Dr. Mihaela Bilic iti dezvaluie cum te poti mentine in forma chiar si atunci cand esti prea ocupata.
Meniu recomandat pentru o persoana ocupata
Micul dejun trebuie luat la ora 9 si poate contine fie un produs lactat, lapte batut, sau chiar lapte dulce, si un produs fainos, poate fi un sandwitch cu sunca si cu legume proaspete. Pentru ca dimineata este momentul din zi in care organismul chiar are nevoie de energie. Sunt recomandate produsele lactate si nu fructele pentru ca sunt dulci, caloriile din fructe cresc nivelul de glucoza care in mod normal este necesar atunci cand ai o activitate fizica intensa, spre exemplu, in cazul sportivilor.
Sunt recomandate si produsele care se absorb lent, precum fainoasele, mai degraba decat fructele si dulciurile.
Masa de pranz - Obligatoriu trebuie sa fie prezenta la circa 5 – 6 ore distanta de micul dejun si cantitatea nu trebuie sa fie mare, nu trebuie sa ai o masa cu trei feluri, dar trebuie sa mananci la ora 13. Altfel risti ca foamea sa devina prea mare si cazi ispita unor mancaruri nesanatoase pentru ca organismul cere de mancare.
Ar fi bine sa existe un preparat gatit, o mancare calda, poate fi si o ciorba, o portie de carne cu sos, cu garniture si salata, sau un sandwitch.
Seara, la cina, se face cea mai mare greseala. Nu trebuie sa mancam alimente bogate in carbohidrati, pentru ca dupa ora 18.00, organismul nostru le depune ca grasimi. Alege alimente bogate in proteine, peste, carne, oua, legume, fara cartofi si paste fainoase. Pot fi orice legume, dovlecel, broccoli, spanac, fasole verde, orice legume care nu contine carbohidrati.
Descopera aici mai multe sfaturi pe care Dr. Mihaela Bilic ti le ofera si kilogramele in plus devin istorie!
Feminis iti pune la dispozitie un dosar complet de diete din care o poti alege pe cea potrivita pentru tine
Program de slabit pentru varsta ta
Monica Anghel a slabit 8 kilograme! Afla cum!
Angelina Jolie, prea slaba - Traieste cu doar 600 de calorii pe zi
