Ultimele preocupari si intrebari care roiesc in jurul micului dejun (ca masa esentiala pentru o viata sanatoasa, vorba reclamelor) personal, mi se par ca sunt: „Cat de repede poti lua un mic dejun? Acest lucru ce fel de alimente presupune? Poate fi si sanatos? Presupune multe vase, multe activitati in realizarea lui? Dar e satios? Dar gustos?". Evident, ca si eu mi-am pus aceste intrebari de-a lungul timpului, pentru ca sunt o abonata a acestei mese si vreau ca pe langa faptul ca imi ofera satietate, sa imi ofere si ceva beneficii in plus, sa nu mananc degeaba, doar pentru a-mi umple stomacul....si am inteles recomandarea multora dintre specialisti: salate, oua fierte, sandwichuri elaborate, etc. Insa mi-e imposibil ca in timpul pe care-l am la dispozitie dimineata pentru a ma pregati sa intampin o noua zi in fata, sa reusesc sa imi aloc pe putin 20 de minute pentru prepararea unui mic-dejun, ca sa nu mai zic de timpul pentru a-l savura in liniste sau de cel pentru a strange masa.
Plus de asta, nici nu ma regasesc in foarte multe astfel de preparate, ca preferinte culinare, si intotdeauna am zis ca as vrea sa am ceva la-ndemana, gata preparat, pe care doar sa il iau din frigider, eventual, si sa ma apuc sa mananc. Ar fi foarte multe astfel de produse, nu-i asa? Corect, nu zic nu, insa mai trebuie sa fie si gustos si sanatos, adica bine "imbracat" in nutrienti esentiali care sa-mi asigure si o portie de sanatate pe langa rasfatul gustului, caci altfel corpul meu intra in depresie. Parca il si "aud": "dupa ce in timpul zilei dai iama in alimente deloc nutritive, pe care le mananci uneori degeaba, nici macar micul dejun sa nu fie o emblema a sanatatii? Ma supar!". Si cand se supara organismul, stiti prea bine cum reactioneaza: tunete si fulgere asupra organelor. Si astfel am facut eu din mic dejun o masa sanatoasa, dar ce e mai important este ca e intotdeauna sanatoasa, nu fac rabat de la acest principiu nutritiv - sunt constanta in aceasta privinta!
Aceste nemultumiri (uneori inzecite) le-am regasit si in randul altor femei, si am constatat ca principalul organ revoltat de alegerea neinspirata de a nu lua micul dejun si de a bea cafea in locul lui, este stomacul. Identificandu-le pe cele mai multe ori cu mele, ma simt datoare sa le redau impedimentele in calea micului dejun si solutiile pe care le-au gasit:
Dana: Una din micile mele placeri vinovate este sa mai "ciupesc" cateva minute de somn dimineata, in defavoarea unui mic dejun savurat in tihna, pe terasa casei mele, printre ciripit de pasarele si parfum de iarba proaspat spalata de roua diminetii. Nu e deloc avantajos, trocul, nu? Si eu cred la fel:( Asa se face ca, pentru a salva timp, de cele mai multe ori ajung sa iau micul dejun in masina. Precizez ca pentru mine masa de dimineata este extrem de importanta, trebuie sa pornesc ziua cu stomacul multumit, fie ca ma trezesc la 5.00, fie la 9.00.
"Meniul" a variat de-a lungul timpului, in functie de pofte, de... conditii si incercand sa tin cont de recomandarile nutritionistilor pentru aceasta masa a zilei: ba imi pregateam intr-o caserola un amestec cu seminte, migdale si fructe uscate, din care rontaiam in drumul spre redactie, ba cateva fructe... Ultima perioada sta sub semnul iaurtului - simplu, fara fructe - si al biscuiteilor, covrigeilor sau gofrelor.
Nicole: "Pana de curand saream peste micul dejun pentru ca nu aveam destule resurse de timp pentru a ma pregati pentru serviciu si pentru a sta sa manac ceva. De curand am ales sa imi iau macar un covrig cu susan sau un corn pe care sa-l mananc inainte de a-mi bea cafeaua de dimineata. Ai nevoie de un mic semnal din partea stomacului ca nu mai poate rezista asa ca sa iei masuri"
Elena: "Pentru o persoana care sufera de gastrita -cum este si cazul meu- micul dejun este obligatoriu. Trebuie sa recunosc, insa, ca atunci cand ma simt bine sar peste micul dejun fara nicio problema si imi savurez prima cafea a zilei, insotita de prima tigara. Imi place sa mananc la micul dejun cat mai putin dulce -nu suport dulciurile dimineata-, asa ca aleg cereale integrale, ovaz, musli sau hrisca, pe care le inund in lapte. Cand nu am timp imi prajesc -ca si in aceasta dimineata- doua felii de paine pe care le mananc in timp ce alerg prin casa sa ma pregatesc pentru o noua zi".
