2. Micul dejun trebuie sa contina obligatoriu fructe. Sugestii de mic dejun: fructe proaspete + nuci + fructe uscate; sau cereale integrale (fulgi de ovaz si de secara) cu suc de fructe, iaurt, lapte, daca il tolerati + fructe uscate.
3. Fructele proaspete se mananca pe stomacul gol sau la 3h de o masa principala si nu se amesteca cu proteina (carne, peste, oua).
4. Se scot din alimentatie produsele din faina rafinata: paine alba, patiserii, paste albe etc.
5. Tot ce e rafinat nu aduce nici un aport nutritiv in organism, dinmpotriva, metabolizarea lor lasa multi produsi toxici in organism, ceea ce duce la o incetinire a ratei metabolice (ex: zahar, faina, mancarea semipreparata). Se vor inlocui cu miere de albine, paste din faina integrala sau orez dar cu masura si doar dupa ce s-a ajuns la rezultatul urmarit.
6. Este esential pentru combaterea celulitei si pastrarea unui organism armonios si a sanatatii sa beti cel putin 2 litri de apa pe zi dramuiti pe tot parcursul zilei.
7. Alegeti antrenamentele de forta musculara pentru mentinerea tonusului si antrenamentele cardio pentru arderea grasimilor.
8. Detoxifiati organismul prin toate mijloacele posibile: extern - impachetari, exfolieri, sauna, sport, sau intern - apa multa, cure de detoxofiere pe baza de ceaiuri si sucuri de legume, capsule din plante ce au acest rol pentru a avea un sistem curat si ca urmare o rata metabolica ridicata.
9. Un pahar de vin rosu pe zi v-ar indulci dieta si ar aduce un plus sanatatii d-voastra.
Nu am pomenit nimic de cafea si tigari pentru ca gradul lor toxic si de nocivitate nici nu mai trebuie amintit, toata lumea e la curent cu aceste lucruri si pot fi remediate doar prin proprie constientizare si vointa.
Mancare sanatoasa, mancare bio
Antoaneta Cojocaru... sau jurnalul culinar al Julietei
