Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Silueta rezista si in concediu: 7 metode inovative care tin kilogramele departe

De în Sport 1 aug 2012
Concediul este acea perioada la care visam un an intreg. Oricare sunt planurile pe care ti le-ai facut pentru aceasta vacanta trebuie sa fii atenta la principalul inamic care sta la panda si abia asteapta sa iti distruga buna dispozitie: kilogramele in plus.

In aceasta perioada poate fi mai dificil sa reusesti sa iti mentii silueta intacta. Cu toate acele tentatii culinare la tot pasul este inevitabil sa nu iti incalci dieta sau sa mananci mai mult decat trebuie si in special ce nu trebuie.

Sa eviti luarea in greutate in perioada concediului poate sa fie o sarcina usoara daca iti iei masurile necesare. In acest articol iti vom dezvalui care sunt cele mai noi metode care vor tine kilogramele in plus la distanta.

Redu aportul caloric cu 100 de calorii

Este cea mai simpla metoda pentru a te asigura ca nu vei manca mai mult decat trebuie. Aceasta reducere iti este permisa doar la micul dejun pentru ca de regula aceasta masa este una dintre cele mai bogate si mai satioase si nu vei risca sa te infometezi. Nu aplica aceeasi tactica in ce priveste pranzul sau cina. In cazul acestor doua mese poti pastra meniul obisnuit.

Iata cateva alternative alimentare care te vor ajuta sa faci aceata reducere cu usurinta. Alege cafea simpla fara lapte, paine integrala in loc de bagheta, dressing cu ulei de masline si lamaie in locu celui cu smantana.

Bauturi cu seminte de chia

Adauga cate doua lingurite de seminte de chia in apa cu gheata si bea un pahar chiar inainte de a iesi in oras sau pe plaja. In aceste doua contexte este inevitabil sa nu faci greseala sa mananci ceva nepotrivit, dar semintele de chia sunt foarte satioase si vor taia apetitul. In plus, contin omega 3 si te vor proteja de senzatia de balonare care survine adesea in urma excesului de mancare sau alcool si in vacanta este de asteptat sa intreci aceste limite.

Controleaza portiile

In perioada concediului este foarte usor sa fi distrasa si sa nu constientizezi ca ai mancat mult prea mult. De aceea, alege o vesela de mici dimensiuni si nu este nevoie sa o umpli. Dupa ce ai terminat, nu iti mai pune inca o portie. Daca mananci in oras, atunci impune-ti regula de a nu manca tot din farfurie. Macarea la restaurant va contine un aport caloric mult mai ridicat decat daca ai fi gatit tu acelasi preparat acasa, asa ca trebuie sa mananci mai putin.

Regula citricelor

In timpul concediului, dar nu numai, este bine sa iti impui o regula pe care sa nu o incalci orice ar fi. Mananca in fiecare zi cate un fruct citric. Fie ca este vorba de o portocala sau un grapefruit, oricare ar fi alegerea ta, va fi sursa necesara pentru stimularea metabolismului si vei arde astfel caloriile mult mai eficient. In plus, citricele sunt o sursa bogata de vitamina C si le poti include si in salate.

Uleiul de cocos te scoate din incurcatura

Nutritionistii recomanda folosirea uleiului de nuca de cocos in locul celorlalte tipuri. Aceasta alternativa este considerata a fi cea mai potrivita pentru uleiul controleaza glanda tiroida care este esentiala pentru o functionare corespunzatoare a metabolismului. Foloseste uleiul de nuca de cocos pentru dressingul de salata sau poti consuma pulpa ca gustare sanatoasa.

Asigura-ti un aport din toate grupele de mancare

Nu este cazul sa recurgi la restrictii stii foarte bine ca nu iti va fi deloc usor sa le respecti in concediu. Cea mai buna tehnica este sa te asiguri ca nu iti pivezi organismul de un anumit timp de produse care pot stimula senzatia de foame. Mananca in fiecare zi legume, fructe, lactate si carne. Mananca salata fara dressing gras si alege carnea de curcan in locul celei de vita pentru ca este mai slaba. Alege lactatele degresate si fructele sunt alternativa sanatoasa a dulciurilor care iti pun silueta in pericol.

Consuma alcool cu moderatie

Pentru ca este concediu, este de asteptat sa petreci mai mult si consumul de alcool sa depaseasca usor limita. Trebuie sa fii insa atenta ca o astfel de greseala este periculoasa pentru silueta. Multe dintre aceste bauturi au un aport caloric ridicat. Iata un truc pe care il poti pune in aplicare in acest caz. Comanda un cocktail si un pahar de apa. Dupa fiecare gura de cocktail ia si o gura de apa. Astfel nu vei mai simti nevoia de a bea foarte repede cocktailul si cel mai probabil nu vei mai cere si un al doilea pahar.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul