Harley Pasternak este trainerul divelor de la Hollywood si are grija de silueta lui Megan Fox si a Rihannei. Acesta a dezvaluit care este metoda prin care Rihanna isi dobandeste aceasta silueta impecabila.
Pedometrul este se pare aparatul care o ajuta pe artista sa se mentina in forma. Trainerul canadian a dezvaluit pentru publicatia Grazia ca are grija ca Rihanna sa faca zilnic in jur de 10.000 de pasi.
Pe langa acest exercitiu, Pasternak ii recomanda cantaretei un program de doar 25 de minute pe care trebuie sa il faca de cinci ori pe saptamana.
"Am creat un program de doar 25 de minute care consta in serii de cate cinci exercitii. Rihanna face acest program de cinci ori pe saptamana, indiferent de locatie. Este perfect pentru a se potrivi cu programul ei incarcat.", a declarat trainerul.
Acest program consta in cinci faze, prima si ultima faza constau in exercitii cardio, in timp ce restul de exercitii lucreaza partea superioara a corpului, cea inferioara si abdomenul.
Acest program pare sa fie cu adevarat eficient in cazul Rihannei, care a slabit considerabil in ultimul timp si acum are o silueta zvelta si tonifiata.
Pe langa acest program de exercitii, Pasternak recomanda si urmarea unui plan alimentar, o dieta de asemenea realizata din cinci faze. Astfel, trainerul vedetelor recomanda sa mancam de cinci ori pe zi si nu doar de trei ori, insa portiile trebuie sa fie mici. Ingredientele cheie pentru trei dintre cele cinci mese trebuie sa contina fibre, proteine, carbohidrati sanatosi, cum ar fi fructe si legume si grasimi sanatoase, precum avocado, nuci si o bautura fara zahar, precum ceai verde.
Acest plan alimentar este diferit de toate celelalte diete pentru ca iti permite intr-o zi sa te rasfeti si sa mananci ceea ce in mod normal iti este interzis. Rihanna, spre exemplu, reuseste prin acest truc sa respecte cu usurinta programul.
Iata un exemplu de exercitii pe care le poti face in acest program
- 5 minute pentru incalzire ( jogging)
- 5 minute pentru a-ti lucra partea superioara ( flotari)
- 5 minute pentru a-ti lucra partea inferioara ( genuflexiuni)
- 5 minute pentru a-ti lucra abdomenul ( abdomene)
- 5 minute pentru exercitii cardio ( mers sprinten)
Rihanna, probleme cu vocea sau aere de diva
Rihanna, nemachiata - Iti place?
Gambe de gazela si posterior ferm in doar 30 de minute
Nestle Fitness lanseaza Programul ABDOMEN PLAT
