Aceasta dietă este în special recomandată persoanelor care nu vor să acorde prea multă atenţie la ceea ce mănâncă.
Dacă şi tu eşti tentată, reţine că trebuie să urmezi dieta cu castraveţi doar pe o perioadă de 10 zile şi că există câteva produse pe care trebuie să le consumi în acest interval de timp.
De asemenea, poţi alege să adopţi dieta cu castraveţi timp de 14 zile, dacă vrei să scapi de până la 7 kilograme. Trebuie să ai activitate fizică, pe lângă această dietă.
Principalul produs în această dietă sunt castraveţii, iar aceştia pot fi consumaţi în calităţi nelimitate, în special atunci când ţi-e foame.
Alte produse pe care le poţi consuma în timp ce ţii dieta cu castraveţi sunt:
- 150 grame de ton (fără ulei), 2 ouă fierte sau 15 grame de carne albă preparată la grătar.
- 3 felii de pâine din făină integrală sau 2 cartofi fierţi mai mari.
- 2 cartofi fierţi mai mari (cartofii pot fi fierţi, copţi la cuptor, dar nu prăjiţi) sau 3 felii de pâine din făină integrală.
- 0,5 kilograme de fructe proaspete
- Lichide: ceai, cafea (fără zahăr)
- Nu sunt permise sucurile acidulate şi nici alcoolul.
Între mesele principale sau chiar în timpul meselor, dacă vrei, poţi consuma o salată proaspătă de castraveţi sau poţi prepara un shake de castraveţi. Ori de câte ori îţi este foame, eşti liberă să consumi ambele variante.
Cantitatea de salată sau shake de castraveţi este nelimitată.
Meniul (pentru o zi) în dieta cu castraveţi:
- Micul dejun: o farfurie cu salată de castraveţi şi 2 ouă fierte tari
- Între mese: un măr mare, o piersică (mai mică de 200 grame) sau 5 prune
- Prânzul: Pâine prăjită din făină integrală şi 1 castron cu salată de castraveţi
- Între mese: shake de castraveţi
- Cina: fructe la alegere (300 grame)
De ce ai nevoie pentru a face salata din dieta cu castraveţi?
Ingrediente:
- 400 grame castraveţi
- 200 ml de iaurt sau lapte acru, sare şi ceapă proaspătă, poate chiar ceapă verde
Cum să prepari salata pentru dieta cu castraveţi:
După ce ai curăţat castravetele de coajă, taie-l în bucăţi mici. Apoi adaugă sarea şi amestecă bine totul. După aceea, adaugă iaurtul sau laptele şi amestecă bine. La final, adaugă ceapa şi salata este gata de a fi servită.
Cum să prepari shake-ul pentru dieta cu castraveţi:
Amestecă într-un blender următoarele ingrediente: un măr, un pumn de frunze de spanac (spălate anterior) şi un castravete (să nu fie curăţat de coajă). Apoi, după ce ai adăugat puţin ghimbir proaspăt, amestecă din nou la blender. Pune shake-ul într-un pahar şi decorează-l cu migdale şi nuci pisate. Trebuie să bei acest shake de castraveţi imediat, pentru ca băutura să nu îşi piardă proprietăţile vindecătoare.
Acest shake este bogat în minerale şi vitamine, precum vitamina K şi vitamina A. De asemenea, băutura pe bază de castravete conţine fibre, fier, magneziu, calciu şi vitaminele B, E şi C.
Câteva sfaturi utile în dieta cu castraveţi
Deşi această dietă este simplă, trebuie să fii atentă la calitatea produselor pe care le consumi. Cumpără-le din magazine de încredere, astfel încât să eviţi legumele care au fost tratate cu substanţe chimice.
Este extrem de important să fii o persoană activă din punct de vedere fizic atunci când urmezi dieta cu castraveţi. Poţi să faci exerciţii fizice sau poţi face o anumită formă de sport. Depinde doar de tine şi de ce activitate vrei să practici. 30 de minute de mers rapit poate fi o idee excentă. Sursa.
O nutriţionistă dezvăluie TRUCUL care o ajută să se menţină slabă
Dieta victoriană te ajută să trăieşti mai mult - Află secretele acestui plan
