chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Orice dieta functioneaza... Trebuie doar sa te tii de ea!

În Sport 25 iul 2009
Atunci cand iti propui sa slabesti, cel mai importanta pas si primul este sa stabilesti ce anume te motiveaza sa atingi acest scop: sa slabesti. Fara stabilirea a ceea ce te determina sa intri intr-un astfel de program, cu siguranta pe parcurs te vei abate iar scopul va parea din ce in ce mai greu de atins. Motivatia reprezinta ceva ce toata lumea doreste dar putini o au!
Cum ajungi sa stabilesti motivatia de a slabi? Trebuie sa actionezi spre scopul final stabilind foarte bine "de ce” vrei sa slabesti. Acest "de ce” este foarte important si trebuie sa reflecte realitatea. Sa stabilesti ca trebuie sa dai jos 20 de kilograme nu este suficient, unii chiar isi repeta asta de cate ori se chinuie sa se lege la sireturi, dar nu reprezinta motivatia. Important e sa-ti clarifici de ce trebuie sa scapi de 20 kilograme. La prima privire pare ca e o intrebare evidenta cu un raspuns logic, dar daca ai incercat o mie de diete pana acum, de scurta durata, mono alimentare, care au dat putine sau deloc rezultate, etc, atunci trebuie sa te intrebi pana ai un raspuns foarte clar:

- Iti va da incredere si vei putea avea intalniri cu sexul opus fara a avea complexe?
- Vei incapea in perechea de pantaloni preferata?
- Vei fi mai sexi pentru sotul/sotia ta?
- Vei arata bine la reuniunea X?
- Pentru ca medicul ti-a zis ca esti pre-diabetic, dar mai ai sanse sa scapi?
- Pentru ca te-ai saturat sa te simti gras/a?
- Etc.

Unele persoane se motiveaza pozitiv, altele negativ:


Pozitiv:

- voi putea purta rochia rosie de pe manechin
- voi putea sa port bikini brazilian
- voi putea sa port pantaloni mulati
- voi putea alerga mai mult de 5 min
- etc
 
Negativ:

- daca nu slabesc voi arata din ce in ce mai rau
- voi avea probleme cardiace la 40 ani
- nu pot sa joc volei pe plaja cu prietenii
- nu pot sa port rochie cu volane
- nu mai incap la volan si trebuie sa imi iau o masina mai mare, mult mai scumpa
- etc
 
Cand folosesti aceste mijloace pentru a stabili motivatia, incerca sa vizualizezi imaginea propriei persoane gafaind dupa cinci minute de alergare usoara sau sufocandu-te, incercand sa te legi la sireturi.

Aceasta motivatie trebuie mentinuuta vie in mintea ta mai ales pe prima perioada a programului de slabit, pana se formeaza noile deprinderi alimentare. Orice organism ajunge la un platou, cand dieta respectiva nu mai da rezultate la fel de rapide ca atunci cand ai inceput-o, perioada in care sa renunti este foarte usor. Acesta este un moment in care trebuie din nou sa iti aduci aminte si sa-ti repeti motivatia care te-a mobilizat de la inceput. Atat literatura de specialitate cat si internetul abunda de instrumente care te pot ajuta sa treci de astfel de momente: un carnetel in care notezi "de cec vrei sa slabesi, post it-uri lipite pe oglinda la baie, o poza cu rochia rosie de pe manechin, etc.

Adevarul/realitatea reprezinta cea mai puternica sursa de motivare. Pentru o motivatie realista trebuie sa te uiti bine la tine si sa constientizezi ca nu arati bine, ca nu esti sanatos/oasa, ca eviti sa iesi cu prietenii pentru ca nu vrei sa infrunti sau sa suporti privirile sau chiar comentariile lor critice. Iti spui ca sunt doar gelosi? Or fi ei slabi dar sunt infometati si nefericiti. Cel putin eu sunt satula si fericit/a. Poate niciuna din aceste intrebari nu rezoneaza cu tine, dar daca te concentrezi pe adevar vei gasi cheia catre adevarata motivatie care iti va da curajul si forta necesara sa adopti o alimentatie sanatoasa zi de zi si nu doar 7 zile cat ar dura o "dieta” miraculoasa.

