michelle

Michelle Obama, în premieră în România: 'A fi un model de...

Citeste mai mult»
cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»

Silueta rezista si in concediu: 7 metode inovative care tin kilogramele departe

De în Sport 1 aug 2012
Concediul este acea perioada la care visam un an intreg. Oricare sunt planurile pe care ti le-ai facut pentru aceasta vacanta trebuie sa fii atenta la principalul inamic care sta la panda si abia asteapta sa iti distruga buna dispozitie: kilogramele in plus.

In aceasta perioada poate fi mai dificil sa reusesti sa iti mentii silueta intacta. Cu toate acele tentatii culinare la tot pasul este inevitabil sa nu iti incalci dieta sau sa mananci mai mult decat trebuie si in special ce nu trebuie.

Sa eviti luarea in greutate in perioada concediului poate sa fie o sarcina usoara daca iti iei masurile necesare. In acest articol iti vom dezvalui care sunt cele mai noi metode care vor tine kilogramele in plus la distanta.

Redu aportul caloric cu 100 de calorii

Este cea mai simpla metoda pentru a te asigura ca nu vei manca mai mult decat trebuie. Aceasta reducere iti este permisa doar la micul dejun pentru ca de regula aceasta masa este una dintre cele mai bogate si mai satioase si nu vei risca sa te infometezi. Nu aplica aceeasi tactica in ce priveste pranzul sau cina. In cazul acestor doua mese poti pastra meniul obisnuit.

Iata cateva alternative alimentare care te vor ajuta sa faci aceata reducere cu usurinta. Alege cafea simpla fara lapte, paine integrala in loc de bagheta, dressing cu ulei de masline si lamaie in locu celui cu smantana.

Bauturi cu seminte de chia

Adauga cate doua lingurite de seminte de chia in apa cu gheata si bea un pahar chiar inainte de a iesi in oras sau pe plaja. In aceste doua contexte este inevitabil sa nu faci greseala sa mananci ceva nepotrivit, dar semintele de chia sunt foarte satioase si vor taia apetitul. In plus, contin omega 3 si te vor proteja de senzatia de balonare care survine adesea in urma excesului de mancare sau alcool si in vacanta este de asteptat sa intreci aceste limite.

Controleaza portiile

In perioada concediului este foarte usor sa fi distrasa si sa nu constientizezi ca ai mancat mult prea mult. De aceea, alege o vesela de mici dimensiuni si nu este nevoie sa o umpli. Dupa ce ai terminat, nu iti mai pune inca o portie. Daca mananci in oras, atunci impune-ti regula de a nu manca tot din farfurie. Macarea la restaurant va contine un aport caloric mult mai ridicat decat daca ai fi gatit tu acelasi preparat acasa, asa ca trebuie sa mananci mai putin.

Regula citricelor

In timpul concediului, dar nu numai, este bine sa iti impui o regula pe care sa nu o incalci orice ar fi. Mananca in fiecare zi cate un fruct citric. Fie ca este vorba de o portocala sau un grapefruit, oricare ar fi alegerea ta, va fi sursa necesara pentru stimularea metabolismului si vei arde astfel caloriile mult mai eficient. In plus, citricele sunt o sursa bogata de vitamina C si le poti include si in salate.

Uleiul de cocos te scoate din incurcatura

Nutritionistii recomanda folosirea uleiului de nuca de cocos in locul celorlalte tipuri. Aceasta alternativa este considerata a fi cea mai potrivita pentru uleiul controleaza glanda tiroida care este esentiala pentru o functionare corespunzatoare a metabolismului. Foloseste uleiul de nuca de cocos pentru dressingul de salata sau poti consuma pulpa ca gustare sanatoasa.

Asigura-ti un aport din toate grupele de mancare

Nu este cazul sa recurgi la restrictii stii foarte bine ca nu iti va fi deloc usor sa le respecti in concediu. Cea mai buna tehnica este sa te asiguri ca nu iti pivezi organismul de un anumit timp de produse care pot stimula senzatia de foame. Mananca in fiecare zi legume, fructe, lactate si carne. Mananca salata fara dressing gras si alege carnea de curcan in locul celei de vita pentru ca este mai slaba. Alege lactatele degresate si fructele sunt alternativa sanatoasa a dulciurilor care iti pun silueta in pericol.

Consuma alcool cu moderatie

Pentru ca este concediu, este de asteptat sa petreci mai mult si consumul de alcool sa depaseasca usor limita. Trebuie sa fii insa atenta ca o astfel de greseala este periculoasa pentru silueta. Multe dintre aceste bauturi au un aport caloric ridicat. Iata un truc pe care il poti pune in aplicare in acest caz. Comanda un cocktail si un pahar de apa. Dupa fiecare gura de cocktail ia si o gura de apa. Astfel nu vei mai simti nevoia de a bea foarte repede cocktailul si cel mai probabil nu vei mai cere si un al doilea pahar.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep