Razboinicul (foto 1)
Paseste cu piciorul drept, ca in fotografie, indoindu-l pana aproape de 90 de grade, in timp ce piciorul stang ramane in spate, cu calcaiul intors catre interior. Lasa-te usor in jos si intinde mainile catre tavan, cu palmele spre interior. Respira adanc de cinci ori, dupa care repeta pasind cu piciorul stang in fata.
Razboinicul - varianta (foto 2)
Paseste ca si in pozitia precedenta, doar ca lateral si intinde mainile de o parte si de alta a corpului, la nivelul umerilor. Ramai in pozitie si respira de cinci ori adanc, dupa care repeta pentru celalata parte.
Triunghiul (Foto 3)
Din pozitia anterioara, indreapta piciorul indoit astfel incat sa fie ambele departate la distanta egala fata de trup. Apoi indoaie trunchiul astfel incat sa atingi cu mana fluierul piciorului, iar cealalta sa fie indreptata, impreuna cu fata, spre tavan. Ramai asa pentru cinci respiratii adanci, dupa care repeta pentru cealalta parte.
Razboinicul - varianta II (foto 4)
Stai dreapta si apleaca-te inainte, pana cand atingi podeaua cu mainile, sau daca este prea greu, o masa sau un scaunel jos. Transfera toata greutatea pe piciorul stang, indoaie genunchiul usor si ridica piciorul drept, indreptandu-l catre spate, avand grija ca varfurile sa fie directionate perpendiculat pe podea. Daca te simti in echilibru, ia mainile de pe sol si impreuneaza-le la piept. Ramai asa pentru 5 respiratii si repeta pentru celalalt picior.
Secretul frantuzoaicelor - Cum sa nu te ingrasi, fara dieta si mers la sala
3 mituri despre ciocolata, demontate!