Simona: "Micul dejun trebuie sa fie simplu si usor de pregatit, altfel am toate sansele sa sar peste el din comoditate sau pentru ca sunt somnoroasa. A nu se intelege de aici ca-mi pregatesc de seara ceva savant, dar prefer sa-mi fierb spre exemplu un ou de seara decat sa ma trezesc dimineata cu ochii lipiti si sa incep sa caut prin frigider. Daca pana acum cativa ani saream peste micul dejun, cam de doi ani am descoperit ca este benefic sa mananc dimineata (sunt mai energica) si in plus nu-mi mai este chiar asa foame in timpul zilei. Nu mananc ceva special la micul dejun (bine, nici ciorba!) si chiar daca celelalte mese ale zilei sunt mult mai echilibrate din punct de vedere caloric, la micul dejun imi permit din cand in cand sa fac variatii si sa includ si chestii "nepermise" (gen crenvusti de pui sau o omleta cu ciuperci) pentru ca, in opinia mea, este cea mai importanta masa a zilei."
Cum sa faci ca micul dejun sa nu fie un impediment de timp, etc – 6 variante pe care le-am testat eu si recomandari noi, gandite special de producatori pentru sanatatea ta, dar mai ales pentru timpul tau pretios:
Oficial, sunt multumita de ceea ce se gaseste actualmente pe piata cu privire la variante de mic dejun sanatoase: intotdeauna se poate si mai mult si mai bine, dar sa nu fim ca Pacala si sa spunem mersi ca producatorii s-au gandit sa ne faca portii de-a gata pentru a le manca chiar si in masina sau pe drum, sau la o intalnire cat iti astepti clientul, si chiar la birou, in timp ce citesti mailurile. Ce sa mai spun ca unele mi se potrivesc atat de bine cu cafeluta de dimineata sau cu un iaurt, sau cu un pahar mare de lapte, ceea ce nu poate fi decat minunat. iata cam ce mananc eu la micul-dejun cu aport maxim de energie, de sanatate si de rapiditate si minim de timp, uneori insesizabil. Cum ma simt? Excelent!
Iata ce mananc frecvent la micul dejun:
- in topul alegerilor stau tantose cerealele cu lapte (de foarte multe feluri, cat mai sanatoase, dar sunt innebunita dupa banalii fulgi de porumb) pe care le prepar in acelasi timp cu cafeaua cu lapte (in mod cert este cel mai economic mod in privinta timpului) - incalzesc laptele in acelasi timp si pentru cafea si pentru mic dejun si asta dureaza doua minute; apoi 30 de secunde sa pun o lingurita decafea instant in lapte si gata - mananc linistita caci am economisit timpul prepararii
- urmatorul, la o distanta infima de primul loc, este iaurtul pe care il mananc tot cu cereale (oscilez uneori laptele cu iaurt in cazul cerealelor) - fie ca este simplu, cu fructe sau special pentru micul dejun. O sa va recomand exact produsele mai incolo!
- mai noii si delicioasii biscuiti creati special pentru micul dejun isi fac loc cu repeziciune din ce in ce mai des in alegerea mea - acestia sunt ambalati special cat sa reprezinte portia pentru un mic dejun si sunt recomandati cu un iaurtel, un pahar de lapte sau fructe alaturi (ce ma mai satur de la acest mic dejun si nici foame nu mi se mai face repede)
- si painea integrala prajita face parte din "modulul economic" de mic dejun, pe care o ador cu sana si care la fel, nu dureaza mai mult de 2 minute sa o bag in prajitor, iar eu intre timp prepar cafeaua - tot timpul se transforma in ceva, nicio secunde nu pierde.
- fructe mananc mai putin pentru ca imi provoaca aciditate: banana este cea mai deasa alegere, dar daca am capsunici sau pepene verde, nu ezit nicioadata sa le transform in mic dejun
Recomandari mega-rapide, sanatoase, pline de energie si super gustoase!
