Exercitiile fizice
Pentru da jos kilogramele in plus este important sa faci exercitii fizice. Fa jogging in fiecare zi timp de o ora. Este suficient pentru a arde caloriile in plus.
Pentru a scapa de colaceii neplacuti de pe abdomen incearca sa faci genuflexiuni, flotari si abdomene. Fa zilnic seturi care sa contina cele trei tipuri de exercitii timp de 30 de minute.
Inainte de culcare, acorda-ti 5 minute pentru putina miscare. Plimba-te prin casa sau alearga pe loc.
Te poti abona la cursuri de yoga sau la o sala de sport. Suportul unui antrenor iti va fi de mare ajutor.
In cazul in care te numeri printre persoanele carora nu le plac exercitiile fizce, poti incerca o lata metoda, acupunctura, care s-a dovedit benefica in lupta cu kilogramele in plus.
Dieta
Incearca sa adopti o alimentatie sanatoasa, mananca legume si fructe, precum mere, castraveti si alte alimente nutritive, sarace in calorii. Asigura-ti zilnic un aport echilibrat de nutrienti.
Este recomandat sa nu mananci preparate gatite prin prajire, sau junk-food-uri, sa nu bei bauturi alcoolice sau sucuri carbogazoase. In acest fel eviti un aport ridicat de calorii ce ar duce la luarea in greutate. Mai mult, aceste alimente nu sunt sanatoase si pot duce la afectiuni digestive.
La fel de importanta este si odihna, pentru o functionare corespunzatoare a sistemului digestiv si endocrin.
Citeste aici mai multe despre dieta si exercitiile fizice.
De ce dau gres retetele celebre
Mici obiceiuri care te ajuta sa slabesti
