Salile de sport au scos la inaintare artileria grea: antrenamente 100% originale

Salile de sport au scos la inaintare artileria grea pentru sezonul estival. Pe langa faptul ca au oferte de vara extrem de tentante si pentru buzunarul oricui, scot la inaintare.antrenamente “fierbinti” de care nu ai mai auzit pana acum, care sa te scoata si din monotonia creata in jurul claselor uzuale pe care le ofera

One Fitness
Adresa: Bd. Ion Mihalache Nr. 128 - 130, Etaj 2
Sector 1, Bucuresti
Tel/Fax: 021 224 07 04

Intervals

Este o clasa ce combina efortul cardio cu cel de tonifiere. Partea de cardio este constituita dintr-o coregrafie simpla, formata din pasi de baza, efectuata pe step, iar exercitiile de tonifiere se executa cu ajutorul ganterelor sau cu greutatea propriului corp. Clasa este compusa din exercitii de dificultate medie la care se pot adapta toti participantii. Accesoriile folosite in timpul acestei clase sunt step, gantere si saltelute.

Este cea mai buna metoda de a antrena musculatura si de a topi tesutul adipos!

Kick on Step

Antrenamentul de Kick Box efectuat pe step este o mare provocare! Clasa solicita la maxim toate grupele musculare, iar exercitiile de echilibru dau un plus acestei clase.

Antrenamentul contine partea de incalzire, formata din exercitii usoare menite sa ridice temperatura musculara, antrenamentul propriu-zis, format din elemente din artele martiale, dar si elemente de forta efectuate cu sau fara ajutorul step-ului, si partea de incheiere compusa din exercitii de relaxare totala a musculaturii.

In the Army

Daca vrei sa iti testezi limitele aceasta clasa o va face cu siguranta, un antrenament bazat pe principii functionale care iti va lucra fiecare parte a corpului la extrem! "Sergentul" de serviciu te va ajuta sa treci mental peste obstacole si sa te autodepasesti!

Rezultate sunt extraordinare, considerat global cel mai rapid si eficient mod de a slabi si de a-ti tonifica corpul acest tip de boot camp reprezinta o revolutie in fitness!

Body Combat

O combinatie exploziva de Kicboxing si Kenpo. Clasa este bazata pe principii pliometrice si este menita sa imbunatateasca drastic stamina, viteza de reactie, rezistenta la efort si bineinteles capacitatea de atac si autoaparare. Un amestec de entertainment si adrenalina pura intr-o ora care iti va propulsa metabolismul si iti va duce corpul la un alt nivel!

Alexandreea Club Fitness & Spa
Adresa: B-dul Basarabia nr. 37 -39
Tel: 031 4328967

Aero Salsa

Clasa de aerobic in care coregrafia este realizata din pasi de salsa, un stil de dans latino american.

Creste capacitatea cardiovasculara, anduranta, felxibilitatea, viteza de reactie, agilitatea, coordonarea.

Yoga Lates  

Clasa de aerobic care consta exercitii pentru imbunatatirea flexibilitatii, mobilitatii cat si pentru toate grupele musculare si articulatiile.

Sedinta de antrenament incepe cu o corecta aliniere a coloanei si cu incalzirea specifica din yoga, iar partea fundamentala a lectiei se adreseaza incepatorilor si intermediarilor.

Se pun bazele unei respiratii abdominale corecte si intr-un aliniament perfect al coloanei, detensionarea si decontractarea musculaturii spatelui si nu in ultimul rand cresterea rezistentei organismului.

World Class Health Academy
Hotel Marriott, Calea 13 Septembrie nr.90, sector 5

Tel: (0040-21) 403-09-00

Squash

World Class Health Academy Grand iti pune la dispozitie 3 sali de squash la standarde intenationale. Daca esti incepator, poti lua lectii de la profesionistii nostri in squash. Directorii companiilor au posibilitatea de a organiza evenimente sportive si concursuri care sa implice personalul.

Larkoti Fitness & Wellness
Adresa: Bucuresti, Str. I.H. Radulescu nr. 26, Sector 2.
Telefon: (021) 253 06 88, (021) 252 53 01, (021) 252 53 02

Heart Games
    
Descriere generala : este o clasa cu durata de 30 minute ce solicita si intareste musculatura inimii

Planul lectiei : se vor executa diferite formatii de lucru si exercitii dinamice, ce vor angrena intregul organism. Dupa o incalzire globala cu durata de 5 minute, se trece la un ritm mai alert de efectuare a exercitiilor, ceea ce va duce la o crestere treptata a frecventei cardiace. Ritmul alert, exercitiile executate impotriva rezistentei apei, schimbarile bruste de directie, jocurile dinamice din apa vor duce la un antrenament cardiovascular eficient.

Obiective : efectele acestei clase se rasfrang asupra sistemelor cardiovascular si respirator, ducand la intarirea muschiului inimii.
   
Aqua shapes
    
Descriere generala : se folosesc pasi din aerobic, efectuati mai lent decat in aerobicul clasic efectuat la nivelul solului, datorita lucrului contra rezistentei apei, care incetineste miscarile corpului.

Planul lectiei : dupa o incalzire ce dureaza 5- 10 minute in care frecventa cardiaca creste treptat, se trece la pasi de baza din aerobic, ajungand la o coregrafie dinamica si fun, realizata pe ritmul muzicii. Datorita intensitatii medii si constante a efortului la care se lucreaza, se vor arde multe calorii. In final, exercitiile de stretching si cele de respiratie vor ajuta la refacerea organismului dupa efort.

Obiective : contribuie atat la eliminarea kilogramelor in plus si la remodelarea corpului, cat si la imbunatatirea sistemelor cardiovascular si respirator.
 
Be fit
    
Descriere generala : durata clasei este de 45 de minute si consta in antrenamentul cu gantere speciale pentru exercitiile in apa.

Planul lectiei : dupa pregatirea treptata a organismului pentru efort, se vor efectua exercitii cu ganterele, acestea vizand in special musculatura bratelor si a trunchiului, cat si cea a trenului inferior.Exercitiile de detensionare musculara si cele de respiratie se fac la sfarsitul sedintei.

Obiective : remodelare corporala, imbanatatirea tonusului muscular la nivelul intregului corp, a stabilitatii si coordonarii.