Alimentatia nesanatoasa sta la baza majoritatii bolilor. Alimentele pe baza de carne procesata si junk-food contin cantitati mari de colesterol. Vegetalele, fructele, cerealele, leguminoasele, etc nu contin de loc colesterol, mai mult ele scad nivelul acestuia din sange. Odata acesta scazut, sansa sa te imbolnavesti de cancer la ficat, rect, colon, plamani, sani, leucemie, stomac, esofag,etc, va descreste deasemenea.

In final vei realiza ca totul este despre echilibru in alimentatia ta zilnica. De fapt asta este scopul si premiul final.Cand apar excesele

In procesul de stabilire a motivatiei principale, totusi societatea in care traim joaca un rol foarte important, cu atat mai mult trebuie sa fii ancorat in realitate si sa nu cazi in capcana pantelor alunecoase: anorexia si/sau bulimia. Desi acestea sunt definite ca fiind boli psihice si nu fizice, au repercursiuni directe asupra organismului ducand mai devreme sau mai tarziu la moarte.

Anorexicele nu doresc sa scape de greutatea in plus, ele vor sa scape de ultima farama de grasime, care le impiedica sa isi scoata la iveala oasele. Nu vei reusi pana cand fiecare oscior nu iese in evidenta, ar fi motto-ul anorexicelor transpus cel mai bine in cuvintele: I love you to the bones!

Anorexia inseamna lipsa indusa a poftei de mancare printr-o determinare nebuneasca. Intr-o societate care promoveaza imaginea, este imposibil ca astfel de deviatii sa nu apara. Mai mult, persoanele care reusesc sa se abtina de la a manca sunt considerate persoane cu vointa puternica si sunt admirate

Mentalitatea persoanelor suferinde de anorexia este aceea ca daca reusesc sa isi suprime o nevoie fiziologica, pot reusi in tot ceea ce isi propun. Cu toate acestea, mergand pe ideea “you can never be too rich or too thin”, ele nu isi vor vedea niciodata scopul implinit, asa ca vor trai in permanenta cu impresia ca nu pot reusi.

Aceasta mentalitate este de fapt un pretext. Ele ascund in spatele autocontrolului o problema odioasa: lipsa increderii in fortele proprii, preocuparea bolnava fata de propria imagine fizica.

Anorexia depriveaza organismul de toate principiile nutritive necesare lui sa continue sa traiasca, apare dezechilibrul de electroliti care poate ave repercursiuni grave asupra contractiilor miocardului...practic te stingi usor dar sigur.

Granita dintre anorexie si bulimie este foarte subtire


Anorexicele prefera uneori sa isi guste mancarea de doua ori, vomand la scurt timp dupa ce s-au desfatat cu un dram de mancare. Ele mananca normal si scapa apoi de hrana ingerata. Daca ar fi bulimice, atunci doar s-ar indopa cu mancare.

Bulimia (cunoscuta sub numele de cod mia) este si ea o boala grava. Persoanele suferinde pot ingera cantitati uriase de mancare in decursul a cateva ore, pe care o elimina la fel de rapid.

Bulimia este poate mai grava decat anorexia, efectele ei fiind mult mai devastatoare. Problemele cu inima (veteranele risca in orice moment sa faca atac de cord), problemele cu dintii (se ingalbenesc datorita vomitatului, smaltul se distruge), problemele digestive, hernierea stomacului in esofag, ulceratii pe esofag de la sucurile gastrice, hemoragii interne, etc sunt doar cateva dintre efectele ingrozitoare ale bulimiei.

In orice caz, in cautarea si stabilirea clara a motivatiei pentru care doresti sa scapi de X kg in plus, fie ca iti va lua 1 luna fie 1 an, nu te lasa tentat sa aluneci pe aceaste pante periculoase!!!

Astazi sunt foarte multe informatii disponibile atat in forma electronica (internetul) cat si literara (reviste, carti ), tv, etc. Nu ai nici un motiv sa nu te informezi inainte de a porni la drum in cursa impotriva kg in plus. Poti chiar sa apelezi la medici specialisti. Si mai presus de orice inarmeaza-te cu rabdare: nu adopta programe de 1 saptamana care iti promit rezultate miraculoase. In primul rand nu sunt sanatoase!!!!!!!! Ori sanatatea ta ar trebui sa fie MOTIVATIA NR 1!!!

Cum scapi de celulita? Gama de tratamente impotriva celulitei este larga, incearca si tu una dintre ele. La cine sa apelezi? Afla aici.
Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar