Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Pilates pentru serile in care esti foarte obosita

De în Sport 17 mar 2008
Seara cand ajung acasa de la serviciu mananc apoi ma uit la un film. Ziua mea trece foarte repede, iar daca stau sa ma uit in urma imi dau seama ca nu am facut mare lucru. Asa ca m-am hotarat ca in timp ce ma uit la un film sa fac si ceva miscare.
Nu cred ca sunt singura care are un program precum cel descris mai sus. De aceea m-am gandit ce ar fi mai bine sa un pic de miscare in timp ce ma uit la un film, sau in timp ce astept sa se umple cada cu apa si cu spuma. Am vorbit cu o buna prietena, instructor de Pilates, si mi-a recomandat cateva exercitii usoare, numai bune pentru ce aveam eu nevoie. La inceput am fost mai reticenta, eu eram obisnuita cu Tae Bo, dar cum nu puteam sa ma uit in acelasi timp si la Tae Bo si la film, am ales exercitiile pe care mi le-a explicat Ana Marin, health and beauty therapist.

Bineinteles ca nu puteam sa incep exercitiile fara sa ma documentez. Auzisem de multe ori in jurul meu de metoda Pilates si stiam ca este la moda mai ales in randul vedetelor. Ele sunt mai mereu cele care dau tonul in astfel de "descoperiri". Metoda de ardere a caloriilor ii apartine lui Joseph Pilates, care acum 90 de ani a inventat aceste exercitii pentru a "sublinia faptul ca sanatatea mentala si cea fizica sunt strans legate una de cealalta", mi-a spus Ana Marin. De aceea in efectuarea exercitiilor trebuie sa fii relaxata si sa te concentrezi pe respiratie: "Toate exercitiile Pilates sunt bazate pe cateva principii de baza si foarte importante: respiratie, pozitie corecta a corpului, control, concentratie, precizie, miscari naturale ale partilor corpului. Ce anume trebuie sa stii atunci cand incepi sa efectuezi Pilates este cum sa respiri corect. Secretul consta in a te concentra pe expiratie". Ok, deci m-am lamurit cu esentialul Pilates: trebuie sa imi coordonez miscarea corpului cu respiratia. Nu e o respiratie oarecare, este una cu ajutorul careia muschiul se lucreaza mai bine si mai profund decat in cazul altui tip de exercitii. Pe scurt ar fi cam asa: in timp ce faci miscarea inspiri si in timp ce te relaxezi expiri.

Pentru inceput nu e nevoie de incalzire, ceea ce e bine pentru mine care ma grabesc tot timpul. Primul exercitiu pe care mi l-a recomandat a fost unul de inceput. "Trebuie sa stai in picioare cu spatele drept, picioarele putin departate, iti pozitionezi palma stanga pe pelvis si cea dreapta la spate pe coloana, inspira si expira adanc. Repeta de 5 ori". Este un exercitiu usor, ideal pentru o incepatoare ca mine, pe care pot sa-l fac nu numai acasa, dar si la birou ca sa ma mai dezmortesc cateodata.

Al doilea exercitiu a fost "pentru relaxarea mintii si a corpului": "Culca-te pe spate, relaxeaza-ti corpul si spatele. Inspira si expira adanc de 5 ori. Apoi adu-ti genunchii la piept si stai in pozitia aceasta cateva momente. Revin-o la la pozitia initiala, apoi repeta miscarea de cinci ori", mi-a spus Ana Marin.

Si ultimul exercitiu este dedicat tot incepatorilor. Trebuie sa stai intinsa pe spate, cu capul ridicat, picioarele intinse in sus, iar bratele sunt paralele cu podeaua. Misca bratele in sus si in jos cu miscari continue, cam 5 cm. Apoi revin-o la la pozitia din al doilea exercitiu.

Metoda Pilates este cunoscuta in special ca metoda pentru arderea caloriilor. Prin exercitiile de mai sus nu am vrut decat sa fac ceva miscare, usor si rapid, nu neaparat sa pierd in greutate. Exercitiile recomandate pentru arderea caloriilor sunt mai complexe si isi vor gasi locul intr-un alt articol.
Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul