Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»

De ce amanam sa intram in sala de sport?

De în Sport 17 mar 2008
Am multe cunostinte in jurul meu care vor sa slabeasca. Repede. Normal. Incearca tot felul de regimuri minune, creme de slabit, dar cu toate astea uita ca cel mai eficient mod de a slabi este sportul. Le este frica, nu le vine sa se duca in parc sa alerge, la sala sau chiar sa faca cateva exercitii usoare acasa...
Nu cred ca este vorba de lene. "Vreau sa slabesc, dar mi-e lene" e un nonsens. Si atunci care e problema de fapt? "Diferenta dintre a face si a nu face sport consta in existenta si/sau constientizarea motivatiei, care trebuie sa fie semnificativa. Absolut tot ce facem in viata se intampla deoarece avem o motivatie: mergem la serviciu pentru ca ne dorim bani, vrem sa ne crestem copiii, vrem sa ne cumparam un anume obiect etc; stam in relatie cu o persoana deoarece ne ofera protectie, momente de fericire, bani sau doar pentru ca ne e teama de a ramane singuri", ne spune psihologul Gabriel Dinu.

Multor femei le este greu sa se motiveze, de exemplu sa se duca in parc sa alerge. Asa mi s-a intamplat si mie chiar saptamanile trecute. Cel mai greu e la inceput. Prietenul meu alerga cu un amic de ceva timp seara in parc. Aproape in fiecare seara pe la 9-10 se duceau si dadeau o tura de Lacul Tineretului. Cu timpul am devenit un pic invidioasa pe ei si pe faptul ca pot face acel lucru. Si atunci mi-am zis: "eu nu pot?" Ba da. Normal ca puteam si eu. Asa ca i-am rugat intr-o seara sa ma ia cu ei in parc. M-am imbracat bine si am luat-o la fuga. La inceput mi-a fost destul de greu sa tin pasul cu ei, de multe ori ramaneam in spate.

Ca sa te apuci de sport trebuie sa iti schimbi si obiceiurile alimentare. Poate parea dificil de realizat. Dar odata ce te-ai apucat de un nou regim care iti face bine este putin probabil ca vei renunta la el. La inceput trebuie sa te gandesti cat de pregatita esti sa faci acele schimbari. Iti planifici dieta si programul de sport si pana la urma te hotarasti sa incepi de luna viitoare, dar de ce iti trebuie o luna sa te mobilizezi?Gaseste inspiratie

Daca mananci corect si faci exercitii, poti preveni sau intarzia problemele de sanatate. Iar daca ai deja diabet, un regim alimentar sanatos si un pic de sport reduc riscul bolilor de inima.

Greutatea ta iti afecteaza atat sanatatea, dar si viata sociala. Intreaba-te cum ti-a afectat viata faptul ca ai niste kilograme in plus (nu conteaza cate). Ai copii sau nepoti? Sunt lucruri pe care ai fi vrut sa le faci daca ai fi avut mai multa energie, te-ai fi simtit mai bine cu tine sau ai fi fost mai slabuta? Cateodata gasim motivatia in lucrurile pe care ne-am dori sa le avem, dar din varii motive ne lipsesc. „O femeie poate incepe sa faca sport in momentul in care constientizeaza beneficiile acestui lucru, cum ar fi: admiratia celor din jur, sporirea frumusetii, imbunatatirea tonusului fizic si psihic, cresterea sanselor de a gasi un iubit, imbunatatirea sanatatii etc. In cazul in care o femeie va vizualiza aceste beneficii si se va concentra pe ele, mai devreme sau mai tarziu, va incepe sa faca sport, fie ca va face miscare in fata televizorului 20 de minute pe zi, fie ca se va duce la o sala de fitness", spune acelasi pasiholog.

Atunci cand vrei sa te apuci de sport trebuie sa-ti stabilesti niste tinte precise si realiste. Nu iti propui sa alergi zece ture de stadioane din prima pentru ca asa normal ca nu-ti mai vine sa te duci. De exemplu un obiectiv de genul "voi merge mai mult" nu inseamna nimic. Dar "azi alerg 10 minute, peste 2 saptamani voi alerga 20", este un scop mai precis si usor de realizat. Incepe usor, cu cateva activitati care sa nu te solicite prea mult, apoi unele din ce in ce mai grele.

Trebuie totusi sa alegi niste activitati care te ajute sa arzi si niste calorii, cum ar fi mersul pe jos sau pe bicicleta. Ca sa nu te plictisesti, gaseste-ti un partener care sa faca sport cu tine, poate chiar prietena ta cea mai buna. O femeie poate incepe sa faca sport in momentul in care constientizeaza beneficiile acestui lucru, cum ar fi: admiratia celor din jur, sporirea frumusetii, imbunatatirea tonusului fizic si psihic, cresterea sanselor de a gasi un iubit, imbunatatirea sanatatii etc. In cazul in care va vizualiza aceste beneficii si se va concentra pe ele, mai devreme sau mai tarziu, va incepe sa faca sport, fie ca va face miscare in fata televizorului 20 de minute pe zi, fie ca se va duce la o sala de fitness.

Daca in sfarsit ai inceput sa faci miscare, sa stii ca este bine sa te premiezi. Cu fiecare tel pe care ti l-ai propus si pe care l-ai atins ia-ti un CD nou, un accesoriu poate. Gandeste-te ca daca te apuci de sport arzi calorii, iti imbunatatesti tensiunea, pierzi in greutate, ai mai multa energie si dormi mai bine. In concluzie ai numai de castigat.
Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iul