Silueta rezista si in concediu: 7 metode inovative care tin kilogramele departe

In aceasta perioada poate fi mai dificil sa reusesti sa iti mentii silueta intacta. Cu toate acele tentatii culinare la tot pasul este inevitabil sa nu iti incalci dieta sau sa mananci mai mult decat trebuie si in special ce nu trebuie.

Sa eviti luarea in greutate in perioada concediului poate sa fie o sarcina usoara daca iti iei masurile necesare. In acest articol iti vom dezvalui care sunt cele mai noi metode care vor tine kilogramele in plus la distanta.

Redu aportul caloric cu 100 de calorii

Este cea mai simpla metoda pentru a te asigura ca nu vei manca mai mult decat trebuie. Aceasta reducere iti este permisa doar la micul dejun pentru ca de regula aceasta masa este una dintre cele mai bogate si mai satioase si nu vei risca sa te infometezi. Nu aplica aceeasi tactica in ce priveste pranzul sau cina. In cazul acestor doua mese poti pastra meniul obisnuit.

Iata cateva alternative alimentare care te vor ajuta sa faci aceata reducere cu usurinta. Alege cafea simpla fara lapte, paine integrala in loc de bagheta, dressing cu ulei de masline si lamaie in locu celui cu smantana.

Bauturi cu seminte de chia

Adauga cate doua lingurite de seminte de chia in apa cu gheata si bea un pahar chiar inainte de a iesi in oras sau pe plaja. In aceste doua contexte este inevitabil sa nu faci greseala sa mananci ceva nepotrivit, dar semintele de chia sunt foarte satioase si vor taia apetitul. In plus, contin omega 3 si te vor proteja de senzatia de balonare care survine adesea in urma excesului de mancare sau alcool si in vacanta este de asteptat sa intreci aceste limite.

Controleaza portiile

In perioada concediului este foarte usor sa fi distrasa si sa nu constientizezi ca ai mancat mult prea mult. De aceea, alege o vesela de mici dimensiuni si nu este nevoie sa o umpli. Dupa ce ai terminat, nu iti mai pune inca o portie. Daca mananci in oras, atunci impune-ti regula de a nu manca tot din farfurie. Macarea la restaurant va contine un aport caloric mult mai ridicat decat daca ai fi gatit tu acelasi preparat acasa, asa ca trebuie sa mananci mai putin.

Regula citricelor

In timpul concediului, dar nu numai, este bine sa iti impui o regula pe care sa nu o incalci orice ar fi. Mananca in fiecare zi cate un fruct citric. Fie ca este vorba de o portocala sau un grapefruit, oricare ar fi alegerea ta, va fi sursa necesara pentru stimularea metabolismului si vei arde astfel caloriile mult mai eficient. In plus, citricele sunt o sursa bogata de vitamina C si le poti include si in salate.

Uleiul de cocos te scoate din incurcatura

Nutritionistii recomanda folosirea uleiului de nuca de cocos in locul celorlalte tipuri. Aceasta alternativa este considerata a fi cea mai potrivita pentru uleiul controleaza glanda tiroida care este esentiala pentru o functionare corespunzatoare a metabolismului. Foloseste uleiul de nuca de cocos pentru dressingul de salata sau poti consuma pulpa ca gustare sanatoasa.

Asigura-ti un aport din toate grupele de mancare

Nu este cazul sa recurgi la restrictii stii foarte bine ca nu iti va fi deloc usor sa le respecti in concediu. Cea mai buna tehnica este sa te asiguri ca nu iti pivezi organismul de un anumit timp de produse care pot stimula senzatia de foame. Mananca in fiecare zi legume, fructe, lactate si carne. Mananca salata fara dressing gras si alege carnea de curcan in locul celei de vita pentru ca este mai slaba. Alege lactatele degresate si fructele sunt alternativa sanatoasa a dulciurilor care iti pun silueta in pericol.

Consuma alcool cu moderatie

Pentru ca este concediu, este de asteptat sa petreci mai mult si consumul de alcool sa depaseasca usor limita. Trebuie sa fii insa atenta ca o astfel de greseala este periculoasa pentru silueta. Multe dintre aceste bauturi au un aport caloric ridicat. Iata un truc pe care il poti pune in aplicare in acest caz. Comanda un cocktail si un pahar de apa. Dupa fiecare gura de cocktail ia si o gura de apa. Astfel nu vei mai simti nevoia de a bea foarte repede cocktailul si cel mai probabil nu vei mai cere si un al doilea pahar.