Instructorul de meditatie Jim Malloy din St. Petersburg, Florida, ofera aceasta tehnica usoara de meditatie care necesita doar 5 minute pe zi. Functioneaza chiar mai bine daca ii acorzi 20 de minute, de doua ori pe zi.
Pregatirea pentru meditatie: Gaseste un loc confortabil, linistit si izolat, unde nu vei fi distrasa de lucrurile din jur. Stai cu spatele drept. Pune-ti mainile intr-o pozitie confortabila. Daca vrei, i te poti adresa lui Dumnezeu sau unei "puteri superioare" pentru a te ajuta. Permite-le ochilor tai sa se odihneasca confortabil in jos, in timp ce privesti lung si in gol, dar fara sa te axezi pe un anumit lucru.
Lasa-ti respiratia sa devina din ce in ce mai profunda si mai ritmata. Este in regula sa iti lasi atentia sa devieze un pic, dar stai relaxata acolo unde te afli. Daca iti simti ochii ca devin din ce in ce mai grei, inchide-i, nu te forta sa ii tii deschisi. Nu iti face griji despre faptul ca faci sau nu corect meditatia. Tot ce trebuie sa faci este sa iti limpezesti mintea si sa te relaxezi.
Citeste si: Faceti asta impreuna pentru a va salva relatia!
Gestul care te scapa de stres si iti aduce noroc in dragoste - Incerci?
Iata cum meditatia iti mareste notele la examene!
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Iulia Vantur s-a maritat?
O cunoscuta cantareata face shopping in magazine second-hand
