Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel si Erin Heatherton sunt protagonistele unui video lansat de Victoria's Secret in care dezvaluie secretele care le ajuta sa obtina o silueta impecabila inainte de orice prezentare de moda.
Exercitiile prezentate de cele mai de succes modele lucreaza eficient bratele, trunchiul, picioarele si muschii fesieri.
Iata care sunt cele mai eficiente exercitii pe care acestea le recomanda femeilor dornice de o silueta de invidiat. Pune-le in aplicare si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Exercitiul 1
Intinde-te pe sol, pe o parte. Sprijina-te pe umar si pe varful picioarelor si ridica-ti soldurile de la nivelul solului. Incearca sa iti pastrezi corpul in linie dreapta, incordeaza muschii abdominali si cei fesieri. Stai 1 minut in pozitie fixa. Relaxeaza apoi si reia exercitiul. Fa cate 5 repetitii.
Exercitiul 2
Pentru acest exercitiul vei avea nevoie de un scaun pentru a te sprijii. Poti folosi si marginea canapelei. Stai in pozitie dreapta, cu spatele la scaun. Indoaie genunchii si coboara pana te vei putea sprijini cu mainile de marginea scaunului. Incordeaza muschii abdominali si cei fesieri si, impingand in brate, ridica pelvisul. Fa cate 15-20 repetitii.
Exercitiul 3
Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate si mainile pe sold. Incordeaza muschii abdominali si cei fesieri si coboara usor, indoind genunchii. Coboara cat poti de mult, numara pana la 10 si apoi ridica-te. Fa cate 15 repetitii.
Exercitiul 4
Kick boxing este o metoda foarte eficienta de a-ti lucra corpul si multe vedete au inceput sa il practice. Iata in video mai jos cateva sugestii de exercitii.
Vrei sa slabesti? Zodia iti spune ce sansa de reusita ai!
Sexy, in ciuda kilogramelor in plus - Acest model o dovedeste!
