Mihaela Bilic iti spune care este doza zilnica recomandata de nuci

De în Sport 7 aug 2013
Nutritionista Mihaela Bilic arata ca nucile sunt o sursa bogata de acizi grasi monosaturati, benefici pentru sanatate.

Nucile sunt alimente care au un continut bogat de vitamine, proteine vegetale si fibre. Iar nutritionista Mihaela Bilic ne arata de ce nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia noastra. "Nucile - desi sunt hipercalorice, reprezinta o sursa pretioasa de acizi grasi mono- si polinesaturati benefici pentru sanatate, vitamine din grupul B, vitamina E, minerale (potasiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, zinc, cupru, seleniu), proteine vegetale si fibre. Nucile au un continut crescut de acid alfa-linolenic (ALA), forma vegetala de acid gras polinesaturat omega-3, cu rol protector cardiovascular", a explicat nutritionista Mihaela Bilic pe pagina ei de Facebook.

In plus, se pare ca in nuci exista anumiti compusi care scad colesterolul din sange. "Dintre toate fructele oleaginoase, in nuci exista cea mai mare cantitate de ALA: 7,4 g/100 g comparativ cu 0,2/100 g cat au alunele. Pe langa efectul de scadere a colesterolului din sange exercitat de acizii grasi nesaturati, vitamina E, minerale si fibre, in nuci exista fitosteroli si compusi fenolici care sunt la fel de eficienti precum medicamentele anti-colesterol in normalizarea profilului lipidic al sangelui", a subliniat Mihaela Bilic.

Cate nuci ar trebui sa consumam?

"Cu numai 5-6 nuci (30 grame) putem acoperi nevoia zilnica de acizi grasi omega-3 si jumatate din doza de vitamina E necesara. Membrana inchisa la culoare de pe samburele de nuca este bogata in iod, mineral esential pentru buna functionare a glandei tiroide si accelerarea metabolismului energetic", a concluzionat Mihaela Bilic

Citeste si: Mihaela Bilic recomanda carnea de curcan pentru o piele sanatoasa 

Mihaela Bilic iti arata 5 reguli alimentare daca ai silueta in forma de para 

Vrei sa iti creasca productia de anticorpi? Mananca ardei gras! 

Beneficiile afinelor: previn pierderile de memorie 

Mihaela Bilic iti recomanda desertul ideal in cura de slabire - Tu stii care este? 

Mihaela Bilic recomanda: reguli alimentare pentru silueta in forma de mar 

Secretul siluetei Mihaelei Radulescu - cum a slabit 32 de kilograme

Sursa foto: ww.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 dec