Slăbeşti până sâmbătă cu o dietă care te ajută să fii în formă de Sărbători

Toate femeile vor să aibă o talie cât mai subţire şi să fie cât mai sexy cu putinţă în acest sezon, când petrecerile de Sărbători sunt în toi. Scapă de balonare şi elimină kilogramele adoptând o dietă lichidă, recomandată de editorii de la dailymail.co.uk. Această dietă te va ajuta să slăbeşti rapid şi să restabileşti echilibrul sănătăţii tale.

Nu va trebui să te înfometezi pentru a slăbi, nu va trebui să te simţi mizerabil - acum poţi să învingi balonarea şi disconfortul abdominal şi totodată poţi să scapi de kilograme înlocuind mesele obişnuite cu o dietă lichidă pe care trebuie să o urmezi preţ de câteva zile.

Doctorii au înţeles de multă vreme că o scurtă perioadă în care adopţi o dietă lichidă este o modalitate perfectă pentru a-i oferi sistemului tău digestiv odihna de care are nevoie şi pentru a restabili echilibrul în organismul tău.

Secretul recomandat de tabloidul britanic: ei bine, specialiştii spun că o dietă bazată pe supe este o modalitate grozavă de a slăbi rapid.

Nutriţioniştii străini scot la iveală virtuţile unei combinaţii de supe, smoothie-uri (ambele fiind variante mai sănătoase decât sucurile din comerţ pline de zahăr) şi apă din belşug. Această dietă este modul perfect de a-ţi îmbogăţi sănătatea şi de pierde în greutate.

Angela Blatteis şi Vivienne Vella spun că dieta bazată pe sucuri şi smoothie-uri este noul trend care a prins la vedetele din Los Angeles. Recent, cele două au scris o carte, "The Soup Cleanse", care arată cum supele combinate strategic şi smoothie-urile naturale, pe care le consumi la anumite ore din zi, te pot ajuta să pui în funcţiune un metabolism leneş şi te ajută să slăbeşti în mai puţin de o săptămână.

Urmează şi tu planul care însoţeşte dieta lor timp de trei zile şi vei pierde în greutate 1,4 kilograme. Dacă urmezi dieta timp de 5 zile, ai putea să fii mai uşoară cu 2,3 kilograme şi să fii plină de vitalitate până la apariţia weekend-ului.

Cum funcţionează planul care te ajută să fii în formă de Sărbători

Pur şi simplu înlocuieşte mâncarea pe care o consumi în mod normal cu şase supe şi smoothie-uri, împărţite pe parcursul zilei, în ordinea de mai jos. Această combinaţie a fost special creată pentru a-i oferi corpului tău hrana corespunzătoare într-o secvenţă care funcţionează cel mai bine în conformitate cu ritmurile naturale ale corpului tău.

Evită pe cât posibil toată cofeina de peste zi, alcoolul, produsele lactate, carnea roşie, zahărul şi produsele rafinate care conţin zahăr, pâinea, substanţele chimice artificiale şi alimentele procesate. Încearcă să îţi menţii supele de la masa de prânz şi cină cât mai variate posibil pentru a maximiza varietatea aportului tău nutriţional.

Urmează planul preţ de o zi pentru o cură rapidă de detoxifiere cu supă, repetă planul timp de 3 zile consecutive pentru a obţine rezultate imediate sau rămâi la alimentaţia pe bază de supă timp de 5 zile şi poţi slăbi până la 2,3 kilograme.

1. REHIDRATARE

Începe-ţi ziua cu un pahar mare cu apă (450 ml), bea apa la temperatura camerei şi stoarce în ea suc proaspăt de lămâie sau, dacă îţi place, poţi pune o lingură de oţet de mere (care este antibacterian şi antiinflamator). Acest pahar te va rehidrata şi va elimina orice toxine care s-ar fi putut acumula peste noapte în corpul tău.

2. REAPROVIZIONARE

Savurează o cană cu o supă hrănitoare (350 ml) care să îţi încălzească corpul şi care îl va pregăti pentru ziua care urmează. Poţi face o supă de oase, o supă de pui sau o supă de vită.

Supă de pui - trebuie doar să pui o carcasă de pui într-o oală mare, să o acoperi cu apă, să adaugi 1 sau 2 linguri de oţet balsamic, jumătate de ceapă, un morcov, o tulpină de ţelină (toate tăiate cât mai mari), 1 lingură de sare şi orice ierburi aromatice proaspete ai la îndemână.

