vita la gratar cu 55 g mazare

Ziua 9: Mic dejun: o felie de paine prajita din cereale integrale, un mar si un pahar de suc de fructe/ Pranz: 85 g cous-cous cu piept de pui la gratar, 4 rosii cherry/ Cina: peste cu 3 cartofi mici fierti si salata verde.

Ziua 10: Mic dejun: salata de fructe: 1 mar/ 1 para/ 1 kiwi - le tai felii dupa care adaugi o lingurita de iaurt simplu. Bea si un pahar de suc de fructe/ Pranz: 115 g mazare trasa la tigaie cu paine pita prajita, peste care sa daugi o lingurita de ulei de masline/ Cina: 2 carnati din carne de vita cu piure din 2 cartofi si 115 g morcovi.

Exercitiu recomandat

Sagetator

Nu au probleme serioase cu kilogramele pentru ca sunt firi active si energice, miscarea este un adevarat stil de viata pentru acesti nativi.
Dar sigur ca este dificil sa te multumesti cu ce ai si parca intotdeauna vrei mai mult, de aceea cand Sagetatorilor li se pune pata pe cele cateva kilograme in plus trebuie sa reuseasca cu orice pret sa scape de ele.

Dieta potrivita

Este usor de urmat si se pot consuma oricate alimente din dieta de mai jos. Aceasta dieta elimina din alimentatie zaharul si amidonul, si forteaza organismul sa-si extraga energia din depozitele de grasime. 

La sfarsitul celor 10 zile de regim vei fi mai usoara cu pana la 5 kilograme.

Vezi sugestia de meniu aici

Exercitiu recomandat

Capricorn

Acest semn zodiacal este caracterizat de marea perseverenta de care da dovada in tot ceea ce face. Sunt persoane active, nu au mari probleme cu greutatea, dar pentru a rezolva problema unor usoare kilograme in plus apeleaza intotdeauna la o dieta rapida care sa le ajute sa isi revina repede la forma initiala.

Dieta potrivita

Nativelor din zodia Capricorn le este recomandata o dieta rapida si usoara, dieta hipocalorica. 

Ce presupune dieta

Doar 2 zile sunt suficiente pentru a le ajuta pe native sa scape de 1 kilogram. In functie de cate kilograme vrei sa dai jos, cura de slabire se poate prelungi. In fiecare zi iti vei asigura un aport caloric de doar 1000 de calorii.

In meniul tau zilnic trebuie sa se regaseasca branza de vaci, painea neagra, fructele si legumele.

Vezi sugestia de meniu aici

Exercitiu recomandat

Varsatori

Varsatorilor le place sa faca lucrurile in stilul lor propriu si asta se aplica in tot ceea ce fac. Sunt adeptii unui stil de viata sanatos, consuma alimente neprocesate, de aceea dieta potrivita pentru ei este cea bazata pe musli si nuci.

Ce presupune dieta
Nucile sunt adesea evitate in curele de slabit pentru ca au un aport caloric ridicat, dar consumate in mod corect, iti pot fi cel mai de pret aliat in razboiul cu kilogramele. Dieta presupune sa incluzi in alimentatia  zilnica, timp de 7 zile, nuci si musli.

Meniu

Ziua 1: Mic dejun: un bol de musli/ Pranz: o pita din cereale integrale cu humus si mix de salata/ Gustare: 50 g nuci nesarate/ Cina: piept de pui si legume pregatite la gratar cu salata de morcovi/ Gustare: o mana de struguri

Ziua 2: Mic dejun: 2 felii prajite de paine integrala, una unsa cu unt de arahide si cea de-a doua cu banana/ Gustare: prune uscate/ Pranz: un bol mare de musli/ Cina: file de peste cu salata din cartofi fierti si ceapa taiata marunt

Ziua 3: Mic dejun: un bol mare de musli/ Pranz: sandvis dintr-o felie de sunca pe care presari stafide/ Gustare: un fruct si iaurt simplu/ Cina: paste cu ton si ceapa feliata

Ziua 4: Mic dejun: 2 oua fierte, o rosie fiarta, 2 felii de paine integrala unse cu unt/ Gustare: o mana de alune si stafide/ Pranz: un bol mare de musli/ Cina: piept de pui la gratar cu lamaie

Ziua 5: Micul dejun: o jumatate de grapefruit, unt de arahide si un smoothie din 200 ml lapte semi-degresat, o banana si 2 lingurite de unt de arahide/ Gustare: un pahar de suc de portocale si un mar/ Pranz: un bol mare de musli/ Cina: o salata din legume crude in care adaugi alune

Ziua 6: Mic dejun: un bol mare de musli/ Pranz: supa de legume cu o felie de paine integrala/ Gustare: o mana de alune nesarate/ Cina: peste la gratar cu cartofi, ciuperci si fasole verde

Ziua 7: Mic dejun: o jumatate de grapefruit, 2 oua fierte, o felie de paine integrala prajita unsa cu unt/ Gustare: o mana de alune si stafide/ Pranz: un bol mare de musli/ Cina: piept de pui la gratar cu ciuperci, ceapa rosie, orez fiert si salata verde.

Exercitiu recomandat

Pesti

Semn de apa, zodia Pesti presupune o retentie usoara de apa si luarea in greutate rapid. Asa ca nativele din aceasta zodie nu vor scapa nici in acest an de lupta asidua cu caloriile, dar de data aceasta au la indemna arma perfecta.

Dieta potrivita

Pentru ca kilogramele in plus nu sunt tocmai o necunoscuta pentru aceasta zodie, o dieta usoara la care sa apelezi ori de cate ori ai nevoie este perfecta.

Ce presupune dieta

Timp de 7 zile consumi aceleasi alimente la fiecare dintre cele trei mese. Trebuie sa incluzi in alimentatia zilnica legume, fructe si carne. La sfarsitul programului vei fi surprinsa cand te vei cantari, cantarul va arata cu pana la 4 kilograme mai putin. Pentru ca este o dieta care nu presupune un regim drastic, poti apela la aceasta metoda ori de cate ori simti ca ai luat in greutate si ai vrea sa revii la greutatea initiala.

Vezi sugestia de meniu aici

Exercitiu recomandat