dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»

Pilates pentru serile in care esti foarte obosita

De în Sport 17 mar 2008
Seara cand ajung acasa de la serviciu mananc apoi ma uit la un film. Ziua mea trece foarte repede, iar daca stau sa ma uit in urma imi dau seama ca nu am facut mare lucru. Asa ca m-am hotarat ca in timp ce ma uit la un film sa fac si ceva miscare.
Nu cred ca sunt singura care are un program precum cel descris mai sus. De aceea m-am gandit ce ar fi mai bine sa un pic de miscare in timp ce ma uit la un film, sau in timp ce astept sa se umple cada cu apa si cu spuma. Am vorbit cu o buna prietena, instructor de Pilates, si mi-a recomandat cateva exercitii usoare, numai bune pentru ce aveam eu nevoie. La inceput am fost mai reticenta, eu eram obisnuita cu Tae Bo, dar cum nu puteam sa ma uit in acelasi timp si la Tae Bo si la film, am ales exercitiile pe care mi le-a explicat Ana Marin, health and beauty therapist.

Bineinteles ca nu puteam sa incep exercitiile fara sa ma documentez. Auzisem de multe ori in jurul meu de metoda Pilates si stiam ca este la moda mai ales in randul vedetelor. Ele sunt mai mereu cele care dau tonul in astfel de "descoperiri". Metoda de ardere a caloriilor ii apartine lui Joseph Pilates, care acum 90 de ani a inventat aceste exercitii pentru a "sublinia faptul ca sanatatea mentala si cea fizica sunt strans legate una de cealalta", mi-a spus Ana Marin. De aceea in efectuarea exercitiilor trebuie sa fii relaxata si sa te concentrezi pe respiratie: "Toate exercitiile Pilates sunt bazate pe cateva principii de baza si foarte importante: respiratie, pozitie corecta a corpului, control, concentratie, precizie, miscari naturale ale partilor corpului. Ce anume trebuie sa stii atunci cand incepi sa efectuezi Pilates este cum sa respiri corect. Secretul consta in a te concentra pe expiratie". Ok, deci m-am lamurit cu esentialul Pilates: trebuie sa imi coordonez miscarea corpului cu respiratia. Nu e o respiratie oarecare, este una cu ajutorul careia muschiul se lucreaza mai bine si mai profund decat in cazul altui tip de exercitii. Pe scurt ar fi cam asa: in timp ce faci miscarea inspiri si in timp ce te relaxezi expiri.

Pentru inceput nu e nevoie de incalzire, ceea ce e bine pentru mine care ma grabesc tot timpul. Primul exercitiu pe care mi l-a recomandat a fost unul de inceput. "Trebuie sa stai in picioare cu spatele drept, picioarele putin departate, iti pozitionezi palma stanga pe pelvis si cea dreapta la spate pe coloana, inspira si expira adanc. Repeta de 5 ori". Este un exercitiu usor, ideal pentru o incepatoare ca mine, pe care pot sa-l fac nu numai acasa, dar si la birou ca sa ma mai dezmortesc cateodata.

Al doilea exercitiu a fost "pentru relaxarea mintii si a corpului": "Culca-te pe spate, relaxeaza-ti corpul si spatele. Inspira si expira adanc de 5 ori. Apoi adu-ti genunchii la piept si stai in pozitia aceasta cateva momente. Revin-o la la pozitia initiala, apoi repeta miscarea de cinci ori", mi-a spus Ana Marin.

Si ultimul exercitiu este dedicat tot incepatorilor. Trebuie sa stai intinsa pe spate, cu capul ridicat, picioarele intinse in sus, iar bratele sunt paralele cu podeaua. Misca bratele in sus si in jos cu miscari continue, cam 5 cm. Apoi revin-o la la pozitia din al doilea exercitiu.

Metoda Pilates este cunoscuta in special ca metoda pentru arderea caloriilor. Prin exercitiile de mai sus nu am vrut decat sa fac ceva miscare, usor si rapid, nu neaparat sa pierd in greutate. Exercitiile recomandate pentru arderea caloriilor sunt mai complexe si isi vor gasi locul intr-un alt articol.
Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 mai