Belvita Start este singura gama de biscuiti special conceputi pentru micul dejun!
Avand in compozitie cereale integrale si un continut bogat in cereale, biscuitii Belvita Start asigura o sursa de fibre, si contin o selectie importanta de vitamine si minerale. Biscuitii au un index glicemic scazut si, cand sunt consumati ca parte a unui mic dejun echilibrat, s-a dovedit stiintific ca elibereaza treptat carbohidrati timp de 4 ore pentru a va mentine in forma pentru intreaga dimineata. Fiecare portie ambalata individual iti ofera cantitatea potrivita ca sa incepi ziua bine.
Nestle Fitness - Oricand pentru silueta ta!
Nestlé Fitness in noul format de 45 g este solutia ideala de a avea un mic dejun delicios si hranitor, oriunde – acasa sau la birou, si indiferent de programul incarcat pe care il avem. Perfecta pentru a putea fi luata in poseta, portia ta preferata de cereale integrale poate fi servita oricand vrei sa acorzi putin timp sanatatii si siluetei tale. Nestlé Fitness 45 g a fost special conceput pentru femei ca tine, dinamice, ce doresc sa aiba o dieta echilibrata.
Contureaza-ti acum silueta cu cele trei sortimente delicioase de cereale integrale in format 45 g – Nestlé Fitness, Nestlé Fitness Chocolate, Nestlé Fitness & Fruits si pregateste-te pentru o vara minunata!
Nutriday Sana
Danone Romania a lansat cel mai nou produs din Gama Nutriday: Sana, cu o formula hranitoare si racoritoare.
Datorita gustului sau deosebit si ambalajului resigilabil, care permite consumul produsului in mai multe portii, fara a-si pierde prospetimea,
Nutriday Sana poate fi apreciata oriunde – la birou, la plimbare, la sport sau la scoala. 100 grame de Sana au un aport caloric de numai 61 kcal, adica 3% din Cantitatea Zilnica Estimata (CZE*).
O mega dimineata cu Rama Clasic! Iar ziua buna se cunoaste de dimineata!
Doua felii de paine cu Rama Clasic reprezinta o alegere excelenta pentru micul dejun, ce iti asigura nutrienti necesari pentru a avea energie in prima parte a zilei. Rama Clasic contine un amestec de trei uleiuri vegetale de calitate si ofera nutrienti care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia fiecaruia dintre noi: grasimile esentiale Omega 3 si Omega 6 si vitaminele liposolubile A, D si E.
Mix de iaurturi Muller cu bunatati- delicii dulci pentru primii zori ai zilei!
In fiecare zi trebuie sa luam zeci de decizii, unele mai mari, altele mai mici, unele care ne fac sa zâmbim si altele care, dimpotriva, ne izgonesc, macar pentru un moment, voia buna. Daca prima decizie pe care o iei da tonul zilei tale, de ce sa nu alegi sa iei aceea decizie care te poate face mai fericita? Datorita ambalajului original si atractiv si a combinatiilor delicioase de gusturi si arome pe care le creezi dupa cum iti place, Müller Mix este, fara indoiala, cea mai distractiva decizie a zilei. Mix reprezinta combinatia perfecta dintre un iaurt fin si cremos si, ambalate separat intr-un colt, bunatati din ciocolata, cereale sau fructe si este disponibil in diferite sortimente de gust: Mix Choco Balls, iaurt preparat cu vanilie si fulgi de orez glazurati cu ciocolata, Mix Honey Crush este un amestec de iaurt cu cereale invelite in miere, Mix Crispy Crunch, iaurt cu aroma de vanilie si cereale crocante, Mix Choco Flakes, iaurt fin cu aroma de banane si fulgi crocanti de porumb, glazurati cu ciocolata, Mix Choco Cringles, iaurt cu aroma de cirese si cereale glazurate cu ciocolata. Pentru amatorii de fructe, exista Mix Capsuni, Mix Cirese si Mix Mure-Zmeura, care contin iaurt putin dulce si preparat de fructe.
O zi buna incepe cu Activia Mic Dejun!
Ai nevoie in fiecare zi de un mic dejun hranitor. Poti incerca noul Activia Mic Dejun: rapid, gustos si hranitor. Amesteci fulgii crocanti de cereale cu Activia si e gata!
Mancarea din conserva duce la aparitia infertilitatii
"Si noi ce mai mancam...ca sa slabim?"