Adu toată compoziţia la temperatura de fierbere apoi, la foc micm fierbe totul timp de 4 până la 6 ore. Strecoară supa şi răceşte-o peste noapte, îndepărtează stratul de grăsime şi împarte-o în mai multe recipiente ca să o mănânci în 5 zile.

3. MICUL DEJUN

Smoothie

Bea un pahar mare (350 ml) cu un smoothie pe bază de fructe şi lapte din nuci. Consumă acest smoothie dimineaţa, pentru a-ţi revitaliza metabolismul. Pur şi simplu amestecă într-un blender laptele de nuci cu un pumn de fructe de pădure (proaspete sau congelate) pentru a obţine un mic dejun delicios şi hrănitor într-o formă lichidă. Adaugă 1 lingură de iaurt din lapte de cocos pentru a îngroşa acest smoothie, dacă îţi place să aibă o consistenţă mai groasă.

Laptele din nuci şi seminţe -  ce trebuie să ştii

Laptele din nuci / seminţe / grăunţe este, de regulă, ceva mai mult decât simple nuci zdrobite şi amestecate cu cu apă pentru a obţine o băutură bogată în proteine, cu un aspect asemănător cu cel al laptelui.

4. SUPA DE LA MASA DE PRÂNZ

Pentru masa de prânz şi cină, pentru fiecare zi în care urmezi planul, alege o supă fierbinte diferită care include ulei de măsline (ingredient care te ajută să te bucuri de toate vitaminele solubile din supă, precum vitamina A, E şi D), dar şi o gamă largă de legume.

Pentru cele mai bune rezultate, nu adăuga unt, lapte, smântână, zahăr şi îndulcitori în supele tale. Şi nu mânca pâine.

Pe lângă supele de la masa de prânz, poţi încerca variante săţioase precum:

• Carne fiartă sau friptă de pui, cartofi dulci tăiaţi cubuleţe şi copţi; dovleac; sfeclă roşie sau păstârnac.
• Quinoa fiartă sau noodles fără gluten.
• Fasole fiartă sau linte fiartă.
• Plante aromatice proaspete: pătrunjel, cimbru, busuioc, mentă, coriandru sau rozmarin.
• Pastă de tomate din roşii bio.

Topping-uri delicioase:

• Avocado tăiat cubuleţe
• Seminţe de pin prăjite
• Alune prăjite
• Varză murată
• Chips-uri din legume.

5. "SUPA" PE POST DE GUSTARE

Dacă simţi că eşti flămândă la mijlocul după-amiezei, bucură-te de o băutură rece de fructe (reţeta de mai jos), de o altă cană de supă fierbinte sau de o gustare (din lista de mai sus).

Smoothie ideal pentru gustarea de după-amiază

Prepară 2 pahare a câte 350 ml.

Ai nevoie de:

• 1 castravete
• 1/2 pepene galben Honeydew
• 100 grame struguri fără sâmburi
• 2 linguri de lapte de cocos
• 1 linguriţă de suc de lămâie

Amestecă toate ingredientele până se omogenizează.

6. SUPA DE LA CINĂ

Bucură-te de un castron mare cu supă delicioasă, precum supa pe care o consumi la masa de prânz. Dar masa ta de seară ar trebui să conţină o legumă precum lintea sau o legumă cu amidon, cum ar fi cartofii dulci sau dovleacul, care te vor ajuta să te simţi sătulă, bucuroasă şi gata să te bucuri de un somn bun pe timpul nopţii.
Ingrediente bio sau nu?

Alege produse bio pentru supele tale, precum: mere, ţelină, roşii cherry, ardei iude / ardei gras, castravete, struguri, varză kale, nectarine/piersici, cartofi, spanac, căpşine, mazăre dulce.

Aceste produse - dacă nu le cumperi în varianta ecologică - fac parte din categoria fructelor şi legumelor care au avut în mod constant la teste rezultate ce indică mari concentraţii de pesticide.

Sursa după care a fost adaptată dieta: The Soup Cleanse: Eat Your Way To A Clean, Lean, Nourished Body In Less Than A Week de Vivienne Vella şi Angela Blatteis.