Slabeste cu cap: 12 trucuri din intreaga lume

Include in alimentatia ta orez si fasole - Brazilia

Locuitorii din Brazilia nu se mentin in forma doar prin dans si voie buna, acea atmosfera care ne incanta in fiecare an la Festivalul de la Rio. Brazilienii se mentin intr-o conditie fizica de invidiat datorita unui preparat traditional pe baza de orez si fasole, pe care il savureaza la fiecare masa.

Si bine fac. Un studiu publicat in "The Journal Obesity Research" arata ca o dieta bazata pe consumul de orez si fasole reduce riscul de supraponderalitate cu pana la 14%. Asta pentru ca aceste doua alimente sunt sarace in calorii, dar bogate in fibre, ceea ce duce la echilibrarea nivelului de zahar din sange.

Dormi in fiecare zi cate 30 de minute - Japonia

Japonia este o tara cu un ritm de viata mult mai agitat decat al nostru, de fapt,  chiar mai agitat decat al oricarei alte tari. Cu toate acestea, japonezii nu sar niciodata peste somnul de dupa-amiaza. Desi este de doar 30 de minute, somnul este extrem de benefic pentru organism, daca este sa ne luam dupa statisticile care arata ca Japonia este tara cu cea mai mica rata a obezitatii. 

Studiile arata ca deprivarea de somn creste riscul de a te ingrasa pentru ca in aceste conditii corpul tau transmite la creier un semnal prin care in organism este eliberat hormonul responsabil cu senzatia de foame. Astfel, multi oameni confunda nevoia de somn cu pofta de mancare si ajung sa manance mai mult decat ar trebui.

Primul fel servit la masa trebuie sa fie supa - Japonia

Aceasta traditie japoneza este una dintre cele mai bune strategii pentru slabit. Asta pentru ca supa, in special cea de legume, este satioasa si pana sa te gandesti la al doilea fel, tu te vei fi saturat deja.

Un studiu realizat pe un esantion de 2.188 de barbati si 2.849 femei arata ca cei care mananca supa de 5 ori pe saptamana au un indice de masa corporala sub 23, spre deosebire de cei care consuma rar acest preparat si al caror indice este de pana la 27.

Mananca muraturi - Ungaria

Acidul acetic care sa gaseste in otet este eficient in arderea grasimilor. Pe langa asta mai reduce nivelul de zahar din sange si scade tensiunea arteriala.

Ungurii au o adevarata slabiciune pentru muraturi, ceea ce ii ajuta sa se mentina in forma cu succes. Daca nu iti plac muraturile, atunci poti opta pentru o salata in care sa inlocuiesti dressingul din maioneza cu ulei de masline sau otet. Uleiurile monosaturate precum cel de masline, din seminte de floarea soarelui sau struguri nu sunt benefice doar pentru inima, dar ajuta si la arderea grasimilor.

Pranzul trebuie sa fie cea mai copioasa masa a zilei - Mexic

Cu totii stim ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mancam si cel mai mult. Astfel, mexicanii iau cea mai copioasa masa a zilei intre orele 14 si 16. Organismul nostru are o digestie mai eficienta in acest interval. Mai mult, mancand asa tarziu, seara, cand multi tindem sa mancam mai mult decat pe parcursul intregii zile, nu iti va mai fi foame si vei manca mai putin. O astfel de metoda te poate ajuta sa slabesti intre 2 si 5 kilograme.

Bea ceai rooibos - Africa de Sud

Ceaiul verde, cunoscut pentru numeroasele proprietati, este detronat de ceaiul rooibos, care se dovedeste un adevarat aliat in lupta cu kilogramele in plus. Este un ceai dulce, asa ca nu mai necesita indulcit. Cea mai buna masura pe care o poti lua este sa inlocuiesti cafeaua zilnica sau sucul acidulat cu o cana sanatoasa de ceai rooibos. Astfel, poti avea un consum caloric redus cu pana la 1000 de calorii pe luna.

Tarile in care locuitorii obisnuiesc sa bea in mod frecvent ceai, precum Africa de Sud, Japonia sau China, au cel mai scazut nivel al obezitatii. Explicatia poate fi data de existenta unei substante care se gaseste in ceai, o substanta numita catechina, si care stimuleaza procesul de ardere a caloriilor.

Mananca acasa - Polonia

Poate mancatul in oras sa iti afecteze greutatea? Din pacate, da. Cinatul la restaurant si mancatul pe fuga in oras pot sa iti afecteze silueta pentru ca preparatele consumate sunt mai grase si au un aport caloric mult mai ridicat, spre deosebire de preparatele gatite in casa.

In comparatie cu americanii, care aleg sa manance mai mult in oras si mananca, in special, preparate fast-food, polonezii sunt mici copii. Cheltuiesc doar 5% din salariu pe iesitul la cina in oras. Mai mult, gatind acasa poate fi mult mai benefic pentru silueta ta, pentru ca astfel  poti controla mai usor ingredientele si, mai ales, caloriile.

Nu sari peste micul dejun - Germania

Un procent impresionant de 75% dintre germani nu sare niciodata peste micul dejun. Si micul lor dejun nu consta intr-un baton de cereale, ci au grija sa manance in fiecare dimineata fructe, cereale integrale si paine.

Primul sfat pe care nutritionistii il ofera unei persoane dornice de a slabi este sa nu sara niciodata peste micul dejun. Si studiile in domeniu ii sustin. Cercetatorii britanici au dscoperit ca saritul peste prima masa a zilei te face sa cazi prada capcanelor dulciurilor si a alimentelor daunatoare pentru silueta.

Mananca zilnic un bol cu musli - Elvetia

Musli este un mix de cereale integrale, fructe si nuci, 3 ingrediente-cheie pentru un control eficient si sanatos al greutatii. Elvetienii obisnuiesc sa manance acest preparat la micul dejun.

Cerealele musli sunt bogate in fibre, ceea ce le face mai greu de digerat si asta te va ajuta sa te simti satula o perioada indelungata de timp. Ai grija doar la aportul de zahar, care nu ar trebui sa depaseasca 14 grame per portie.

Consuma peste - Olanda

Olandezii nu pot rezista o zi fara sa manance peste, astfel, numai intr-un an, consumul de peste in aceasta tara se ridica la 85 de milioane.

Uleiul de peste contine omega 3, care reduce hormonul de stres, cortizolul, care se spune ca stimuleaza producerea grasimilor. De asemenea, pestele este si sarac in calorii, asa ca daca alegi sa mananci mai des acest aliment nu va trebui sa mai stai cu grija kilogramelor in plus.

Mananca picant - Thailanda

Mancarea thailandeza este una dintre cele mai picante. Studiile arata ca ardeiul iute creste metabolismul si stimuleaza arderea caloriilor, stopand in acelasi timp senzatia de foame.
Gustul picant te va face sa mananci mai incet, un truc care functioneaza, de asemenea.

Controlul portiilor – Marea Britanie

Este un truc care poate fi mai mult decat benefic pentru silueta ta. Cantitatea pe care o consumi la masa este foarte importanta, de multe ori tindem sa mancam mai mult decat trebuie, iar organismul nostru foloseste surplusul si-l transforma in grasimi. De aici, rezultatul il stii si tu.