horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Ronnie Wood

Ronnie Wood, chitarist al trupei The Rolling Stones,...

Citeste mai mult»
rochie

Rochia de mireasă a prinţesei Diana va fi expusă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 aprilie 2021: Leii își doresc schimbări,...

Citeste mai mult»
Răzvan Simion

Mihai Bobonete, declarații controversate fosta soţie a...

Citeste mai mult»
Anthony Hopkins

Anthony Hopkins, recompensat cu Oscar, i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd a lansat o versiune a piesei „Save Your Tears”...

Citeste mai mult»
Louis

Prinţul Louis împlineşte 3 ani şi o nouă fotografie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 aprilie 2021: Leii sunt copleșiți de...

Citeste mai mult»
ulei de masline

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma ulei de...

Citeste mai mult»

De ce amanam sa intram in sala de sport?

De în Sport 17 mar 2008
Am multe cunostinte in jurul meu care vor sa slabeasca. Repede. Normal. Incearca tot felul de regimuri minune, creme de slabit, dar cu toate astea uita ca cel mai eficient mod de a slabi este sportul. Le este frica, nu le vine sa se duca in parc sa alerge, la sala sau chiar sa faca cateva exercitii usoare acasa...
Nu cred ca este vorba de lene. "Vreau sa slabesc, dar mi-e lene" e un nonsens. Si atunci care e problema de fapt? "Diferenta dintre a face si a nu face sport consta in existenta si/sau constientizarea motivatiei, care trebuie sa fie semnificativa. Absolut tot ce facem in viata se intampla deoarece avem o motivatie: mergem la serviciu pentru ca ne dorim bani, vrem sa ne crestem copiii, vrem sa ne cumparam un anume obiect etc; stam in relatie cu o persoana deoarece ne ofera protectie, momente de fericire, bani sau doar pentru ca ne e teama de a ramane singuri", ne spune psihologul Gabriel Dinu.

Multor femei le este greu sa se motiveze, de exemplu sa se duca in parc sa alerge. Asa mi s-a intamplat si mie chiar saptamanile trecute. Cel mai greu e la inceput. Prietenul meu alerga cu un amic de ceva timp seara in parc. Aproape in fiecare seara pe la 9-10 se duceau si dadeau o tura de Lacul Tineretului. Cu timpul am devenit un pic invidioasa pe ei si pe faptul ca pot face acel lucru. Si atunci mi-am zis: "eu nu pot?" Ba da. Normal ca puteam si eu. Asa ca i-am rugat intr-o seara sa ma ia cu ei in parc. M-am imbracat bine si am luat-o la fuga. La inceput mi-a fost destul de greu sa tin pasul cu ei, de multe ori ramaneam in spate.

Ca sa te apuci de sport trebuie sa iti schimbi si obiceiurile alimentare. Poate parea dificil de realizat. Dar odata ce te-ai apucat de un nou regim care iti face bine este putin probabil ca vei renunta la el. La inceput trebuie sa te gandesti cat de pregatita esti sa faci acele schimbari. Iti planifici dieta si programul de sport si pana la urma te hotarasti sa incepi de luna viitoare, dar de ce iti trebuie o luna sa te mobilizezi?Gaseste inspiratie

Daca mananci corect si faci exercitii, poti preveni sau intarzia problemele de sanatate. Iar daca ai deja diabet, un regim alimentar sanatos si un pic de sport reduc riscul bolilor de inima.

Greutatea ta iti afecteaza atat sanatatea, dar si viata sociala. Intreaba-te cum ti-a afectat viata faptul ca ai niste kilograme in plus (nu conteaza cate). Ai copii sau nepoti? Sunt lucruri pe care ai fi vrut sa le faci daca ai fi avut mai multa energie, te-ai fi simtit mai bine cu tine sau ai fi fost mai slabuta? Cateodata gasim motivatia in lucrurile pe care ne-am dori sa le avem, dar din varii motive ne lipsesc. „O femeie poate incepe sa faca sport in momentul in care constientizeaza beneficiile acestui lucru, cum ar fi: admiratia celor din jur, sporirea frumusetii, imbunatatirea tonusului fizic si psihic, cresterea sanselor de a gasi un iubit, imbunatatirea sanatatii etc. In cazul in care o femeie va vizualiza aceste beneficii si se va concentra pe ele, mai devreme sau mai tarziu, va incepe sa faca sport, fie ca va face miscare in fata televizorului 20 de minute pe zi, fie ca se va duce la o sala de fitness", spune acelasi pasiholog.

Atunci cand vrei sa te apuci de sport trebuie sa-ti stabilesti niste tinte precise si realiste. Nu iti propui sa alergi zece ture de stadioane din prima pentru ca asa normal ca nu-ti mai vine sa te duci. De exemplu un obiectiv de genul "voi merge mai mult" nu inseamna nimic. Dar "azi alerg 10 minute, peste 2 saptamani voi alerga 20", este un scop mai precis si usor de realizat. Incepe usor, cu cateva activitati care sa nu te solicite prea mult, apoi unele din ce in ce mai grele.

Trebuie totusi sa alegi niste activitati care te ajute sa arzi si niste calorii, cum ar fi mersul pe jos sau pe bicicleta. Ca sa nu te plictisesti, gaseste-ti un partener care sa faca sport cu tine, poate chiar prietena ta cea mai buna. O femeie poate incepe sa faca sport in momentul in care constientizeaza beneficiile acestui lucru, cum ar fi: admiratia celor din jur, sporirea frumusetii, imbunatatirea tonusului fizic si psihic, cresterea sanselor de a gasi un iubit, imbunatatirea sanatatii etc. In cazul in care va vizualiza aceste beneficii si se va concentra pe ele, mai devreme sau mai tarziu, va incepe sa faca sport, fie ca va face miscare in fata televizorului 20 de minute pe zi, fie ca se va duce la o sala de fitness.

Daca in sfarsit ai inceput sa faci miscare, sa stii ca este bine sa te premiezi. Cu fiecare tel pe care ti l-ai propus si pe care l-ai atins ia-ti un CD nou, un accesoriu poate. Gandeste-te ca daca te apuci de sport arzi calorii, iti imbunatatesti tensiunea, pierzi in greutate, ai mai multa energie si dormi mai bine. In concluzie ai numai de castigat.
Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 mai