Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Secretul siluetei de invidiat a Rihannei: Un aparat de doar 30 lei

De în Sport 9 mai 2012
Pentru a te mandri cu o silueta asemenea vedetelor nu inseamna ca trebuie sa apelezi la metode costisitoare. Trainerul vedetelor dezvaluie metoda care te poate ajuta sa iti sculptezi silueta.

Harley Pasternak este trainerul divelor de la Hollywood si are grija de silueta lui Megan Fox si a Rihannei. Acesta a dezvaluit care este metoda prin care Rihanna isi dobandeste aceasta silueta impecabila.

Pedometrul este se pare aparatul care o ajuta pe artista sa se mentina in forma. Trainerul canadian a dezvaluit pentru publicatia Grazia ca are grija ca Rihanna sa faca zilnic in jur de 10.000 de pasi.

Pe langa acest exercitiu, Pasternak ii recomanda cantaretei un program de doar 25 de minute pe care trebuie sa il faca de cinci ori pe saptamana.

"Am creat un program de doar 25 de minute care consta in serii de cate cinci exercitii. Rihanna face acest program de cinci ori pe saptamana, indiferent de locatie. Este perfect pentru a se potrivi cu programul ei incarcat.", a declarat trainerul.

Acest program consta in cinci faze, prima si ultima faza constau in exercitii cardio, in timp ce restul de exercitii lucreaza partea superioara a corpului, cea inferioara si abdomenul.

Acest program pare sa fie cu adevarat eficient in cazul Rihannei, care a slabit considerabil in ultimul timp si acum are o silueta zvelta si tonifiata.

Pe langa acest program de exercitii, Pasternak recomanda si urmarea unui plan alimentar, o dieta de asemenea realizata din cinci faze. Astfel, trainerul vedetelor recomanda sa mancam de cinci ori pe zi si nu doar de trei ori, insa portiile trebuie sa fie mici. Ingredientele cheie pentru trei dintre cele cinci mese trebuie sa contina fibre, proteine, carbohidrati sanatosi, cum ar fi fructe si legume si grasimi sanatoase, precum avocado, nuci si o bautura fara zahar, precum ceai verde.

Acest plan alimentar este diferit de toate celelalte diete pentru ca iti permite intr-o zi sa te rasfeti si sa mananci ceea ce in mod normal iti este interzis. Rihanna, spre exemplu, reuseste prin acest truc sa respecte cu usurinta programul.

Iata un exemplu de exercitii pe care le poti face in acest program

- 5 minute pentru incalzire ( jogging)

- 5 minute pentru a-ti lucra partea superioara ( flotari)

- 5 minute pentru a-ti lucra partea inferioara ( genuflexiuni)

- 5 minute pentru a-ti lucra abdomenul ( abdomene)

- 5 minute pentru exercitii cardio ( mers sprinten)

Rihanna, probleme cu vocea sau aere de diva

Rihanna, nemachiata - Iti place?

Rihanna - Transformare spectaculoasa

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iun