chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»

Silueta rezista si in concediu: 7 metode inovative care tin kilogramele departe

De în Sport 1 aug 2012
Concediul este acea perioada la care visam un an intreg. Oricare sunt planurile pe care ti le-ai facut pentru aceasta vacanta trebuie sa fii atenta la principalul inamic care sta la panda si abia asteapta sa iti distruga buna dispozitie: kilogramele in plus.

In aceasta perioada poate fi mai dificil sa reusesti sa iti mentii silueta intacta. Cu toate acele tentatii culinare la tot pasul este inevitabil sa nu iti incalci dieta sau sa mananci mai mult decat trebuie si in special ce nu trebuie.

Sa eviti luarea in greutate in perioada concediului poate sa fie o sarcina usoara daca iti iei masurile necesare. In acest articol iti vom dezvalui care sunt cele mai noi metode care vor tine kilogramele in plus la distanta.

Redu aportul caloric cu 100 de calorii

Este cea mai simpla metoda pentru a te asigura ca nu vei manca mai mult decat trebuie. Aceasta reducere iti este permisa doar la micul dejun pentru ca de regula aceasta masa este una dintre cele mai bogate si mai satioase si nu vei risca sa te infometezi. Nu aplica aceeasi tactica in ce priveste pranzul sau cina. In cazul acestor doua mese poti pastra meniul obisnuit.

Iata cateva alternative alimentare care te vor ajuta sa faci aceata reducere cu usurinta. Alege cafea simpla fara lapte, paine integrala in loc de bagheta, dressing cu ulei de masline si lamaie in locu celui cu smantana.

Bauturi cu seminte de chia

Adauga cate doua lingurite de seminte de chia in apa cu gheata si bea un pahar chiar inainte de a iesi in oras sau pe plaja. In aceste doua contexte este inevitabil sa nu faci greseala sa mananci ceva nepotrivit, dar semintele de chia sunt foarte satioase si vor taia apetitul. In plus, contin omega 3 si te vor proteja de senzatia de balonare care survine adesea in urma excesului de mancare sau alcool si in vacanta este de asteptat sa intreci aceste limite.

Controleaza portiile

In perioada concediului este foarte usor sa fi distrasa si sa nu constientizezi ca ai mancat mult prea mult. De aceea, alege o vesela de mici dimensiuni si nu este nevoie sa o umpli. Dupa ce ai terminat, nu iti mai pune inca o portie. Daca mananci in oras, atunci impune-ti regula de a nu manca tot din farfurie. Macarea la restaurant va contine un aport caloric mult mai ridicat decat daca ai fi gatit tu acelasi preparat acasa, asa ca trebuie sa mananci mai putin.

Regula citricelor

In timpul concediului, dar nu numai, este bine sa iti impui o regula pe care sa nu o incalci orice ar fi. Mananca in fiecare zi cate un fruct citric. Fie ca este vorba de o portocala sau un grapefruit, oricare ar fi alegerea ta, va fi sursa necesara pentru stimularea metabolismului si vei arde astfel caloriile mult mai eficient. In plus, citricele sunt o sursa bogata de vitamina C si le poti include si in salate.

Uleiul de cocos te scoate din incurcatura

Nutritionistii recomanda folosirea uleiului de nuca de cocos in locul celorlalte tipuri. Aceasta alternativa este considerata a fi cea mai potrivita pentru uleiul controleaza glanda tiroida care este esentiala pentru o functionare corespunzatoare a metabolismului. Foloseste uleiul de nuca de cocos pentru dressingul de salata sau poti consuma pulpa ca gustare sanatoasa.

Asigura-ti un aport din toate grupele de mancare

Nu este cazul sa recurgi la restrictii stii foarte bine ca nu iti va fi deloc usor sa le respecti in concediu. Cea mai buna tehnica este sa te asiguri ca nu iti pivezi organismul de un anumit timp de produse care pot stimula senzatia de foame. Mananca in fiecare zi legume, fructe, lactate si carne. Mananca salata fara dressing gras si alege carnea de curcan in locul celei de vita pentru ca este mai slaba. Alege lactatele degresate si fructele sunt alternativa sanatoasa a dulciurilor care iti pun silueta in pericol.

Consuma alcool cu moderatie

Pentru ca este concediu, este de asteptat sa petreci mai mult si consumul de alcool sa depaseasca usor limita. Trebuie sa fii insa atenta ca o astfel de greseala este periculoasa pentru silueta. Multe dintre aceste bauturi au un aport caloric ridicat. Iata un truc pe care il poti pune in aplicare in acest caz. Comanda un cocktail si un pahar de apa. Dupa fiecare gura de cocktail ia si o gura de apa. Astfel nu vei mai simti nevoia de a bea foarte repede cocktailul si cel mai probabil nu vei mai cere si un al doilea pahar.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 sep